1、爬山對肌肉骨骼的影響5.39.217.761 J! d, h$ X0 K0 b
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
[; N8 P7 o5 W U4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb g* Y8 ^9 O: w" _! {3 C
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
3 g8 [$ J) R% {& f+ z由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
# W& i8 S& u: R4 \tvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響5.39.217.76, H% r. X) `7 r
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
6 a: z- p) p6 F0 X# M% Y g$ Dtvb now,tvbnow,bttvb爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j4 F. D9 T0 m$ L7 M& u
3、爬山對心血管系統的作用
6 Z8 y" N6 J# M w" _! P. j5.39.217.76爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
6 \! K6 i* b8 W$ m* a爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，公仔箱論壇/ x- D* `1 f' h3 ~# Z5 Z
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
: c3 V1 T$ U% }1 M, x/ r從而達到預防心腦血管疾病的目的。
6 x: D3 _1 y: F5.39.217.764、爬山對呼吸系統作用; M1 M& f* n, e8 W: ?/ p
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
% z& f9 q6 O/ r+ U$ `' Z5 ^+ K5.39.217.76負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。/ h ]' E: w' A) x* a' y" @
5、爬山對消化系統的作用
; }* N7 m6 d7 H# W6 @公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
* V" K, Q0 {$ ~1 Ltvb now,tvbnow,bttvb6、爬山對免疫系統的影響
) d- l: z ^" M, ?# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。* k' f5 G# q; n N, U
7、爬山的減肥作用
: g7 Q9 r% r+ }' d& R- n公仔箱論壇減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q& |" |( w: y+ ]9 y Z
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f4 ?, j$ n7 `
8、爬山對精神健康的影響4 {, M9 {+ B# U7 N/ {6 c. M
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb. m/ c% _; F' V& H, t
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
( E/ j7 b" n- M5 a. Ktvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。5.39.217.76 x# W. [: }/ ~8 G
10、爬山還能激發人的智慧( e& E7 Q; _' q* C
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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