這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍, d+ m/ B0 @ y( c4 h( B
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# O4 f7 n: c+ j5.39.217.76生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇. u8 R ^4 v* J6 S) _
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。% i. c* |; g0 A6 h
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2.濫用抗生素tvb now,tvbnow,bttvb% [4 d! J' _% F, w* u) k5 k
4 |, ?. F8 J- l5.39.217.76濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 8 l% Z2 Q7 Z k: ]; N& J8 r
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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% L0 V% @/ ^$ i* Z公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
" u( \/ h. I0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l6 y) I- }# k4 e: _0 Q+ G
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1 I: l/ W+ Q4 @# C: x9 O" c+ P5.39.217.764.缺少睡眠3 X4 Q4 x% M# Q, n1 T
" d2 a z) D: W: ?% `tvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇( V- ^9 f2 K1 a+ Q* u
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb/ D6 O- a0 h1 L) Z, H4 q
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5.壓抑情緒公仔箱論壇& o: i5 M4 z: t& R9 }
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水% n" k! X9 [# N! v
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.76% @* X2 D2 [* w6 }* G6 I& \
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7.以車代步5.39.217.769 G% g# D1 F" x0 Z# b* }& G8 U
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。' ^) [0 a; W9 b7 l6 }8 ^
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8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb9 B: O0 `4 P/ ]: H+ g7 g3 r% C/ o
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.76. M, ?) ~6 b4 y+ e: \- }
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. K+ A0 r# z* s( m5.39.217.769.缺少幽默感5.39.217.76! \* i0 N' @4 r3 ~
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w; ^% X! h$ t+ _, E
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N3 y- E K+ g" atvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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/ C" e k5 k: h- A. F- k) W: @1充足睡眠
& [( `: S6 T0 |- u0 ?( _/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g3 C7 q( }2 V+ r
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。0 h9 y% v1 @- r& ]0 E x* z
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2酸奶早餐5.39.217.76# ]# s2 c4 g* a3 h: j, P- k
# G& C$ x9 Q* b* m5.39.217.76酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
* v( s/ c: _* K7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x5 Y) ]1 O7 D5 z( P- B4 Jtvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜
+ G+ e7 `+ W5 l5 O! Z5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ` p( M0 p! `- P1 b
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯* ]0 R Y( p( o; e! J
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }5 \* y/ u e4 c" ]# H
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。5.39.217.760 U5 G C: M' `# D7 I
, Z1 G. M& y) C& T( S. ]" j5.39.217.765常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb. n( W F/ X" E! ^5 [
* v3 {4 Y0 Q2 Y) j, [9 X研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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& h# ^( y* _& S. T7 e% h# K6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb3 s& l3 @! j- _3 T4 O5 H! W
* A& G4 o( U v) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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