這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
1 V6 l4 Z5 r8 f" p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _9 T/ L. |+ D4 G" p2 h' t
3 k6 J! E$ Q8 J- P3 ^生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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& |+ |7 I* t% F; I- _tvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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4 j e; @* A$ b# j B0 C" v唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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3 B- P k' O7 f$ z2.濫用抗生素公仔箱論壇4 {/ \6 N+ ]3 ^* W8 m* K$ P
: @5 G- F$ p+ r1 Y4 {' N3 z9 A4 E濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 2 C4 B/ c B/ c) c! k ?6 Y9 p4 D
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7 [, Q$ J2 F# r( `' s埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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: x2 `) F% P* y1 g8 I) wtvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
: A5 m+ A- C: x- d1 t+ R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?9 r) ?# @; I# ]
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇7 A% U# w& K: h9 v: a
4 x @4 ?! {6 S. gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% p: a# e, B9 D* `% `9 A, D
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4.缺少睡眠
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- c" x/ L! y7 ~7 K$ wtvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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0 Y. h" C+ @4 m \( D& N8 Ctvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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, N% f' G6 @6 t3 e) X* Utvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇9 M# x8 a# k7 I2 P; j
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s" c2 s* d1 U: U1 `
' f. Q8 F- F) l# `9 H1 {洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {* g6 L' k! q1 s8 U
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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1 x( a" S) N2 c0 `9 z0 _- y# h3 S3 i充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。# `" S! i7 T" I) B1 b9 k. X! X
, w1 o) U) Q# D; I# wtvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。 U) ]; }7 \7 @: e9 ]
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3多吃大蒜5.39.217.76) }9 t2 X; B; \# r
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]( Q) ^/ \* z1 C
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4蔬菜雞湯
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" A, k& J+ i6 Z8 B; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb, F/ F; H& k7 L5 l) F9 Q1 l1 H
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0 `8 T; C: _. N* n/ Q3 N& T+ p5.39.217.76美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水7 W3 F8 X( ^. `% l- W4 I8 C
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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- B7 G4 F" \, q1 [5.39.217.766每週堅持鍛鍊
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) @) n% G) u- e7 K- U% V( R! s4 J/ @* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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