這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍5.39.217.765 H3 o- ~8 q" \% w3 F0 t: ?5 z
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2 R! J) d1 Y0 y2 e公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇8 b5 Q7 t o' U9 R- T5 E% L' c! h
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1.生活中缺少歌唱
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" r7 q e; }& U, J唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.762 U1 [6 h6 n/ v2 [. E$ s8 ^; Q
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/ N, q0 x+ R) [0 ptvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素公仔箱論壇* {9 S7 z$ E8 o x
( W1 n5 ^4 |( |2 ~5.39.217.76濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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7 j) O) a0 h, w: Y+ Z! h3 N& [埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb7 d( X2 J( N" C1 D( d
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E7 x; \$ M( O' O6 k
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( K' y' _4 _( g5 ^% m9 Etvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
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: P; f- }1 d& Z6 a公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 : }: m" e( |9 d. [) U* c
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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! s7 w. N" ~7 R5.壓抑情緒
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+ V" F+ u! L. s) g+ J1 \5.39.217.76美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5.39.217.76" x. S) a, a% _% Q7 K' O
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7 |" u4 S; J" G% t) K5.39.217.766.不愛喝水
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9 [9 E2 N. F2 u2 \( N6 m充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 - x$ l2 t7 [ g; y
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8 L( j% V" S2 c" G公仔箱論壇7.以車代步
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& O1 F9 X' \# I8 K公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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9 R% t8 m) {( A6 Q3 M! C5.39.217.768.被動吸菸$ g; q& D" q, D! H0 ~8 d
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb3 M. h6 O3 G1 B0 Y+ S# ~
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( { X+ S1 e2 S5.39.217.769.缺少幽默感
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4 l$ N; w+ \ O5 j4 R5.39.217.76洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 4 h8 ^4 B4 b) ~
* r7 o) K2 A! F0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 B8 H% z$ Z6 {+ q/ H+ y6 V3 v# Z因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.76! i' {* q$ u# O7 {
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$ E3 t' l/ o/ U６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）" A5 S$ e" a x7 y" u; R
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1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z" ?6 d" O* k9 R' o
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
* Y4 j" @4 b; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q' @8 A; C7 e+ v! }3 D% P& I
2酸奶早餐公仔箱論壇2 U" e9 N$ d. M
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u) D/ f: o- q" M- l! V
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。* Z1 e0 e) o# x4 j! u
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4蔬菜雞湯$ J, {$ y; T: ~2 E: V. n! t
! R+ f- q& H+ Z6 u' {" q民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇+ R8 B5 O* d, ]$ J
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇7 [0 j# b0 |2 J G9 X
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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K/ V$ a# l! U+ Jtvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊
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8 ^. k( b6 M5 j公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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