薑，是調養體質的好夥伴。日本醫學博士、食品醫學研究所所長平柳要指出，薑能改善手腳冰冷、強化免疫能力、解毒殺菌、對抗過敏與減重。近年來研究也發現，薑還可抗酸化，能防止腦慢性發炎，進而預防痴呆症。
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$ E0 ] F G# t9 h- z4 O5.39.217.76出版半年就大賣8萬本的《蒸生薑健康法》（暫譯）作者石原新菜醫師指出，薑含有多種珍貴的植化素，其中以溫暖四肢末端的「薑辣素」（Gingerol），與提高代謝能力、從體內芯部暖身的「薑烯酚」（Shogaol）最受矚目。
! g. g$ z; k R. { |石原新菜表示，把薑蒸過曬乾處理後，薑辣素會轉變為薑烯酚，薑烯酚效果增強20倍，身體代謝效率更佳，更容易瘦得下來！她連續食用獨創的「蒸生薑」3個月，發現便秘、生理痛、月經不順、多汗症、痘痘等症狀也改善許多！以下為石原新菜提供蒸生薑的作法。
5 d2 U8 o% r& P$ M# P/ Y【蒸生薑】
& X( Q1 R2 S1 c% b7 v) N2 ?tvb now,tvbnow,bttvb材料：生薑1個（約100公克）
6 b- _; X- R! k, Q$ H% I8 P5.39.217.76步驟1：洗淨生薑。由於生薑的表皮含有豐富的健康成分，勿去皮。 tvb now,tvbnow,bttvb; H* K4 h2 h$ b: K y. Z
步驟2：切成1mm～2mm左右的薄片
, c- n8 X: ]. t9 D9 q2 i4 V7 p5.39.217.76步驟3：在平底鍋倒入高約3公分的水，放入耐熱的盤子，並鋪上廚房紙巾。接著再把生薑薄片放在餐巾紙上，生薑片之間不要互相堆疊到。 tvb now,tvbnow,bttvb. u! {& r- }; f3 N: m: x7 [
步驟4：蓋上蓋子，開中火，蒸約30分鐘出現熱氣為止。過程中覺得平底鍋的水快沒了時，加些水。 公仔箱論壇% ~ E! M: x0 c5 f( `# e
步驟5：放在太陽底下曬2～3日至完全乾燥。 6 p9 d4 e1 c* S7 K: M
【健康point】為什麼用蒸的？
0 `2 `4 C0 \4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石原新菜表示，薑辣素轉變成薑烯酚的最佳溫度為80～100℃，直接放入鍋裡加熱生薑，溫度容易超過100℃，導致薑烯酚流失，因此建議採用隔水加熱的蒸法。
+ F' g6 ^& [( I4 {' _% n+ N公仔箱論壇【怎麼吃】 8 x% Z3 L% g& p1 a
直接食用薄片味道太過辛辣，建議磨成粉狀，加入紅茶，或是各種料理一起食用。一天建議食用1茶匙（約2公克）。 |
發表於 2017-10-19 11:47 AM
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