早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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9 b( ~* m3 ]2 N3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O. w4 |5 I8 X/ \& t脾虛夾濕
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. [3 L7 J9 I R0 E, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝差，體內堆積較多廢物
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9 k8 Z" J; y; B: J/ Y- S用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 0 F9 H' d k6 \+ p2 @1 k4 R! {
' H+ B5 {0 _- S1 l公仔箱論壇體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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3 F `( L0 ~! f+ E, @O多吃食物 5.39.217.76% \ V4 d) i% g6 X7 h
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 公仔箱論壇9 }4 t4 i; x. x/ F$ E' h4 ]
) S& u7 T) J( A( g' s. o0 mX少吃食物
! O0 y3 w) y4 Y要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 # E2 V [: c) ~8 s; C
p2 E4 ], c6 C& ]& B3 _" H養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份 0 R1 q. ]* _4 o) P: Q7 B/ ~) ^4 ^
烹調時間：30 分鐘 [* m4 F4 H4 }7 J) Q) Z% B
飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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+ P1 p/ ^. q# r公仔箱論壇現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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8 ~. _' u( N9 [; M, z. r0 K這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材|
. H8 E$ ]( x- Ntvb now,tvbnow,bttvb洛神花 15 公克 5.39.217.76- p2 {' `$ s4 n0 q, G6 {
烏梅 5 顆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q- L0 ~- v' b7 `
( h4 S o4 F# h: Ftvb now,tvbnow,bttvb藥材| 6 Q5 f5 Y/ g0 w! W0 m
山楂 10 公克
4 p5 W4 W' T) Z; N* X7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子 10 公克
i8 ~ T8 A7 a2 E荷葉 10 公克
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! y7 J+ d! u. g! y; Ktvb now,tvbnow,bttvb將所有材料洗淨，放入紗布袋中。5.39.217.76% _9 m. l$ w( E. K4 Y
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h- o$ W: a% l+ X& S! I
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A; z9 \+ [8 s+ d: @; l* P
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食療重點 公仔箱論壇; x- r% ?! S- E" N
; b1 ~" p5 _. o6 ]3 j公仔箱論壇決明子 5.39.217.765 V* j1 R* m9 D0 o! g/ k
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉 5.39.217.763 g1 P! ~* `2 { X1 W
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t, p+ `+ d: y; F3 J @
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荷葉
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。tvb now,tvbnow,bttvb- I: [7 f; e4 J) Z I
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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