早安健康編輯部. y' G# D+ y' ], T7 B0 ]& n
) P8 Z! D! q, j1 J0 ~# _tvb now,tvbnow,bttvb為什麼會坐骨神經痛？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w2 |6 {) P) y3 e% q( S. j
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坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。 / z) w8 I4 Z+ H, Q) i
P- M( Y/ `+ X, C7 f, M公仔箱論壇3穴位舒緩坐骨神經痛
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環跳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \! d" {# v1 E- P
整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。中醫認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。 4 ^/ O# l. S1 c' u( e
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丘墟 tvb now,tvbnow,bttvb* n% e, z1 u4 U; i- J+ C, u
外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。 - w6 K: l* W# g: p
# j) ?4 A7 k% z! v9 {) g1 K; E2 E& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懸鐘
4 |, `$ u8 Q# g3 V" L( _$ T3 V外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。 公仔箱論壇# j* f3 Z$ _0 o! a
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舒緩坐骨神經痛的運動法0 |7 n* B$ y: c }) a5 R
& c% G# @( Y" \0 ?% t公仔箱論壇❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L' k7 v0 R+ K! |
' i# j; N0 {& [5.39.217.76❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。
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. K, U s5 O. R❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。
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❹將骨盆往後傾，將手放至腰與地面間的空隙，並想辦法填滿那個空隙，這個動作持續5∼30秒，且不限於躺著做。 tvb now,tvbnow,bttvb! {; _: ?& n, w+ {
3 Y. Y1 L$ D3 |) R; M; V2 `❺有點類似仰臥起坐，但並不做完整個仰臥起坐，一開始先呈現仰臥起坐的預備式，將骨盆微後傾，手放置在頭後方，將肩膀微微抬起至肩胛骨離地即可。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f# K& U, n' G
4 g7 ^: M8 k1 |% D5 [4 y+ V5 {5.39.217.76《對症按摩消除病痛》一書建議，若患有坐骨神經痛應避免受涼、吹風，例如運動時多準備一套乾淨衣物，出汗之後立即更換汗濕衣物，但也不要馬上洗澡，避免因此著涼。 |
發表於 2017-11-8 07:51 AM
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