早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）tvb now,tvbnow,bttvb0 T' Q' G# ]1 E6 S# U
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' ^$ v! q% D2 I# u' O8 E公仔箱論壇脾虛夾濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q/ G: K' o6 ~4 R' \
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代謝差，體內堆積較多廢物
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5 s0 |1 o8 U7 H$ H5 X- b公仔箱論壇用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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+ D! X0 I* p" j/ |& Xtvb now,tvbnow,bttvb體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb0 e, C, U! |% ~/ a
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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9 [) F, @" `6 n( c, T2 E8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X少吃食物 公仔箱論壇! Y. M2 I% l& k$ g% X
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 ! I2 _3 h! O( \6 L4 I1 H
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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% w2 X7 g* T5 r$ O5.39.217.76適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份 tvb now,tvbnow,bttvb1 v7 i3 P3 k7 M' U/ g# C
烹調時間：30 分鐘 5.39.217.76" n# ?( L( d o0 Z5 b7 ~
飲用時機：飯後喝 1 杯 tvb now,tvbnow,bttvb: w. ~* M8 u) i/ {" l& h) D0 P
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5 Q _& I* v4 f" r0 k大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。! S! l' O$ g/ }5 N2 B! b2 w% b* G7 u
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb8 R8 `5 v& I c
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食材|
# Q+ Y# ]% h' E1 u5.39.217.76洛神花 15 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q0 Q8 A! K$ O/ H: A- }
烏梅 5 顆 公仔箱論壇* w6 e0 ?2 Z' j. F) p( I7 F; o+ ]
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藥材|
' U) s2 N2 D/ {& S& [; n, ?+ e! {tvb now,tvbnow,bttvb山楂 10 公克 # Z; i4 a9 Z2 L) M! [$ U! ~
決明子 10 公克 5.39.217.76) x1 q- o+ l9 o7 C0 L& ^+ Z
荷葉 10 公克 公仔箱論壇2 _/ o' `, S1 M& @& B: ?& P( g
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb) u, o7 y" H# X. c' m; j
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
8 h8 }1 A7 Q4 @0 N, E. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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6 O! s. p) ~. B5 ]1 ~- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療重點 5.39.217.764 V, g% X& C5 i4 \! g+ w
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決明子 - Z7 M' @- R6 ^' W3 U: T) m
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 7 r( p6 j! p6 _! k9 o" i+ d) I. D- z# Y
0 j' c. A1 ]; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉 6 l2 |2 T. [/ a3 J+ D/ z3 o
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 5.39.217.769 @9 ^3 }* b8 ^& s# I
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溫馨叮嚀
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荷葉 公仔箱論壇 Y# [$ Q5 W" [+ i& A$ [
洛神花 決明子 tvb now,tvbnow,bttvb3 T: b' i. h! @. I
: I4 u9 y3 p+ I+ S0 |4 F0 m; o不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。5.39.217.766 d' T* L) y7 t: l! E) r& l, Z
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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