這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇5 w; s) |4 r% v3 ]& d; Y- v a
) ]" O' j- A' H7 ]/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y4 t; K3 F0 ^ J; ?. Y( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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: d; B' ]7 i Z* N( Htvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {: W# O/ o- c5 x
) Z) P) a9 T! t3 I公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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6 Q& h% a! W2 `: H埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。/ d5 F/ _ k4 O
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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb6 ], n, r* G9 F1 n' I3 a9 A0 f
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb) q' r8 k. |) M) k7 z) c
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2 t: c* p% U/ ~) m4.缺少睡眠
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( T; N7 `; Z3 ?+ Y+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 1 Y: ]* _- {) |! B4 a* U6 e/ D# |* Y
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# M) \6 X3 N; K3 f2 Z% |' V5.39.217.76芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb' R) k: x# L/ Y& K# J) o
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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: b4 {, ~. O4 P; s1 b3 N) o; K% f充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。9 U) S: w& j, y; f
/ K+ \$ \. O# X7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# J* j/ R" t& A& F
8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb. p& [+ `* N: z" d1 H3 p. q- @
0 r: J9 a8 A1 P5 H0 L( r8 ntvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb# H9 q: w8 j4 y
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( o% }2 u3 X! G* r: [! _5.39.217.769.缺少幽默感
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) I; Z/ x3 A$ B! @( j; W; j公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 - s0 g: n6 X3 y8 v1 c& b, l
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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# P2 R" A- n; ?4 c* w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L! j7 |" x8 ^2 Z& D
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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+ s9 m; U; Q% Y- U3 x5 X2 v+ ^公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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6 a# v- p1 o( R9 a0 gtvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇% H) @/ K3 j. b8 L$ F) ?8 P4 v
! y& \+ N# F" |9 H0 J2 J$ M( R3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb# l4 o) }! J. d( C0 c6 Z
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A( j3 F8 @: Z# E& Q1 ?( \0 j! \
# u( e' I% u2 W& _民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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4 b* y8 y' B/ u4 A公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。% [9 x% h1 ~3 Y# W* `+ V) H1 ~# x/ r
- |0 W; |' D2 d3 j5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水9 [: A6 u, S2 C& X
! G0 l- l' H% m4 U研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇% r) N4 m l& d
$ u2 M9 a s, g5 J s# ~: v1 ~& }$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊( c) ^; F) \4 v2 O) n4 E) z: M
* [1 T# ~6 C' A1 g+ @美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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