早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕5.39.217.761 i8 k: x5 ^: m# A, b4 N) K. A4 y
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代謝差，體內堆積較多廢物4 ]% z4 N) R" @5 z6 g- K
! `; u0 f% E% a& A( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 5.39.217.76- j' e: k7 c) x: ]" R! h: F
9 q! `0 @5 H9 j( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 1 L. F; v1 |1 b7 I d
! k1 J* W; r" t8 p8 ?. NO多吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb% X) K* [1 u# ]* t% Y/ |
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
, c! w3 K- @* ?% m. K H% c2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K& z! s: Z, G( E& i
X少吃食物
, }; B& _: s3 w公仔箱論壇要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 公仔箱論壇9 B. N# m, t; q% r, [$ g/ \2 h
$ V+ d. S% r$ ~" V, dtvb now,tvbnow,bttvb養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。tvb now,tvbnow,bttvb; O6 \# n$ X* ~8 S4 J1 \
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份
; }4 w1 g6 n" v2 P烹調時間：30 分鐘
; h0 t( Q" z- ^: X/ U飲用時機：飯後喝 1 杯 tvb now,tvbnow,bttvb6 B/ Y R- ^6 a8 Z( c% r5 C3 T. r
- y7 {7 J' D- T: f: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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# l% Y( q, h7 N2 Q p+ a% k% \食材|
; B. ?' K% c# g' B4 K6 K洛神花 15 公克
( w, }. F u5 i7 Y+ B8 ~; x' Ptvb now,tvbnow,bttvb烏梅 5 顆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K* Z7 ]! j3 p
8 Y% ]! [5 _$ g% ^- c# W0 W9 v/ M
藥材| tvb now,tvbnow,bttvb( X, N; Y0 }; Q# j7 u0 z
山楂 10 公克
/ t- w9 ^5 g7 K8 j6 [, s5.39.217.76決明子 10 公克
! l8 a8 q9 B' p/ S( n- U9 Atvb now,tvbnow,bttvb荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。 V$ ~) [3 g6 ~( n4 ~7 _
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
5 `8 |% y. n% otvb now,tvbnow,bttvb以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。5.39.217.76# U' ?( m3 L. G; z
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食療重點
- d8 T0 I0 r& F; X4 A2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k5 P# E( s% f決明子
9 k$ L* [" m/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 tvb now,tvbnow,bttvb) A0 ^+ j4 S. [5 I
, C" H" N( Z/ R3 U- Z& o# Z$ l5 utvb now,tvbnow,bttvb荷葉
0 |$ g- H8 b0 `# R9 l- j5.39.217.76荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 l4 v1 ~/ O1 Y% W
' _/ s3 @+ I1 j7 m8 {3 H9 Q溫馨叮嚀
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; N9 z! i2 e1 e5 a& D6 G& b5.39.217.76荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a; G( C6 z. S' l
洛神花 決明子
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1 T9 i" q- _" D* Q$ @5.39.217.76不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
& T4 w/ W9 p. j2 R. B" |' ]% ]tvb now,tvbnow,bttvb不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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