早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `& y. t: g* b {
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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& s/ i( K3 ]" t: }: A9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 ( {* w/ A' ]# |
不常運動，稍微運動一下就很累。
o$ o3 W1 \" b! I/ ]0 X; c3 }8 O$ p經常蹺腳。! k! |- U- w g' t$ `" m& ?
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。5.39.217.76* v O' o1 C+ j& ]. C4 m
常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l) r% P0 B# m% ]. F% p7 V# l$ P
比較怕冷，容易手腳冰冷。
. A+ T1 n2 a% c. J工作壓力大。
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' f3 V7 k8 R* X/ r% b$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解腰酸?
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7 E$ ^# i9 C. B9 u- G9 z- ^# r1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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; l, N( P6 |2 \3 A, ^tvb now,tvbnow,bttvb後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
/ N9 K/ j, K- |' z8 R4 i. n: x* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. g: p' C; f2 s
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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$ Y5 {2 T9 y: C6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 5.39.217.76/ B/ X" I6 \& w& n2 ^
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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; N" _8 ?9 d' p' X* n I4.拱背運動，來看看怎麼做。 + o8 x- G" a3 k- I
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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, {: ~; G, U' e0 @' r5.39.217.76Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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