彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)
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( R- e& x. e3 K+ E, d【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆),身體貼牆,腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放,胳膊保持舉直、頭保持抬起,然後身體往下蹲。蹲到底時,身體可慢慢往後移,然後再慢慢站起。每天100次& r# a% A) D: q6 K
【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊),接直、拉順脊椎,治療腰椎病,補腎
3 q: [( K! {. V【注意】完事後,需散步(或原地踏步)10分鐘,以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血,此對中老年人尤其重要
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