這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G& s" f1 B' z- b8 @, j
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* D( m# d' q& M, x [生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇2 i1 h0 ~1 z7 Z) a
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1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb) `, _) U- W- k+ p7 M
0 S0 I8 |, d' v7 t% s/ Y" T唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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' g5 }# R7 H7 D- E. W6 }7 u+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
& R4 R1 H. n- N# m6 f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O( ^7 f5 }4 ^8 Z" e' o
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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8 i# D; s. }5 c8 c( ~5.39.217.76埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.76! E3 |* I; i1 v- y, d* I7 y
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# X& l5 @ A. U) q4 |5 r" V/ O# [tvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.76, w' L- Y$ g2 `$ g
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) R, w* C, ~. W1 T$ x) ?1 w- e% D, }公仔箱論壇4.缺少睡眠5.39.217.764 a. x1 A0 y/ n6 W
9 u5 j k$ b! \; @% ?& J' k5.39.217.76缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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( Z. W- X. E/ B! \( x1 K5.39.217.76芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb% @! J- a. u' L# B$ o) ?
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5.壓抑情緒5.39.217.764 C' ] ~2 t' K1 v2 ?8 k' f
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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. K4 q" m, e$ r2 P5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, G: `1 |8 \/ F) j8 l
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6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb1 b4 }) J+ I& {2 o2 [, i, L6 e8 b
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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% |8 { `: G) F) y8 @" z. V+ b, t公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb: s! q; H1 {1 F& @/ @
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8.被動吸菸# r" f! `2 I* C' ]! L( T/ }/ x1 x
" `0 P% D ?3 J- l! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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) ^, n4 v1 U. K4 x& D9.缺少幽默感
2 x( v! T- d5 y# t+ t0 H* z3 J6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \0 v4 b$ D: V$ c; Q* Z* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.76. ~9 s! Q7 G0 q, Z- g
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8 x- J; }% g: p* }' w0 P% w, h8 I公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。+ @4 A) p/ F: p( Y& p5 H" {
5 g7 j0 V$ h! K$ Y7 ?( {5 }' q公仔箱論壇5.39.217.76& B1 x0 B5 m" I6 K5 c& {
* Q. A# q; Z, ], R& n! ^公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）8 b7 X- G8 l* ^; ~& l& Y9 h
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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8 `. P T3 @% i: Q7 {& v5 ]# C公仔箱論壇2酸奶早餐
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8 x1 ~9 Y( [2 _6 n5 C0 h' ^- ftvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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! o0 S) \* ?! [% [) A; ntvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜) F8 I- l R4 l" C- c0 {7 D1 Y; K
( l6 ~+ e3 g) }- W美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。! w# v3 V q# r/ g4 @
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4蔬菜雞湯5 d; |% I$ v3 Q
9 k5 v- [+ r8 I8 k7 f8 A* n公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
" U6 `( W; Y! p: g1 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r3 B" D9 O# |
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水- ^$ R+ E4 n& y: a Y5 `( |# L
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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1 v/ g' u" f) c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z2 p7 d r# y2 _
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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