早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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9 N; n# y& o( Z& _6 G" e代謝差，體內堆積較多廢物
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8 g3 x0 K+ T) R2 p用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 5.39.217.76/ B0 J1 R. X* U
8 H) o/ H! p$ u9 e+ i. [體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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. ]5 V( |2 n% |3 D$ p% @- H; E/ E6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O多吃食物
9 I$ g Q: _7 [ S可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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* ^6 v ]9 B# C( W4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X少吃食物
) n0 k5 Q% e0 T) T! ?0 ]4 Z5 q要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 & v) b* h$ l9 R3 z4 X
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶9 D, G9 U4 O; q6 S' K6 [
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; n! q" B3 b' J" P9 `公仔箱論壇份量：1-2 人份 5.39.217.76: ?* t$ F" E" O* f
烹調時間：30 分鐘
$ s1 ^6 l0 y7 d' o飲用時機：飯後喝 1 杯 tvb now,tvbnow,bttvb. D }' O, L. t5 R6 w- X
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$ k# Q) ^+ ?6 K. ktvb now,tvbnow,bttvb大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 5.39.217.766 w0 Z @# A4 e
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 5.39.217.76! s2 h! C5 `- j4 U" t- e0 }
7 K K7 p* b8 v, b2 m6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76/ J3 q3 [$ H- t8 Q
% P, A. ]$ D* p! b/ Q食材| tvb now,tvbnow,bttvb& z7 s5 S- u, b9 f0 h" H2 [1 Z
洛神花 15 公克
+ m3 c5 r1 s9 U! G烏梅 5 顆
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: y3 P* ^" G- Z& k8 o vtvb now,tvbnow,bttvb藥材|
+ _$ \; F% B" P5 q. N山楂 10 公克
4 F% O4 L" r& ^4 U1 h公仔箱論壇決明子 10 公克
3 f9 V6 \0 C# x4 r4 l3 j! h% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉 10 公克 $ P- k6 ^& ]$ i$ m; ^. S! x
3 v& C$ h: V; x, e( E6 jtvb now,tvbnow,bttvb將所有材料洗淨，放入紗布袋中。5.39.217.76. G' B4 ~& B8 o6 A l4 j# g7 J7 {' |
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。) Z/ l) n# [6 F
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。, s: D. D+ x; ]/ q* n. m, Q3 L
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食療重點
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決明子
- e3 i8 z5 B M5 ?決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉 5.39.217.76, h/ X1 J) w! u# @$ s5 q- `
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 公仔箱論壇% N9 v5 x# K+ F* @5 o& t B
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荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I; `. N+ Y6 L% U/ c
洛神花 決明子
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. \- @& K5 b) b0 T公仔箱論壇不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
/ u$ r1 }# ^7 `; I* M9 E" Q, j不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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