早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ） C) u* w1 d; w) f
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物
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# m* ]; v( @- f5 x5 r2 T用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 # w, Z$ d, c% \( r4 C
7 |0 I0 i3 J( C& A+ T7 p" W0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 tvb now,tvbnow,bttvb9 I' Y0 J% I" g/ P
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O多吃食物
0 o0 L7 b: w. A% M& ] _# s! y可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L" h g2 m6 H3 M" N5 N9 h( O* O+ `
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 4 f' c z* j: {, A
) v+ l$ C6 m% E/ b7 s& Y養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份 5.39.217.762 j8 e8 {% F1 K
烹調時間：30 分鐘 5.39.217.76: G& ?+ [8 E8 H3 b
飲用時機：飯後喝 1 杯
; I' w- R' A3 j/ ~9 ^7 V7 C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q. Q) g, ^0 v/ @3 P! c5 b3 @
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1 j5 E5 b9 J# c# ^1 y5 G) _ b) o公仔箱論壇大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 公仔箱論壇1 q0 M8 Q5 `. T2 A
% \) G! O9 Z" E7 f* e2 \現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
1 N! H- r& b, U6 u/ W0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! I8 M. I2 G" F/ x: a7 Q, _- F) l
這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 5 Q4 k- w3 c- u
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食材| 5.39.217.76( n! T T; ^# n0 [/ Q
洛神花 15 公克 5.39.217.768 v; P; X% l6 b1 t. {3 m
烏梅 5 顆
! I7 l: N& ?: j3 W1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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s2 j6 T2 k$ Q/ R! }公仔箱論壇山楂 10 公克
* p& s2 r5 }8 ~/ t/ x _+ F5.39.217.76決明子 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb9 [- ~8 h- b7 b7 t
荷葉 10 公克 $ Z# n9 A k- L8 ^1 v1 a' s
" t* H0 E( d, @% t7 p5 {, U將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
6 M" U) H# {# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。公仔箱論壇% W- ^/ N \' E9 N* R# `" l# d8 m$ u
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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& O$ _$ I0 P. B) m4 `' h( H. ?食療重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A: |) ~# w3 J" L+ i6 S! t
! g1 ^2 v; `* F) S* etvb now,tvbnow,bttvb決明子
& @4 K6 I! E" p. F# m決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 5.39.217.76) z a: \$ X& P! H3 J+ Q. @
7 A+ c: T# v5 Z" \# _公仔箱論壇荷葉 * Q3 U. a0 D" x2 a8 ~" u
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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$ I! i0 f4 Q9 |溫馨叮嚀
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荷葉
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1 o" o) C; Q% o" g' _公仔箱論壇不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n J: ]4 t6 ^9 p* b% A! X5 H) J$ }
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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