1、爬山對肌肉骨骼的影響
: u& j) ~. |6 P. W M. q) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
, g% K3 p, k( E3 c/ {爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
" ]* z7 V4 C, x) g+ S科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
, d, T- j6 m( {* \1 r( o由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。5.39.217.76. r0 ]* Z M$ O
2、爬山對神經系統的影響$ E* f# D ]. A* s7 s' F
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
$ }/ X' \: j o% M# Q0 o爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
0 l `8 A. t& F" ?3 ^tvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb2 p D: N2 L! P) ~! j+ d
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。. y) ^& `; H; \/ E0 F: V- Y, Q
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb" Z8 l; l+ M! v5 W
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，公仔箱論壇) R2 f5 O7 f- \- n5 T( [
從而達到預防心腦血管疾病的目的。$ Y Q3 j$ D ]+ M5 _
4、爬山對呼吸系統作用
; p, p- I/ [# X* q1 z% X0 x y爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
9 Z0 T/ C# [+ e, `( J公仔箱論壇負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
0 X7 X! t Z; I" J% Z5、爬山對消化系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb- H& R$ a8 _9 Z1 x
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
+ J# Q8 G: B$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、爬山對免疫系統的影響! T9 |- t K% z4 z( L( T$ L
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。tvb now,tvbnow,bttvb1 p# c/ m5 w- @! t* G0 t, |6 g
7、爬山的減肥作用
; O \- h$ V$ w) ctvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K- u" T! x% t4 i1 m; x
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ M& ^, b# A6 d- D* C" i$ s- w
8、爬山對精神健康的影響
4 j! m1 M; e6 G" g7 S6 H爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。! J. g9 a3 N. s, f0 t
9、爬山運動是最好的鎮靜劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j# f, g; P/ I$ k4 i7 w
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b# {5 |! I. I; ~* x
10、爬山還能激發人的智慧& g( C4 Q, P# _% R1 r; N$ e+ g
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
| 
