【睡眠的5大迷思】
! c E% c2 c7 j/ v4 K5 ^* r公仔箱論壇公仔箱論壇, X( q. E$ X/ p- q6 p
人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？
6 O/ R5 \2 f* M* e" q _
" u- c( z$ m+ `9 l. B公仔箱論壇今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！公仔箱論壇 q! P% J* T6 z3 a7 t5 _/ O- D8 W! Z
) {( P9 ^+ O5 v, k6 P☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
$ R2 K8 |9 S" N& i6 T5.39.217.76
; A9 h1 s% X9 z' o☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。4 u3 Z3 A3 |1 V
: k4 p1 I, o" m2 jtvb now,tvbnow,bttvb☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。tvb now,tvbnow,bttvb) M1 ^+ Q* U! ^7 H& K `
% v9 J% b) n; P☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
* D% u) B4 M8 L) Q2 Y; I公仔箱論壇
[$ R$ x' ?/ C {☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
| 
