早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 ! p: f0 E+ u1 v8 M1 A
不常運動，稍微運動一下就很累。
* E4 `' @4 S+ m' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常蹺腳。
& c, G) a; M0 f8 g2 wtvb now,tvbnow,bttvb工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。6 G- ? J/ Q g2 w; L- l- o
常背單邊或很重的包包。
0 Y+ d5 E8 r0 ]. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較怕冷，容易手腳冰冷。
1 n Z; p$ l+ {- d! B& u! c工作壓力大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w" b2 o X' a8 \
) k8 @- I' I4 q4 B: M+ {公仔箱論壇如何緩解腰酸?
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。公仔箱論壇4 F8 n% B2 H% b" b3 D+ {0 f
2 }; P4 X+ I4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76/ F3 {( k. o5 e: w3 z1 d
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 5.39.217.76$ }# m5 x# ~# N q0 `
) m3 ^2 f: Q$ {2 k, c& Q. Q2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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! y" M9 }) r1 @# w8 C( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 5.39.217.76" h5 f$ {4 @! R4 ^, z; J( W, D
. C8 O- A5 T1 J$ S. X% }( t9 |公仔箱論壇4.拱背運動，來看看怎麼做。
3 z! _6 E5 j5 C2 |4 s1 C1 s. t公仔箱論壇
% d8 ]9 |- A8 s; T$ b7 v1 Z5.39.217.76Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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" z. E4 Z) i+ O4 m% l- G/ l- x7 ?Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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