1.牛奶：色胺酸和鈣，可提升血清素濃度、穩定情緒，睡前喝一杯約240cc，較不會緊張或焦慮。
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2.豆漿、豆腐等黃豆製品：含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。
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8 x1 p# c& X$ ?, m' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.深綠色蔬菜：富含葉酸，屬於維生素B群之一。
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4.香蕉：被公認為快樂食物之首，含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼 不過鉀攝取過多會引發心悸，有心臟疾病者應小心食用。9 N$ A8 g# }5 _9 z z) P) N* w& ?
5 D. p/ C9 \% l# e* w公仔箱論壇5.深海魚：含Omega-3，可抑制身體發炎反應，進一步提升血清素分泌量。
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" Y2 @ ~$ ]/ p9 ~5 W' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.雞肉：含硒，可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示
& f# k, v# _" \4 C7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等，也都含有硒。
2 m. S/ ^: B# x. D* e( x( m" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q7 h; j: \! W& ]( ~2 c) O公仔箱論壇7.南瓜：含鐵、維生素B6、維生素A（類胡蘿蔔素），可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。
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- k. w+ j5 p6 ^/ b8.櫻桃：富含花青素和維生素C，有極佳抗氧化功效、促進血清素合成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^ B& Z# X ^0 g. A
鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子，也有同樣效果。
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9 [3 y. R2 O0 D9.堅果：含維生素B6和菸鹼酸，除了增加血清素濃度外，微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。
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% G- ]# K* `, X0 w- W# C9 z10.燕麥：含碳水化合物，除了促進合成血清素，也能穩定血糖，其他如蘇打餅、全麥麵包等，都有類似功效。公仔箱論壇: w3 e( D- s" M9 S ]7 }1 L
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11.大蒜：經常食用不易疲倦，也比較不會焦慮、發怒。
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6 |. F) V8 t" F5.39.217.7612.葡萄柚：含豐富維生素C，可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W. Q5 |/ Z' C
其他如番石榴和奇異果也富含維生素C，但極容易氧化
, B ?$ [# E$ V6 ] 建議直接食用，不要打成汁飲用。 |
發表於 2017-10-17 01:25 PM
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