早安健康編輯部公仔箱論壇0 o# H! A; G# I" E+ Y3 R$ d
. a' h& L# O" J; z塞住血管的頭號元凶——高血脂
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; s' L0 W( A' ~" ?& m8 ]/ Y5.39.217.76血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E0 g7 i, h0 F9 Z8 q% C
M1 w+ R; ^3 e* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。
$ y% B4 @. h- d" ~: b( s" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 p. d; R3 F( P
膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G! h# |+ F) f- H
7 v+ j+ l) D6 G, N" n& ktvb now,tvbnow,bttvb健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。
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我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。 tvb now,tvbnow,bttvb! i4 E1 O. g4 Z& Q, d+ f- }) ?- ^7 T
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如何判斷高血脂？ ' S. `, O) _4 c4 m; B6 G) I
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根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下：
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% H9 U# w9 Q n" t# g, ^) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 |
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" t& |8 a& i; p+ ?2 f& y9 Ztvb now,tvbnow,bttvb此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。
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) f: f8 _5 X4 l- M5 O5.39.217.765大因素，讓血液油膩膩
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) t' E0 j' T( k( o$ r$ X9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因①：飲食
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外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。 2 c) |4 P- y, h
1 y$ l- Z; {' S( | U! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。
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$ k$ J* S( k( I& ytvb now,tvbnow,bttvb換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。 tvb now,tvbnow,bttvb. w% }8 J5 s% i; m% Y, T) F9 n
7 O, s+ s* o, j! n/ c; Z' z( ttvb now,tvbnow,bttvb自由基 tvb now,tvbnow,bttvb/ O/ x9 {4 @: F& s- J! _
自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。
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$ V* [+ l: J* n6 a7 w& c# \5.39.217.76原因②：吸菸
5 v* w6 Q) k3 Q" y# t+ }$ o愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。 $ Z( l' ?: J; w* Z) F
" V! u+ k- w$ u原因③：缺乏運動 2 B9 J8 a- s7 M$ X1 M, E
想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
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原因④：肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb B- R& u+ J7 v2 I4 W+ A+ x, O
體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。
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原因⑤：疾病
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4 H$ T5 J3 S" [0 Q, L( Y8 q, B: x8 Z5 Z根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。 tvb now,tvbnow,bttvb t% v5 |& d6 k* P Y3 y* z8 i
+ U' R" |) x8 U+ Y5 B由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。 ( l$ O4 ^1 g |1 h5 y" E- i$ ]
) P" Q7 l9 p: m) W' \4 s體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？ 公仔箱論壇9 A' J8 R7 S' Q# e H+ C) }3 p, P* i
9 r0 ?% e3 L1 }' Y體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。 1 H% |0 U, J& R+ x" B; k; K9 U
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皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。
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- n$ J, z4 _# ]5 k. p7 f5.39.217.76血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z1 O3 a, E0 u8 f# R: H
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內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [0 F0 j7 W1 S6 o! I# U! n/ Q7 x
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三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t$ ^ m: Z1 M4 O
三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。 # y. K3 f5 ^" a5 X8 @; n4 X" f
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血管硬化、堵塞最大兇手
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& m1 D, Q' t) x8 Q高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟： & k$ D. _& b3 P) m" h
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Step1：壞膽固醇過多堆積
& x( D% b' S( E& ctvb now,tvbnow,bttvb較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。
& Z, M: `4 S. r6 }( o9 F/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M6 [9 @, t& o# `公仔箱論壇Step2：血管生鏽硬化 tvb now,tvbnow,bttvb1 @( b2 l4 `# U! `4 `* i8 h
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壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。
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麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D) [/ ~ G$ g5 D4 S" B
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Step3：破裂而栓塞 5.39.217.76( k# y/ s2 i, o M
" P7 n6 E' k- }: U5.39.217.76由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。 tvb now,tvbnow,bttvb. \/ |* R/ k: Z, z
: G8 q' X! X- s- s7 l$ w9 u2 u! R& Ztvb now,tvbnow,bttvb快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。 1 q/ y0 O- | j/ Q: }% w6 Q3 }! H
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中醫怎麼說
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. _. }+ E$ S$ c# j J公仔箱論壇陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x( ~' W8 n3 t* b! I1 B
& t. n. ~& J) k5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善體質4穴位 公仔箱論壇$ w8 `8 g/ ^1 |6 Z9 b
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- j/ X X; F/ [4 ]% q8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。 5 j; I) X4 u. \2 y! a
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膻中 , L6 s3 v/ S2 f0 r
「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb, g9 ?# `2 }, X/ J) A/ y
% L0 k# g+ @; S$ V. L, V% n8 S5 D關元
, T2 c0 n1 O4 z P公仔箱論壇在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。
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氣海
4 a/ {# m7 V0 W* K4 J! Rtvb now,tvbnow,bttvb以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
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