專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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8 i+ d1 Y- o) g% `" M/ A# N5 a: m5.39.217.76一、護好自己的雙腳
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Z2 D$ c/ m4 P: E公仔箱論壇足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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5 Y- T a' l& F二、大便要暢通
7 [. v) i' }8 w8 ^+ Ktvb now,tvbnow,bttvb大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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$ _! |7 |$ s5 }* K5 x# y qtvb now,tvbnow,bttvb大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
$ m+ Y( U% S/ L, m; I# U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @$ S+ P% U# h# f4 M% ?& o
三、飲水養腎0 Q& H; F4 J. `9 U7 M
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。公仔箱論壇+ V4 I/ N; F% I$ G. `
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四、有尿不要忍公仔箱論壇( P" ?2 R' d, g, c8 p$ ~( n2 Z
y6 G0 H7 _% p公仔箱論壇膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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4 ^1 q+ @6 X' g( o, \" n5 \五、吞津養腎0 i* E8 {8 F' v, ~5 n/ P9 Q6 _
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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0 D- y6 S F6 D, r2 ]: j6 [tvb now,tvbnow,bttvb六、飲食保腎) |; d6 [9 A3 d5 y
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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! H- a" x: a+ ]0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、睡眠養腎5.39.217.76& Z( k9 i3 C% W* |
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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! b" |5 p3 q. d ^+ B' C9 U$ k2 g5.39.217.76八、避免勞累，節房事
8 _ F; M) b5 }" A/ S公仔箱論壇體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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7 s+ O2 ^/ n. Z2 C, P# ltvb now,tvbnow,bttvb九、警惕藥物$ G1 M- V$ D& u7 K N
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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2 k' f' @: S& e/ g4 [0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、運動養腎tvb now,tvbnow,bttvb% H" K7 [4 y- p' T
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I0 W, @1 Q, a; m7 B( |4 r. M
/ ?( b& u1 |- |( \/ C5.39.217.76(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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