坐着工作时间越来越长，身体却抗议了：脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘……长此下去如何得了？！为了健康一定要想出对策。 tvb now,tvbnow,bttvb+ S9 Q8 b, W/ L, D5 x+ B6 k; _: b
& I$ L* B. X7 D3 |$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `' g- V* D4 k, D8 d2 g( Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q, K' t+ h+ k' _
7 R9 z- b, h: B- t2 f7 R# E9 ]tvb now,tvbnow,bttvb ①：身上酸疼
# x: Y7 I' \/ E6 Y ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g6 q5 l; d: h6 y* R
公仔箱論壇' t/ u0 G8 ~4 y Y
对策：保证腿的自由
; P8 ?7 i {7 u6 R) y! J2 _公仔箱論壇5.39.217.764 i: f2 _! A6 @+ J! Z) v
在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。
4 D- N" V( c: s# F公仔箱論壇& E1 ~1 L0 ^- H6 z! ~* {9 e
经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。tvb now,tvbnow,bttvb/ V+ d, V. L. S/ i/ r
- ]" ` i0 l. t" P; P8 C
特别建议：工作台下最好不要放置箱子或杂物，尽量给腿部以充分的活动空间。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]! ? m+ L f% {% X1 F3 G/ d% x/ q
( w7 F0 R* x- J5 _6 Q+ G; t 5.39.217.760 ^1 d0 B- Q2 c2 V2 l
$ ~& R/ g9 N+ p5 ~5.39.217.76 ②：老是不饿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V! k, ?: t9 P/ [7 x+ A
按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？
0 W/ j }& V: G; v4 m
% U. C {) J! `, y% w; e 对策：多吃海藻、根茎类食物4 r* L: p8 f: v7 d& s$ `/ z
公仔箱論壇& y6 |& h0 [( ?% H* A+ l9 o8 N5 l$ o
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根（茎）类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。公仔箱論壇" d6 c$ z$ Z3 Z# Z
0 Q+ `, b/ G4 ^# T2 t
+ y: `" W5 J: x% u& M1 u) G/ o
V: g; y6 b. n$ f1 `: ` ③：精神疲倦爱忘事
9 m& p5 f9 O& A; M5.39.217.76 一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h0 X, d- ?1 f1 `
( g3 N5 G" m/ a$ g9 ?4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。
0 V: v G' s& [8 K9 Jtvb now,tvbnow,bttvb
* ]$ N. s0 p: `6 W& w, q) w" D- @& b) Htvb now,tvbnow,bttvb 对策：吃点水果和酸奶
# ?* M; N( S- l Ktvb now,tvbnow,bttvb
9 a9 _3 ?% \7 d) o5.39.217.76 对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。
0 M; w6 q6 |& B, s) w9 H+ l N. g
7 o+ S+ L5 @! V* D* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。; W t' @ W' z* {5 ?
6 I# k* F! M% Y6 L( J+ L% b
特别建议：据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。
6 [/ V8 g0 I+ f9 H: X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S& J* Z7 v/ u' u: b& ?8 A& ?
! [+ q; W1 M4 e/ U, O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I' j7 i& q6 c0 \& u
④：肚子老不舒服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B9 ]* W* [2 [
最近不断地加班加点，身体疲惫不说，就连月经也开始跟着捣乱，这不，不仅时间提前了，还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。tvb now,tvbnow,bttvb. z6 X2 _: r" B
公仔箱論壇. N" \" b9 t, U
对策：少做几站车增加走动0 O0 h) G+ f& U% s h
tvb now,tvbnow,bttvb" @8 O& z& p4 ]+ q* V9 w( c7 Y& b
白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常会剧烈疼痛。这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。这还是轻的，更严重的情况还可能气滞血瘀，还易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，导致不孕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M% K; h8 y& A) I
; r( B0 A9 A `/ [! |* V: E5.39.217.76 因此，建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；看电视播放广告时，站起来走动一下。
1 ]" j0 y+ X+ A' stvb now,tvbnow,bttvb
5 L, Z9 B1 A8 f N! k3 o5.39.217.76 特别建议：每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
8 l9 u0 _5 V8 a公仔箱論壇5.39.217.76% e# j) j# R/ l$ [) ~' v! [6 f0 B
$ M# t2 q4 G2 q* ]; j' S0 E公仔箱論壇
% [ G$ c, N3 q! d# }公仔箱論壇 ⑤：臀部隐隐作痛+ g; n& E, B% N$ B1 h8 j4 l% I
有没有在长时间的工作之后，突然感到尾骨隐隐作痛，甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安？
& ?% r- z8 R9 x, [3 Dtvb now,tvbnow,bttvb2 s7 d+ f* O& B3 D* I _" w
对策：垫个圈状坐垫5.39.217.764 F- n4 N7 D/ _0 [. L/ c
5.39.217.76, H; U' H" ~# ^0 s& u7 S' p
别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。
6 E6 G, P) K( ?, H! R |( J公仔箱論壇公仔箱論壇5 V" P1 j8 n$ u% Y5 D) E
要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c( @5 e% N* S. [% }+ k3 O5 o. s
8 ^, x0 Q' K' Y 特别建议：在家里，可以时常用热水袋热敷患处，实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。 |
發表於 2008-7-26 01:12 PM
| 