1、爬山對肌肉骨骼的影響
: n g6 Z4 j( r# m6 G2 ]2 b) h經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
+ f8 h/ @( x( c6 C. A- { V" X% M, h6 jtvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。: ]& n+ W, B+ A
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。' x: K3 A. z$ k' r# f }
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
( o2 F7 Z; r C* t- e- Z5.39.217.762、爬山對神經系統的影響
( m" }& p& e4 L$ d3 j! g5 ~0 Y; k公仔箱論壇經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。tvb now,tvbnow,bttvb8 p+ S& O1 J, o+ s, F
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。6 H5 x' F8 ^7 P0 l% N' D& @6 e
3、爬山對心血管系統的作用
- H. ~5 ]- s; Q* |" K' b公仔箱論壇爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
0 L9 f9 o6 d1 C! \% c2 ?5 u" k e% A! m# ?5.39.217.76爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，7 r( \3 G) M( X6 r1 u. I. D" B6 ~
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
$ u& g( j* l. v: k" E% G5 W2 ]7 \從而達到預防心腦血管疾病的目的。3 C% A& V6 n4 y: z M- ?9 k2 A
4、爬山對呼吸系統作用
& i! L' S( M5 E+ A0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
+ B& d7 A/ V+ M' |tvb now,tvbnow,bttvb負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
+ a! U5 C$ D; p5.39.217.765、爬山對消化系統的作用
9 v! g1 @+ h9 o8 X6 u經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
; u. \# J: X% L( D# x6、爬山對免疫系統的影響
- m7 z' h# |6 H8 S' S1 |tvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
, }: T, G" _4 \( k7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb- a. z' k2 e, x/ h# A' J
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
7 [- p }4 X% } E% k- l5.39.217.76爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb* T! a V1 W$ }9 x9 q4 j' \6 }
8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇5 i& Y7 X" Y# w, U, V$ j# Y2 _
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
5 x n% R/ M' k# u" gtvb now,tvbnow,bttvb9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb! H9 q3 P4 H+ r. v n
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
! D+ ]3 B4 e$ Y" A+ x5 d公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧
4 [2 s) S& I6 B) g7 Q+ v' M整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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