中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。
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/ S& v# [4 B& Y* [: |* @9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」5.39.217.76: p1 ?: O* h! k" y' N. k$ H' E
6 Q) {" I5 D; p8 J* J6 z( [3 s夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。
P6 U8 N2 a; L7 ^- rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d) M0 l5 t v; F- P! l
东方火：火气篇
( }+ @9 L/ b$ T! Wtvb now,tvbnow,bttvb５招降火气 火从哪里来
+ i9 V, h$ S/ w: U, e7 r# \( _嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？
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出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。
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1 h. F( c C i) i" Z公仔箱論壇「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。" R* s, O4 @ ^ ^
& U4 C7 F( G! Y3 f火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。
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常见上火的原因包括：
+ x3 T. z& y1 E. ]+ D4 z5 O) K! X※睡眠品质差，熬夜丶失眠。
* S. S& M l" f※饮食刺激，例如吃麻辣锅。
2 p0 l3 }) L0 b8 J; e6 A, n) W公仔箱論壇※遗传丶青春痘。
4 a" x$ M& _# ^% }※习惯性便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T* ~) G' y# i
※压力大丶焦虑。
2 _ p! a6 l6 j- b: m( i# T- l5.39.217.76※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。5.39.217.762 {/ V9 g& a' G6 e' A
※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。
2 y. _+ h' `4 r公仔箱論壇※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。
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有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。
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尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。
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功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。tvb now,tvbnow,bttvb" Z# E4 P0 b2 L, \$ M
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灭火指南TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V8 f* I! \0 K% I
人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。7 i) ^ P1 {6 Z; P2 l( ~( {
1 P: D) D y' m/ M5 c; x. ^tvb now,tvbnow,bttvb因此预防火气，必须由生活习惯着手：2 W8 N: v8 t) L; g
1随时补充水分：5.39.217.76" n, y+ F0 h: w" O- V I3 J
「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。) A8 I y5 r( L- Y& u: q3 B
即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。2 |; i5 y ` M$ }! {
! x! P1 H; n0 m1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。
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不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。
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喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。公仔箱論壇$ j+ `& o, y! V" q% `- D
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2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。5.39.217.76# B! V7 V- v! O8 _0 a+ \ ?# g* t. m) `
. y+ A* |* y8 g1 F而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。5.39.217.768 y# {, r7 z8 |
5 Q% {4 i; l$ A4 }- ]$ M做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。tvb now,tvbnow,bttvb2 K% Q5 K, l' G, s$ j% ~5 T' R6 U0 C2 h
! ~- Z7 P% U4 [( z6 I' Z n3饮食清淡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G6 b% S, ?; I. e3 k- G3 f d
高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p4 U8 U, H6 H" K5 C# n" S
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4 食补：公仔箱論壇1 n) U- i$ H) c: ?& ^. A3 w& G4 q
夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。5 V, w7 a N$ W8 }: x) h+ F3 h2 Q
1 `8 H7 b' v+ o3 R公仔箱論壇5增加体表散热：
, h+ m: e9 D- p5.39.217.76中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。9 j% W) i T1 ?( p- Y s
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夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。4 X% G! ?( W( [+ T1 {
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辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。 n% {0 x7 x) U- H+ P/ D4 D
0 r4 s; R0 A v2 @0 [7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。
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冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。
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6 W; \* A) S8 X. [" k公仔箱論壇至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
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