本帖最後由 li60830 於 2017-10-28 11:35 AM 編輯 公仔箱論壇 r Q+ w9 _# E2 ]7 o2 Z- \
- p7 G4 [5 v8 v: L5 `$ k5.39.217.76「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！ 5.39.217.767 c# A, }1 [8 T, p4 Z5 b4 G6 D
tvb now,tvbnow,bttvb6 q F; }% ]0 ]/ e, c1 C
; w, Y: ]; |2 n; e3 S |; Q$ d9 W9 ^公仔箱論壇你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！
8 e3 T3 C" H6 C0 d公仔箱論壇
$ G1 n2 u! `2 P2 atvb now,tvbnow,bttvb3 V, I0 s7 i1 U: i
《水喝錯了，好致命？》
3 X$ A3 g, o* ?( L+ x
) K1 R$ V C/ M- w) A8 O. [tvb now,tvbnow,bttvb主持人提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。
+ L9 e, X# \# n$ {9 ?6 q# i9 a公仔箱論壇
1 g& z$ K# R% E- `! T# j/ f( W中醫師也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。
; Z* X8 z- l1 P( x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k/ w1 W6 x" Y7 b
藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。
$ \; u+ i) W/ [1 a2 \# u! `- B( ?- A. k8 q# L9 D: H
. z2 i4 V+ w! y- q& @. b0 `公仔箱論壇◆水的酸鹼小實驗
. @ _! C6 a) z- etvb now,tvbnow,bttvb; ?6 K$ @! s' M& X9 b6 B: C8 z3 t
很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？
+ N$ j4 k& L, c0 S KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y) `( v' }% \' l" }4 @% @
材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品5.39.217.76- Y+ h- E5 ~1 w0 q Y P) O, e
做法：
' |$ \; ]7 D% _" w5 v1. 將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可
0 e& V! F9 b4 c& g2 s2. 將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映
1 u, Q# \: a( N9 _* z/ _: |5.39.217.76 結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性
9 j7 Q; n( h/ F2 ~5.39.217.763 y+ s! n# m2 J0 B6 G) l
; ]/ G/ Z, d: K( i7 I
耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。% c' D/ e$ `7 D) A; F. J% ?
5.39.217.76" u: ]% M2 S1 Z
: J# ^4 D; q, R1 h5.39.217.76
0 _' l& c9 y3 ]' ~$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
: j* K4 U$ F* vtvb now,tvbnow,bttvb' z o: h: W: U4 T) ]9 M V- o6 ]5 L
常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。
V% L( z8 s1 C* g8 t. p, D5.39.217.761 p/ s4 A$ k# K
一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。
! W) b2 v) s: } K- b+ V" F- g: v0 ^. A+ m q, n- u# c; q2 j, f& b$ i3 X, C
◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
* C! `: c% x7 J( ^% o4 v舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c
- n" k" c- X) K; O0 b9 u9 rtvb now,tvbnow,bttvb或是體重x4%=一日喝水量5.39.217.76; {/ B1 _/ s$ Z) d
9 e" Q3 ]9 q/ T! I" ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ B# ?' n: H* D( G* ~$ ~/ X
醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀
1 Q8 e6 V7 w3 ^+ o$ o0 l# ?7 Q, q; h$ v) M- K% c" ?( A5 u
5.39.217.76$ B2 L+ l2 f) j+ L3 N3 E, u
口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！
( M$ O5 j2 b8 ^2 J) t: k, u公仔箱論壇
& {! c! C; N; Z) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分; c4 @! |2 F! y; X
T* J, t" J4 n/ k) ^2 o; R* q5.39.217.76醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。tvb now,tvbnow,bttvb E) H) f0 k; W6 K4 K8 x+ ^
: S3 l o. u! H. ]; Z' ]5 M
" m" b9 M9 W5 H9 m$ D s
中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W4 y1 D; e' L
1 B/ K) h9 P! g; N4 n& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。: C+ I) i1 U: t. D; u+ [4 [. b
下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。公仔箱論壇7 |5 |, z# V/ `3 E
晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。公仔箱論壇# |' t0 D) _7 ^# @
一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。
- F$ q" b. B3 d/ }3 R3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經)
n, t, J6 s2 h M5.39.217.76 收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子)
6 P$ z* I1 W- _+ q. V0 G- ]$ q5.39.217.76
$ A* I$ d+ V) c$ P- ^5.39.217.76公仔箱論壇# G. Y: J5 B) ]8 V- B b) n; c
# e8 R2 j r0 K# M. T& \- A5.39.217.76醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。 5.39.217.769 D; P: ]8 m. V u- v
公仔箱論壇, I: T# k9 E0 Q v
3 @' ]. R9 s1 w* i3 o2 A( T公仔箱論壇中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。5.39.217.764 A% c+ Q2 K6 F& G
- }! i2 K" O9 w) H( i) I7 c& A1 u7 T+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g( N, S7 f# a# Q9 U# p: R《選水，小細節裡藏著大健康》7 k: t! G( W' ?; q/ h
5.39.217.762 h& J6 I, o9 M- ~9 z+ q
人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。
7 A& N/ [8 _+ i% {, o% c
, J" F3 l$ h# K, }公仔箱論壇而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。5.39.217.76/ z8 W/ N2 E5 E
4 g, k j( O) E2 J& y0 h
化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。
; V: ]! d: I/ o* E* M; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H- k, q: `. D! m
但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。% C8 Q8 B8 v* W
: N; f" ?! k1 etvb now,tvbnow,bttvb而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。5.39.217.76/ |+ k# z3 F) U
0 r2 n! o. n7 I5 R. n/ T Y+ z0 J
柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。5.39.217.76, I) K' A2 j; G7 v
- g3 x9 u' A x8 s8 ?) c1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆自製美味健康氣泡水5.39.217.76& k& ~ q( M& W0 W: N; U9 R- X
; g! m0 e4 r% b) j1 i: X5 x$ S
材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許
1 Y3 f# j2 v5 i. _
# M# _/ t. y( ~7 ]: u& L做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V5 t( Z6 i" J
1. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水tvb now,tvbnow,bttvb# V$ `/ ^- z) s0 v. t, z: S" X% N4 U
2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解0 ^+ u% q' i% |0 X. V3 e4 {; ?
3. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解
) y8 ^3 M5 u6 N" C* e+ p: n! Z' e4 gtvb now,tvbnow,bttvb4. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋
: X- D: \$ }8 k% _$ C( p% I, Q+ H5. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出 |
發表於 2017-10-28 11:30 AM
| 
