1、爬山對肌肉骨骼的影響1 Q! s% N: m: c' ], u7 d2 ]
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
6 {$ p( T+ S1 K, M0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。5.39.217.76: |; d7 R" i% g6 O
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5.39.217.767 z# \8 T7 `; _3 j) p* \* A5 q* l
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p B. f* J- { m9 O
2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇/ `2 x9 e6 r* V1 T4 T, ~
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。3 m# N6 k: R6 ?$ G& J9 m
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
2 ~6 c% L9 w. g9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、爬山對心血管系統的作用5.39.217.76$ g0 E2 A" f, X0 ]7 U* ]
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
0 o' x1 K- u/ t爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，7 o; z. E7 k) {
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，4 ?+ ]# j6 i1 f
從而達到預防心腦血管疾病的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a- k% E3 @; D/ n* q
4、爬山對呼吸系統作用
4 ~* w* N4 [/ X7 i% p: E$ i `5.39.217.76爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
" j4 @- g0 ~# }: e1 M5 @負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。% |, e- i5 j3 M8 c [7 ^$ {5 n# P
5、爬山對消化系統的作用
7 d( ^; h* A7 H7 g公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t0 l6 f( F/ U+ P
6、爬山對免疫系統的影響
* r* i6 r, i; A) Y7 I& p經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
2 q8 d* [' G0 K1 F% ntvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用
$ d1 m. t o( e$ Q- Y) ]. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇 C# L" x: y* s: U2 M
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。公仔箱論壇7 d4 D, g- _' E0 b4 t
8、爬山對精神健康的影響5.39.217.76$ R. E! i9 x9 W/ \
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。7 e% B0 W* w9 a, X2 d
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
: a0 ~# {9 c X1 d$ _0 J) Ptvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
1 d5 C, ~7 b; I0 _& U10、爬山還能激發人的智慧% ^2 a6 y( S5 }& e* i5 {0 H
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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