1、爬山對肌肉骨骼的影響5 c2 \6 q. ]3 c& I
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。1 d+ j3 f" H7 X& w# x! h
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
8 l8 f: h0 O- jtvb now,tvbnow,bttvb科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。1 _ f. J& J$ I4 K4 L3 {
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
- L" u) x6 X0 ?, T2、爬山對神經系統的影響
! s3 E7 x/ W: S4 g6 k7 r' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
" L3 x0 v" |. @: ?3 L爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
" o/ \2 T/ U( K) R/ \: x3、爬山對心血管系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V& @$ F! c1 w# o: F2 D, g- j
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
0 |5 D% f6 J( ]* U爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
( _0 X( y: ]% A6 M5.39.217.76防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
/ Z4 S# t5 y2 ^4 P+ k: k9 F& W2 Rtvb now,tvbnow,bttvb從而達到預防心腦血管疾病的目的。
3 |5 I" p3 k, o" Z* ]2 L& o* ftvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用
5 Z, \3 C7 x Q" O, B+ H8 h" [tvb now,tvbnow,bttvb爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。tvb now,tvbnow,bttvb# l( X* T9 f% U z
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
8 P7 T$ K% |& M. B* W4 i( ^tvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?; f8 G- l* k0 L% A5 T( |; m$ d
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
- S4 @6 a& E3 ?4 E. [6、爬山對免疫系統的影響
8 @1 h' |, \# w! o( |公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。. ^' B; G( {; |2 o: c6 }2 B
7、爬山的減肥作用
( |+ H. T% _ \* H3 r2 A公仔箱論壇減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
2 q2 S( R$ P- @' I2 \9 ?& j3 B o爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
9 i2 Z3 k) _1 h ~6 _! N) \5.39.217.768、爬山對精神健康的影響* o9 o+ b" X$ p$ F" E" T
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb* v# J' ~* n7 v! S: I: ~( H# [
9、爬山運動是最好的鎮靜劑 H* r. \( m/ \. g0 O( L G
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇" Z. k* Z# j. |% Y( h
10、爬山還能激發人的智慧- e/ t+ _9 s3 S& U
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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