早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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3 e5 N6 T0 {: R( c" P/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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& B9 m; @3 R9 U7 {' J. }$ g# v若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 ( K$ s o/ V; Y( ~! Q! k
不常運動，稍微運動一下就很累。tvb now,tvbnow,bttvb# R- s: K7 t' ^
經常蹺腳。
+ E; V! X5 ^* r% r3 [1 d% Ptvb now,tvbnow,bttvb工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。/ s2 ?2 S' ]6 n$ }
常背單邊或很重的包包。
6 M; E* p% R2 {( U: N' otvb now,tvbnow,bttvb比較怕冷，容易手腳冰冷。+ H. x8 {% e. v& m0 F% Y
工作壓力大。
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如何緩解腰酸?tvb now,tvbnow,bttvb2 D8 k. \+ A- K2 w
& Z' R3 n: y& L8 R. e# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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& K6 r/ \+ ^6 m% q7 ^% w# U/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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/ c- [: o) R' g& S y6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e8 D& w( u H# e5 \- S4 M
- K7 ?/ ?0 u+ w8 n; N$ D, q$ }3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
, }/ v% r2 F8 X6 ?0 Q) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M7 {2 {7 ? I
4.拱背運動，來看看怎麼做。 " O7 V: V: Q9 R) m, R
; j; ]/ `3 c" R' l8 O/ X& U7 D# p8 Dtvb now,tvbnow,bttvbStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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