早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）3 Y% }* |. s6 G: G" s
8 f* W) L0 a2 U公仔箱論壇明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s9 x2 [0 |" K9 ~+ l
# `7 h# |$ K: q* \5.39.217.76若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 tvb now,tvbnow,bttvb# j) N4 f5 L, l% M! R; e! ^
不常運動，稍微運動一下就很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K' A# u& L0 w4 _5 B9 ]1 m/ u3 D
經常蹺腳。
6 k) A* V. f" s" ]公仔箱論壇工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
( d9 f3 T: f' h X- D& Q公仔箱論壇常背單邊或很重的包包。. d" { a3 \& }
比較怕冷，容易手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb2 m4 L" |& {7 Q0 T3 a' B
工作壓力大。
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如何緩解腰酸?公仔箱論壇' Z( r: c! _: O
9 b7 o& e3 H* B p! @1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g# q* S4 c. d4 u! k( U& Z
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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# c: D2 l/ B* C" G: |2 {5 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。公仔箱論壇( m& f7 _$ T$ G4 D; z$ S
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" o0 X" f! o+ Q公仔箱論壇在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 5.39.217.76$ B4 C' ~8 o! ?( K
; I% ]! L! |6 b" y; U4.拱背運動，來看看怎麼做。
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 ) `7 ^( T& j$ d0 a( L. L5 C
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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