1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇4 T* l5 E1 U1 y2 M( _. k
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。7 q* l2 ?0 |) t# K) u
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
! A8 V& B& ]( ~% B6 ?) C; T" ?$ Atvb now,tvbnow,bttvb科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb2 [1 ?' X, Y! p7 g) m
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇5 v- ~, G" y2 W3 s
2、爬山對神經系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r; ^& |3 L. u
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
0 C4 }/ O! l8 ?8 q公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
& _) J9 M' x3 a& Y' u* d+ m3、爬山對心血管系統的作用
8 ?6 h7 v% h4 M& A- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
. X# D7 u' }: _6 z爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，公仔箱論壇' I& w. E# v! s) ?/ ~1 y8 L" p
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K: z" K+ F4 `; V
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
) |) r; R' C% b2 G9 a( c" G4、爬山對呼吸系統作用
L1 _5 }8 S( Y$ utvb now,tvbnow,bttvb爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f4 l' S6 u. }
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇- h9 ~* ]* I2 {) u( @' N4 S
5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G1 t" C) D: N" z( l
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
, {8 M8 U; S k4 O Ytvb now,tvbnow,bttvb6、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s3 @9 T4 r2 w6 `4 V, m
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
+ f$ O$ ~ \ r5 M: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、爬山的減肥作用
) S7 |" y2 I6 Y8 D+ x3 p2 U. l) J公仔箱論壇減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
/ E' z; Z1 m6 C" \# d) E爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。5.39.217.76; `' p& ]7 P* H. Y
8、爬山對精神健康的影響
. I |% ~ S% `, ^# O. Atvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。! X1 A, E; f1 p3 o3 J$ S
9、爬山運動是最好的鎮靜劑$ r2 k# I- d% ~: {1 \7 |
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
' O3 @2 t/ F Q; ~0 @10、爬山還能激發人的智慧
8 J* I0 l3 s3 q整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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