日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
' `8 c7 ^/ r- T& X' S" wtvb now,tvbnow,bttvb
* N( l' ~. m) h% _% q$ t給自己一段不被打擾的如廁時間
& k- x/ k% m7 Y( i
% J* a3 Y' W1 L$ ]' P8 I早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i* {5 x8 N1 @) R6 Z* G) b: H
6 f3 C; I% _) f( u: X* S
練習深長且緩慢的呼吸
/ t. s/ W) r% m* s/ E$ v6 z: y; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f7 I* z7 s0 q+ i2 B, O! F
呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。; Q/ k; R5 f4 v, P4 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s1 Y* |2 ]8 S
8 s" h* P2 R$ u, A* v公仔箱論壇工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。5.39.217.76 K! m7 M+ {" |; h
2 R. w8 _/ |' n$ s$ q1 U5.39.217.76休息，可預防心肌梗塞
) T V* C: r: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L) a- m& z& R6 c! Z; P n南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。5.39.217.76* \. N5 T+ d0 p4 B
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]' Z% l0 x# g/ R4 W
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
| 
