優活健康編輯部／綜合整理& N" L" k+ f8 h7 y
0 L9 m: }6 z# }* F7 H7 N# x$ j" f5.39.217.76
! R6 f D# {8 D5 E! h# |- e
! G* K. D* Q5 F% }' e1 k% s當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q9 Q" |1 }; R# Z
- Z- y+ w( F' s5 F5 U公仔箱論壇改善疼痛 減少疼痛行為很重要5.39.217.769 Y- _4 x/ ^% R$ g0 B+ D
: W9 I1 i" L7 C4 a( w, Y& ~# H採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。公仔箱論壇8 C% w* `8 S" N- r7 \" B8 A( e6 O
+ s, B" s4 T8 r" j6 htvb now,tvbnow,bttvb一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
! n6 }. q& t9 k+ n: U4 o/ w同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
5 @$ g$ j0 P# c7 _0 s
( j# d4 V7 z- u" [) | |) }5.39.217.76無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
+ {) ^9 F2 I" ?+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
9 F! A/ p' O, U3 D0 `8 V6 `公仔箱論壇疼痛行為的範例
# U& O O5 O- Z, R; N+ Q' [9 s# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {0 c. H+ K; m◆ 露出痛苦的表情5.39.217.766 w- Q6 D1 f/ L
8 {* m: l9 S9 \( S◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
7 F- s) [2 `1 U$ m0 s) J" h公仔箱論壇
; z) S, ~% v0 L" r6 x) ?' [9 b5 V0 mtvb now,tvbnow,bttvb◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路公仔箱論壇, l/ k5 \+ q' | k
, O" s" ^" H/ |7 F; x2 n+ ]/ |. y$ C公仔箱論壇◆ 工作請假8 @. V, n! B' G
公仔箱論壇5 Q( w. s4 t B$ u8 q8 c
◆ 尋求藥物
k$ S$ Q* G; A5 a& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }% q5 A. x3 ^9 _0 z: v' j5.39.217.76◆ 去醫院就診
& p( E$ Y( D6 L- a$ v5.39.217.76
5 A, N' X: P- _- S% Z3 r腰痛不活動 反而會使關節僵硬 + E$ \7 w' G! M9 l+ H; A
% L+ j# v9 d- Y. ~ J) _「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。1 _2 g' Y: `6 Y7 h( f% {
* E/ z5 L* H% p8 ?, t
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
9 m+ h* Z6 O' Y5.39.217.76公仔箱論壇% d$ P' Y2 d: L5 Y2 w, M2 u
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G8 Y! t p) M3 t# h" F: ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S" [% i: a: [) r0 h
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
) Z# m* z* k/ p7 S! A( ?' d
# K( W% t0 D" x, V+ w C1 L. M$ D- W5.39.217.76另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
