專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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: m# Z2 L; E$ ?. Q" |5.39.217.76一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇0 K6 J5 u2 |3 ~! B2 U- ~
9 V; ?4 Y& e+ l另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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4 m7 l" i }7 q; F9 w' R公仔箱論壇二、大便要暢通
% P( }3 e4 G2 i$ k* n- D大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。5 z% m! m4 f; a4 F0 \
4 Z) Y6 U' P- G7 U大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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# u# T% f% t, `+ f3 y+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、飲水養腎
' @2 P& x3 x p$ T水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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6 G; o; }9 G% l( n- U四、有尿不要忍 I' ]4 H9 Q) e( z
& W( J6 _1 p9 B: d9 q" f膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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4 [0 U3 M3 P1 R/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、吞津養腎5.39.217.76 K& Z0 `( R' d1 p5 _9 _
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b ]7 O) q4 R5 p8 B; P
% G2 }9 ^/ g& B, @: |4 A1 m o Q% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、飲食保腎tvb now,tvbnow,bttvb! j- h* b& B4 w u' }8 g
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。: b9 ~& n) p) a! u
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七、睡眠養腎公仔箱論壇, a- R6 C$ s. @, A3 q o: c' v$ t
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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`" m8 \. N& p) y# o2 M) d/ |tvb now,tvbnow,bttvb八、避免勞累，節房事4 C) i1 B. Z5 @: `" g- V
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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3 M3 {( P) p( T2 `公仔箱論壇九、警惕藥物* b8 U2 g6 N2 @ j+ z
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。公仔箱論壇- y8 N% I% x' q8 M9 Y
. j3 ^5 S; Z( h% K% A4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、運動養腎
V( u; o- o" ~; k7 \7 ptvb now,tvbnow,bttvb生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
, {4 s" m+ m1 I" s" m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g7 C" Y( B( J2 E, D% L
(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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