常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...
# N" B s) a1 h& Ttvb now,tvbnow,bttvb# T7 j" ]5 `( d! g
吃宵夜一定會發胖？公仔箱論壇9 ]' I( W2 Y. l
專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。5.39.217.760 h# M7 |& H( g# c" U% b
( E2 H3 \) A& j+ d! f2 L& D/ G5.39.217.76所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？公仔箱論壇! e7 Z0 W3 j9 ]8 O" w! }: ` \
3 e6 b" @. J+ R- _台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。
* G$ Q% G5 |7 N4 z" m3 r. y# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T8 L8 p: I0 |$ R
上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。公仔箱論壇' D0 v4 a; Q8 p- T1 T
tvb now,tvbnow,bttvb- j0 [: S6 }. k5 Z
而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。: @3 Q9 L, [, K) B5 E
; P4 @* n' k& Q6 ]+ z0 z( f5.39.217.76如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。tvb now,tvbnow,bttvb @5 f" T, D- Q' B% o, |6 Q& F- B0 D/ Z
R3 p1 S' T. B" z/ _( s5.39.217.76所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
