早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： : K2 G4 E* x4 n% \ k ]
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 9 x8 B& p$ J% E2 S: E- t9 A
不常運動，稍微運動一下就很累。
1 h) \% T, x }: Z8 \tvb now,tvbnow,bttvb經常蹺腳。
6 x! Q+ h' S, O# K工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb: L- x0 N0 P7 _2 b( b
常背單邊或很重的包包。tvb now,tvbnow,bttvb. N R# X1 ? R7 w0 U4 ]/ ]1 N
比較怕冷，容易手腳冰冷。) g# N4 [1 |1 g5 Y# e' p0 H
工作壓力大。公仔箱論壇1 n7 A5 G* y! Y$ e8 |
; C+ m1 y6 L' Q5 S5 {; z( P- [5.39.217.76如何緩解腰酸?
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0 K+ R/ U2 [( G# ?1 U# w( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。. N+ k0 X1 P/ N0 J" e$ i7 U
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 5.39.217.76" X! D4 e& U- w9 ~2 Q' O/ J4 f" P
0 Y2 c7 y% P/ O% \公仔箱論壇2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 公仔箱論壇1 |7 B0 H8 k5 y) Z4 q' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x2 m/ N/ t& W* p! i
3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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/ X# | v2 n8 G0 w) {$ O( @4 y5.39.217.764.拱背運動，來看看怎麼做。
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^8 _" F0 e8 ~; {
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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