1、爬山對肌肉骨骼的影響
/ b3 c, S' U+ R: J1 x$ Q) i% [1 R公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
/ S5 ]' r5 P! F$ M7 Z# n; n公仔箱論壇爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
: Y" E' o; |# y公仔箱論壇科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb' u: |1 z$ N- M. A+ F% f
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。tvb now,tvbnow,bttvb3 s+ G# g5 h1 ^" V; q7 \
2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇9 ]! c" S5 s& ~0 q# k5 I$ z, Y" y
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇% v# O5 v/ n9 D! M
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
2 d6 p! J' v7 L7 R0 I7 S# p7 J3、爬山對心血管系統的作用公仔箱論壇* @$ ]# I" T t# i
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
# I5 i4 G1 d+ l* m, i' a Y' C5.39.217.76爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
9 D4 n& P. r6 {4 n8 Q公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c; y& t" m/ u8 [) P# d5 P
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
7 ]( h" y5 i! X" |公仔箱論壇4、爬山對呼吸系統作用
4 Z7 ?* U" ?" n: I* L2 ~5.39.217.76爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
/ k0 o; q! a2 I& A, Z公仔箱論壇負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
9 {5 l$ I- v1 o( v7 u5.39.217.765、爬山對消化系統的作用
/ z9 G% V/ {- S4 m5.39.217.76經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^% W3 C, _ c1 n- L* x
6、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E* O2 O8 N `7 Y: w
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
/ e1 L- \* J4 \: q7 [5.39.217.767、爬山的減肥作用公仔箱論壇" E& T5 |, U- B3 q; j
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a3 j& N+ J) J; G. R& t
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
& B# M T3 H5 p7 }8、爬山對精神健康的影響' \8 T/ r+ F7 i, z2 f _2 H
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。: m7 |5 K4 L& E# ~0 `9 ~$ B' @8 a( m
9、爬山運動是最好的鎮靜劑 x9 |% P# v9 h4 z8 m
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。! W' j5 ~ O- z
10、爬山還能激發人的智慧
" C* N$ C1 {% |) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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