本帖最後由 li60830 於 2017-10-28 11:35 AM 編輯
' P& P# m! L# ~6 s0 Q5.39.217.76
4 D2 {' H. K3 o, M: Z$ j' }「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！ 5.39.217.76" g% C8 [( A; c3 l V9 Y" K
2 [6 U2 D" J; R8 `1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t% l. l# U3 _, s0 q0 x B公仔箱論壇你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！
( X5 T3 }- k$ I# d
: W3 i! o, D+ E* t公仔箱論壇
& e! b2 G/ B& A' [9 H) ~- I4 @+ i5.39.217.76《水喝錯了，好致命？》; F# S* [; y6 A: R# A9 x p" T' r
1 Q' ?3 `8 B% w) _7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主持人提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。
0 E$ e6 x9 Y3 p4 d$ d2 Q% D: M公仔箱論壇
. T9 b3 I) `6 O+ _) M; u. x0 E公仔箱論壇中醫師也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。
; y* {! R9 @+ H, S5.39.217.767 h# \' F2 o. i {, P4 ]
藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。 + X6 |2 B5 w K2 ?+ L7 W: ]" x0 a G
; n, A& ^6 D: n0 {
公仔箱論壇; I2 [2 M% e+ p4 \3 @5 a6 G
◆水的酸鹼小實驗
+ ?$ E; b0 J1 Z4 }: @
0 [) {! n; F8 Z: R5.39.217.76很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？
2 ?; z+ J4 w+ R3 w
/ U( k9 Z# _/ m! @* Y! w+ _公仔箱論壇 材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品
( ] I1 V6 `% ntvb now,tvbnow,bttvb 做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e* R. }* `( U) ~* A
1. 將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可
& d/ n$ ?) x( s7 D7 t; z( Ytvb now,tvbnow,bttvb2. 將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映
; |6 Q9 E2 n9 ]% L5.39.217.76 結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性8 i& o' r1 [* P0 f2 m+ ]/ D
tvb now,tvbnow,bttvb {* a( K( e2 l, @
# ? S Q }1 R; f atvb now,tvbnow,bttvb耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。5.39.217.761 y& I r. e5 o
9 a' d. E8 c5 V: s5 Y$ E2 Z5 J) G$ b2 R
! x1 w! I2 n# ^8 H: ?- K喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
$ ^7 u1 O! v9 r1 ?, C6 h公仔箱論壇5.39.217.76* {1 ]+ b1 i/ X6 P1 d& L
常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。
4 f5 `* C6 y# p [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' T; m; h0 h; T- Z+ }! M
一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。
+ V" J3 r" V0 R8 F- r2 h0 G3 c公仔箱論壇
( i8 E: D+ `; Q& v% f7 Z# U7 s5.39.217.76◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)) @8 q7 y9 Q( v+ Y6 W
舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c. ~. T( w/ O$ `
或是體重x4%=一日喝水量
, R6 `! q# [- A4 h5.39.217.765.39.217.760 }1 q5 z) ~, G" n. X* c0 w
5.39.217.76: H2 w. q6 Y! E6 a
醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀
& ?4 N( h, D ], D8 d% K$ H* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i. U( C6 F9 d* Ntvb now,tvbnow,bttvb
+ C1 U- t- m6 I+ k9 K1 R3 N公仔箱論壇口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！
) g7 ] g0 P9 j$ }) ptvb now,tvbnow,bttvb: J; O1 {1 E1 c4 E; ^( p
睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分
- w: X- d2 x. v5 q4 b5.39.217.76
% i( i3 H. ]0 p5.39.217.76醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。
. P' r% d5 ^# ~) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
\3 n/ m, l, s- I+ c2 [! K5 N8 U/ V# f( y: t8 L# K
中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。
" n, T) N9 j2 x" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z }# _: L+ j
每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。, p2 {: {$ D1 W
下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。
- {3 o: e" Z/ c) V8 u! J8 {公仔箱論壇 晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。0 z) N; _$ N& {, f: T4 _" S
一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。
J4 k( z( q; a6 @tvb now,tvbnow,bttvb 晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經)
* [' a8 g8 D$ i$ u5 g0 O3 etvb now,tvbnow,bttvb 收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d2 k: L4 u0 o3 Z% }
3 j2 W7 b# ^- V2 l. y
8 K0 }' z) U2 _; c: Z+ G: U! Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~5 U' u: Y6 |% S1 k
醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。
; [ j. Q9 R5 ?5 j1 _tvb now,tvbnow,bttvb0 n* [4 Y& A1 t9 h. m+ F$ ?$ P7 N, u# `
% S1 C- K, t# W# W3 A
中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。5.39.217.769 U R$ m8 p0 M# g3 I1 U: z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q' ?( U4 X3 d% n8 X* T. r- ^
1 M1 ~' z' i8 e. @: V# G《選水，小細節裡藏著大健康》
2 N, s% M7 c0 g o7 ]; Q, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m# K. o7 h* R0 a8 f8 y
人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。. G, k) {, h g7 p
5.39.217.763 }! o- |4 e4 ~6 f6 w
而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。
* \* _( M! z$ ntvb now,tvbnow,bttvb
% }+ a# l) y+ P& Y4 V- ktvb now,tvbnow,bttvb化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。 公仔箱論壇4 K; [: Y& X/ E K7 K" r
% p' l9 e3 P6 Y" |tvb now,tvbnow,bttvb但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。
" O4 Z2 b+ M) M+ n, r9 btvb now,tvbnow,bttvb2 ?5 L g. r0 O* M) h$ C' t
而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。9 P' @' A8 E M% G( S7 T( q
5 q$ {9 n* B- h2 q3 e3 Q7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。
* v% {9 U; O" D& \/ J; z; N Ytvb now,tvbnow,bttvb7 W# T {# V2 a$ D# w
◆自製美味健康氣泡水/ P9 s- S5 A/ i
8 Q! F) d2 X0 f6 P q7 O, U" I# O材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許( k+ t4 D/ o* F
1 d. k3 S0 v. {5.39.217.76做法：5.39.217.76( F/ z* C; |+ J* e+ r$ [
1. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水公仔箱論壇+ \7 w. G% R- a3 |9 m' P
2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解/ p. g2 Y% ]2 |* j
3. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解6 U$ ^1 d: [% J" r3 @3 F
4. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z' n+ G- h* ?% y$ s/ t
5. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出 |
發表於 2017-10-28 11:30 AM
| 
