1、爬山對肌肉骨骼的影響: {0 N; t w. Y+ z, s3 r0 e
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
2 h* [. v7 c1 [" Ytvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。5.39.217.763 B9 K% Z" D* u
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
, G+ N$ S5 K" s4 [7 A" W/ Ltvb now,tvbnow,bttvb由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
* [' M# F4 t' N) G$ P- B: V* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、爬山對神經系統的影響1 O( _6 E5 H- d- X' Q/ Z
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
+ h1 y% u* _. v1 c/ I" y% n9 ptvb now,tvbnow,bttvb爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。2 C9 W& L- D$ R7 q) Y* N2 M( x
3、爬山對心血管系統的作用公仔箱論壇/ y( v# F2 o5 o/ o7 Z/ f
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 r% m% R' c: f
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
0 s1 i a8 n' q* }6 g c' r+ btvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，% a4 f: O8 Z1 U# ?# n5 X2 o9 R
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
6 Q. g, z3 C e5 b5.39.217.764、爬山對呼吸系統作用公仔箱論壇0 k S* ]2 |, o
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
0 i- Z0 n! T/ A, B. ?. l0 L5 o8 mtvb now,tvbnow,bttvb負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
+ \/ G, }* P% F6 h- G. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬山對消化系統的作用( N, b! c: x/ f$ u8 t1 ?& Y9 d5 C0 o
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。7 }/ G' [$ C! y7 `$ R! e& K: j+ e
6、爬山對免疫系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb4 Q+ U; m S- N% N6 J6 b5 J* ^
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇+ |. s+ \+ A) j8 @& v
7、爬山的減肥作用9 m. j& L4 l6 \# l- i5 H
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [! _5 ]$ _1 k' S2 U4 |; c9 F1 p
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb- Y% E2 d$ d+ I ^7 i
8、爬山對精神健康的影響
, a6 O E, l6 H$ E* v+ [2 F爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇! Y8 {5 ?3 o3 m6 _' N
9、爬山運動是最好的鎮靜劑1 S- u; ^7 e5 L! t9 Y( w& D6 c
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
2 b% n2 W; k9 E- k0 Jtvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧6 `: m7 ]- @( W( m+ z; \: ~
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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