這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍9 o# l# }5 i9 N a3 ~" \; I
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' y' u$ s2 Q% U0 ]6 c9 M; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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6 Z- X0 p* g3 ]8 k7 c唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.76( u' D/ o, p, Q4 F' d
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇/ s6 H v$ C* t- Z
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇, a* E/ `( D3 a3 i
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: P" [ _+ c9 N7 M; H3 l6 L2 htvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇4 g2 ~1 G. u0 M" F$ J. e
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; P, O" }; y$ @, l1 q$ A5.39.217.76芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T9 y% z" P$ d3 I. ]! u
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5.壓抑情緒
4 r+ ?: W& |5 `3 a8 l: t公仔箱論壇5.39.217.76$ {1 X E7 B7 O, P# o' }6 z
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5.39.217.76/ H! N7 F t. Q8 m
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6.不愛喝水
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, P9 P% X, n" ]7 ptvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb. w# z/ X; z$ Y! e
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7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb0 r4 K# Y9 z& a! T @% M
F3 x. r1 e; E' J* Z研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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6 j; H |6 r/ b4 m( ?5 a/ ~5.39.217.768.被動吸菸
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. L) {1 T2 O f& n被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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+ _) Y( g7 @$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感- \' Z2 P. B, q
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 3 P" O3 n: Z% z* F: y2 p
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9 p! ^0 w2 `: D+ qtvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.76+ W% v3 f; g6 w0 I: u$ u2 p
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2 i9 ^- s# N v5 }$ i C9 V６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）5.39.217.76) f4 p1 H4 l- Y& U
% B% X x) e6 z& ytvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠" H( @9 d& w2 \" b
* {/ U* e0 M6 G0 m: r3 ptvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐公仔箱論壇* B4 T% n6 q0 }) |& i) q7 n
# {2 t2 \9 K: H3 c B' ^7 d. N. L公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇8 d- y/ O' O1 K8 M1 b
+ a& G" k# } S# c3多吃大蒜
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( z# `: Y" I$ {8 Otvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯$ N- F7 I: B2 c0 H }; @& Y( q
5 A" T# H/ j) Y" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
0 z7 {- r1 R5 E% otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x' p% l, L/ _9 F: \6 t
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。" t5 f" B" F: b' X" j2 e
% C6 q* l6 A8 K) z( xtvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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9 e/ {+ W/ q7 a5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
, r( Y+ i; H$ [- R6 t9 n4 U" S: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: I3 e% _+ Y# Z! d8 U5.39.217.76美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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