這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍5.39.217.76: Q9 N0 G6 c- ]/ o" c _; Y
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱1 c( p: o0 `' t9 X7 ]- ~8 q. c
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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+ C# \0 L5 E) E! G! l公仔箱論壇2.濫用抗生素
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; K, K% s2 P1 j5 {0 u5 o( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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8 y& I$ }- P3 _9 [; {tvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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6 r, K/ Z( O: e& z9 T% i5 ]' ]$ q3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb; G6 b0 ]9 K* A3 ]- t
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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2 z8 s7 n5 x8 _6 u9 j! C公仔箱論壇4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb# L& M9 [7 @$ [3 C! {' `
! t5 Z. |$ I5 S6 W1 S公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.76' D, {/ S' y$ i0 G l) J
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; _: n1 l7 J- h8 R6 p( R5.39.217.76芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。# B5 |3 w1 U/ @- X0 m) `; e5 H7 }
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5.壓抑情緒
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( z9 g3 ]; j2 W8 B+ ]4 _5 A5.39.217.76美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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. U! _ H/ {8 c0 `9 L' o公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m4 K! v! O! I& J) @- {
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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+ m9 K) @# B) h q$ H被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。+ M: y" C4 ?0 Q3 e3 b$ a! e
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 ! Z, f' u6 e) o. n g2 D/ D3 `/ [
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. ~1 q2 A, R6 q" @- Q因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇8 T9 b( [1 x4 N3 V: J
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$ Z: x% T* K1 `. _) w公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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" S1 ^4 A$ T! k$ H0 u) B5.39.217.76充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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+ _" U( _7 J6 |3 r* H% S0 D% ~6 a公仔箱論壇2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb" Z) j/ i8 r- l4 {6 B1 J: _
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。" a9 v$ I7 m$ y8 K" {, C1 _
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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb4 w8 z6 S1 f/ J' P
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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8 J" _; K$ {* V- r9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。. X7 C$ v; i3 w& Z5 _- F
8 ?! q" D9 E s. u$ s/ ~公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5 o% {1 W$ y* K# o! {! R2 c
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。& v; H& w# c3 G) {
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6每週堅持鍛鍊
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* N5 b* i2 _" i- @* N) X: K% {1 C美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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