專家公布不花錢的10個養腎小妙招公仔箱論壇7 V6 q T. c, _ Z* z& T t
* E M# J: [% L# u( p2 `+ |一、護好自己的雙腳/ H% Y% y- H4 v+ N" I' l _1 }
; S6 @" P7 S$ F" ~, o) l; l# C: p足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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二、大便要暢通
$ M' t" r2 i2 _4 t8 i9 h. [tvb now,tvbnow,bttvb大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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% O g8 X% F3 d; x( ?! ltvb now,tvbnow,bttvb大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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; f C$ M8 W0 J4 f9 ]: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、飲水養腎5.39.217.767 v* q5 G3 v( H8 L3 W
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。1 J' h' x/ T- s+ W, \
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四、有尿不要忍
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; p0 T2 l% \: n* P! l( r* u% s公仔箱論壇膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb _" n$ K. b# ?1 c! l' d1 c3 V1 G
% d+ v* j3 Q! M, A$ T* C9 z cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、吞津養腎
" n# M+ v. ^! X/ `8 |# ftvb now,tvbnow,bttvb口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。5.39.217.76, S. z# I4 |5 ?' [* f* k
! X5 g: B/ E* b六、飲食保腎
+ P2 e6 B, a) L% I7 h能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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5 S( }& l5 T# M( Ltvb now,tvbnow,bttvb七、睡眠養腎
* U3 K% P$ a9 E! ]( Y( N' gtvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。$ B9 }0 o; Q" k/ e' p5 d# d
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八、避免勞累，節房事
% R: a' T) H0 ]+ o8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。" a, U( R( R$ o
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九、警惕藥物
& s# w& D( a* H3 H6 ~% c& l( z5.39.217.76不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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8 ^8 m3 d" ]. K: J' x( L" D( r/ X8 T5.39.217.76十、運動養腎
: K+ Q. @6 E/ f$ Y6 c! T3 V生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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