1、爬山對肌肉骨骼的影響tvb now,tvbnow,bttvb: B- z* r/ N5 y3 N- p
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
2 v4 ?& r+ ]. Y8 w% v5 a3 `爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
2 g \% t2 j6 `/ R: y- s; l$ N公仔箱論壇科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s, w+ }- U i( N1 K8 c
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
8 J7 \" S% q9 w0 |2 }; }8 m) |tvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響
& F: J8 L' w2 P+ ], Y經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。0 W, `: B% n& y U$ \( A
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l6 _: r3 i& ^5 W
3、爬山對心血管系統的作用
! d, s% n0 D( }4 z5 i2 ?7 G公仔箱論壇爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
' X6 \% y% \* J. L" Q( |爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，7 y3 ^+ e8 j# R$ J& N: x9 S
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
8 d) }. Y! ~- D6 d2 k. _6 Ptvb now,tvbnow,bttvb從而達到預防心腦血管疾病的目的。
1 D+ L% s2 y, ^9 l; F% @tvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用5.39.217.76' j: U) g/ r$ k# K& x9 @
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。公仔箱論壇2 a4 E/ `6 ?# r8 c. P
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
2 R: C2 V9 m, p% g- d9 Ctvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用
- N5 a: I/ f) O. l% y$ M0 l: I5.39.217.76經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。5.39.217.76) k3 N- L( Y1 m8 W" Y
6、爬山對免疫系統的影響公仔箱論壇' `: @. l$ r$ U# S/ `
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h5 j; o. V- `) M& \6 L J
7、爬山的減肥作用; ?& e( ?, s3 s; e2 @) Q8 @
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇0 l# P$ U: {/ _% v3 D, q4 a0 k6 ^
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
- j j: p: n2 c+ D, b2 f8 v8、爬山對精神健康的影響2 G4 i; T) [6 e3 \) }) K3 X
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ b' K, W1 \ w) J9 P2 ] W9 B
9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb5 U5 z4 ~0 i+ I3 ]( V
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb d2 y0 Q0 y; j& T* J
10、爬山還能激發人的智慧
! S+ ~& f5 @. M! }+ R/ G整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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