[健康資訊] 心臟好不好，身體5個地方早知道！

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心臟好不好，身體5個地方早知道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s( h7 ]1 `9 Z6 j7 B

$ f3 Y/ c% ?8 f% r$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟是人活著的唯一標準，只要心臟還在跳動，哪怕他已經沒有意識，我們仍然可以說他還活著。如果心臟出現了問題，是會直接危及生命的。但除了心慌我們能感覺的到，心臟出現問題時，我們並不能及時知曉。我們怎麼來判斷自己的心臟好不好呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 J1 u7 }8 c6 G" u

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* q9 u4 b& A9 otvb now,tvbnow,bttvb1、脖子8 E0 F2 o9 ~4 d: Y

# I9 E' l) Y2 f- R: Y/ Y研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。一般情況下，如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M/ A; M& K: H. P* W+ h

+ K+ z) e* z. Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( k: @8 N3 z. k$ c$ k$ \8 {/ j9 ~" A

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2、手腕
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7 J9 g- Z, e4 M% R脈搏跳動的正常與否與心臟疾病的發生髮展關係密切。對大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。5.39.217.76* `; m& ~7 a' v7 t  Z; W

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3、肚子
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" j0 B; E% j" r1 H$ b6 \5.39.217.76《中國成人超重和肥胖症預防控製指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標。肚子大的人在醫學上稱為「中心性肥胖」，這種類型的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂，加大心臟病的風險。 , _" q5 w  ?, u9 A/ I1 C$ q$ |

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$ b' t2 {0 _, w" B- M' L0 G/ i3 z4、腳踝
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. C* e- r, ]* ]; Z% D我們的腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈回心血液。當心臟不能好好工作時，靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫症狀。5.39.217.76% V: i6 P; w* j4 ~! W
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5、耳垂
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  Y7 w3 J0 ?# m- P. g* L7 B7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無皺紋者的8倍。2 `2 q. ^0 k8 \: I6 W3 \
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據美國「福克斯 新聞網」報道，《美國心臟協會雜誌》刊登的一項研究發現，心臟完全健康的成年美國人僅3%，更有10%的人心臟健康狀況非常糟糕。影響心臟健康的因素很多，大致包括7個方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X( y: r, E7 V; G

" j5 w) i( G( Rtvb now,tvbnow,bttvb1.年齡與性別：40歲後冠心病發病率升高，女性絕經期前發病率低於男性，絕經期後與男性相等。 tvb now,tvbnow,bttvb2 C) l+ R8 U  s- W/ G' ]

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$ C' f( ]4 j2 O" F" Y/ h公仔箱論壇2.高脂血症：總膽固醇(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危險性之間存在著密切的關係。LDLC水平每升高1%，則患冠心病的危險性增加2%—3%。
, ~+ s5 a4 p% R, E: w* C( \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N9 r! m3 T( |; w! L3 [6 r0 a7 R
3.高血壓：收縮期血壓比舒張期血壓更能預測冠心病事件。140—149mmHg的收縮期血壓比90—94mmHg的舒張期血壓更能增加冠心病死亡的危險。( c) B1 D6 i( g/ O9 l
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7 ^5 T; E/ [! @$ d$ ]- j# e, K8 w; }4.吸菸：吸菸是冠心病的重要危險因素，冠心病與吸菸之間存在著明顯的用量—反應關係。 5.39.217.760 ]- c! I- U& M9 s: @( |
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* r7 P+ N# o0 }. w; ?公仔箱論壇5.糖尿病：冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因，冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。5.39.217.76+ @9 _* K% W% h; I4 W

$ i. j3 g* c0 r* A$ m! g6.生活方式：不愛運動的人冠心病的發生和死亡危險性將增加一倍。# s) N& H0 j  A% {0 y2 G& y/ ^
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7.遺傳、飲酒、環境因素等。
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$ Q/ A3 R8 e: f, W2 ~/ V" ~7 `4 H心臟，是循環係統中的動力。想要心臟好必須在日常生活加以注意。
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【戒菸戒酒】
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" m/ E- c2 A2 q1 }9 ]2 l  Mtvb now,tvbnow,bttvb菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸菸又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，戒菸戒酒是必須立刻實行的第一步。
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) V& l3 j- W& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善生活環境】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [/ Y$ E1 T. b3 t) A) u" x

. e4 h. d8 g$ T/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染是促進心臟健康的有力舉措。
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【合理飲食】tvb now,tvbnow,bttvb. ~, M8 r( R$ @. c! m

5 z9 }, A' c/ h3 a. @  l4 Q0 v公仔箱論壇應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到「三低」即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
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本身心臟不好或有三高的人在飲食上應注意α-亞麻酸的補充，α－亞麻酸是生物膜，尤其是視網膜、大腦的重要脂跚成分，它與人體的猕長、發育密切相關。α－亞麻酸的生理功胗舻要通過轉化成EPA、DHA實現的，α－亞麻酸及其衍生物（EPA和DHA）可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑製血小板凝聚，減少血栓的形成。
) u8 r$ G1 Y7 W+ u8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i. j$ e' ^7 J- i# [# d7 ]: z每天食用富含α-亞麻酸的植物油蘇子油5ml可擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率，有益於預防和治療冠心病、糖尿病等。
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【適量運動】! F+ x& C# t+ a2 B% p* p4 p! Y7 f
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積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 r% p: T; t& h
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對心臟病患者來說，應根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。