專家公布不花錢的10個養腎小妙招5.39.217.76% F$ a; g8 e7 J5 K% p' S/ T. o
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一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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, o! s) j- ^" q% K! s. A0 j5.39.217.76另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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二、大便要暢通
# D$ T" _0 C; [( w: Ytvb now,tvbnow,bttvb大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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4 ^7 F* Z* [( f4 }" p大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
' h4 t) c# x5 m; G' Q' ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E" f5 O% i5 A* J
三、飲水養腎4 A4 u, M0 M O* }$ W
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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8 y& u/ f9 t0 B/ T( W' w6 f+ v四、有尿不要忍5.39.217.76 i) y1 f y1 v: T- k
m1 e' j6 P9 P+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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+ j+ ?) X, ^# f# v" `& Y五、吞津養腎
# p* L- D- |: }/ m- I) f" Q: a公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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0 Y( A. `( H5 C- A: I4 ?5.39.217.76六、飲食保腎5.39.217.76 I: C/ \ T) n6 Y+ J0 O
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。公仔箱論壇- [* v+ T0 Z" T' G$ h% f3 ^
& y; y& U7 m1 L% B) H: V6 X" g! a七、睡眠養腎5.39.217.76( W& M% `3 T( ?' t: I. D1 V
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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+ J) j% |5 f4 ]8 H7 h* s% I公仔箱論壇八、避免勞累，節房事
9 d& P- [0 z3 L! J/ u5.39.217.76體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 R. ]+ ~/ g! l5 c
" ?8 T* A; n/ _- Y# u九、警惕藥物
4 i. |3 D* I! O, r; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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' [8 V+ T8 ~5 d5 P9 j8 s% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、運動養腎
2 v9 b9 V v1 B. J |公仔箱論壇生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
8 z( u+ e5 {$ h: V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^" _! {2 K* S1 v% k; k4 b' m
(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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