1、爬山對肌肉骨骼的影響
; n7 I% F* r- L3 q. f8 `經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。5.39.217.76: e6 r" Y' Y/ G Z$ D
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
- H% K: ^3 ^4 J公仔箱論壇科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
N8 s- E9 T& B2 |0 z公仔箱論壇由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
6 r) y( S: g4 @2、爬山對神經系統的影響" w" R2 J, X0 \7 S, o* F" _$ n4 S, {0 N+ e4 d
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇1 h. ?+ s% d7 g. c8 L. r0 R
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇! `/ w* L* P$ O1 B
3、爬山對心血管系統的作用
* J& x. W( E. C( U% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇. j3 Y k& M) m ^
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
/ q) S" }) ?" w! b* R( s5.39.217.76防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，% A y9 b4 D8 e
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
' J; Z- a' W8 atvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用
3 ^; e+ h. i1 X4 J公仔箱論壇爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
+ O3 |2 ^* g$ D0 z \負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
6 D: Y9 I- r$ y' @- t5.39.217.765、爬山對消化系統的作用
. w+ ], m& ^* O& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r1 Q5 i) W k) I) V
6、爬山對免疫系統的影響
& @& [; ?3 s! I& G' k5.39.217.76經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。tvb now,tvbnow,bttvb3 z: k3 z2 h. P2 G2 j+ t
7、爬山的減肥作用
$ q4 X& ~) E: E8 itvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
. Q9 i. L3 g' g' S# t5.39.217.76爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
6 S* U2 y2 Z& @) f# z公仔箱論壇8、爬山對精神健康的影響3 K" p) t- T7 u( D6 t& g
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
7 v# l1 ^$ I' I6 f" Mtvb now,tvbnow,bttvb9、爬山運動是最好的鎮靜劑
) l8 g, ]+ n% C q6 |tvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
' p8 U6 v9 c: v. k" K" F5 N, wtvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧
* M9 x1 O8 r/ R, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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