優活健康編輯部／綜合整理
0 G: P" W$ w# k! E5.39.217.76
9 C2 m% C4 x1 \
4 f) |+ F, {5 H6 |公仔箱論壇
! `' O7 T" V7 ]; h& k! Y' ?4 o5.39.217.76當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。- y8 h8 m J, M7 u, s/ Z
! y( M6 `4 B" X2 F! I改善疼痛 減少疼痛行為很重要tvb now,tvbnow,bttvb6 J/ ]' V2 P' y- L
6 @( x7 @; a6 {( ]7 C- q% p u; w
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
2 L! b* j* V; ?. D公仔箱論壇5 N0 w8 u( ?2 k0 M" M, g7 l# T
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
3 W7 V9 _+ j& T* ftvb now,tvbnow,bttvb同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
. p7 P. |4 B r5 m; O5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 C+ y3 y( C$ ^% q: `
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
; s: }4 g9 E" a) ?: O& w公仔箱論壇 c: o/ H; w; v
疼痛行為的範例
7 |. D7 c8 C( H. m0 X! s
$ q# j) `0 I) C/ m, k- W* {3 D* B◆ 露出痛苦的表情
' ?. M* V1 U. W' J5.39.217.76% w4 x- u* |0 m; h& T1 e, [# c! F# L: ~! ^" R
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
6 I x! [" c8 ?5.39.217.765.39.217.76) d' u% X3 p x/ j r B
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
5 R( t/ A& z& B# H) K5.39.217.76
; M6 h7 |8 ]/ ]& d, V# B/ \◆ 工作請假 ^! E9 o6 d8 D0 a2 V
公仔箱論壇" P' a. L& @9 |* Y+ O+ I2 C
◆ 尋求藥物
$ Q! d5 j7 `9 @( b: M公仔箱論壇
; e" A' t3 s/ |, T) f) T/ a/ r◆ 去醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb9 f0 x9 _" n+ |2 H. R+ Y
5.39.217.760 O6 E# v4 y+ z# r; d N ?+ G
腰痛不活動 反而會使關節僵硬 5.39.217.762 ^6 |/ F+ @1 x$ s
5.39.217.76# m* p) j, l& q
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。# t1 u' A! Y* ]& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l; {- ?1 q* w0 Q4 Q
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
/ |$ }0 M E0 K: R/ v5.39.217.76' F5 H" F7 K* g6 }! x& F
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
/ z ~* R2 ?' C6 j
6 ?- ?7 s: }5 z1 s8 N. a一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
1 T/ T) {4 J9 c# ?$ n% Itvb now,tvbnow,bttvb
. k$ @: O( x5 z另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
