【睡眠的5大迷思】公仔箱論壇! s7 ]" U5 [2 O6 M$ B4 x
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人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？
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0 R- G) m) p. s6 mtvb now,tvbnow,bttvb今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！7 h. l. n4 }% B9 q( Q9 g
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☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。5.39.217.765 o! V* a& |8 c7 m
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m" D/ Z6 ~! C0 I! V- z
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D8 I1 W# e2 k5 x
8 U2 c9 X" Y- b c8 R$ b8 v* f5.39.217.76☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
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$ K& a; v8 m) _. N% f! X0 s k% x8 U☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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