[健康資訊] 心臟好不好，身體5個地方早知道！

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心臟好不好，身體5個地方早知道！
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/ f  @9 o, j6 ^; ?4 Z% `& N- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟是人活著的唯一標準，只要心臟還在跳動，哪怕他已經沒有意識，我們仍然可以說他還活著。如果心臟出現了問題，是會直接危及生命的。但除了心慌我們能感覺的到，心臟出現問題時，我們並不能及時知曉。我們怎麼來判斷自己的心臟好不好呢？
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) ]3 i0 T4 H& F4 R1、脖子
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研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。一般情況下，如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。
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0 I& c0 o8 k  I) o1 ~2、手腕
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3 V) C1 @9 E% \! n! r: r6 D公仔箱論壇脈搏跳動的正常與否與心臟疾病的發生髮展關係密切。對大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。* _4 T8 I" K; X, l: N& r
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3、肚子
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《中國成人超重和肥胖症預防控製指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標。肚子大的人在醫學上稱為「中心性肥胖」，這種類型的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂，加大心臟病的風險。
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2 e0 b$ s" M5 r0 H( E9 }, qtvb now,tvbnow,bttvb4、腳踝5.39.217.76, p4 a! ?2 J5 _8 u+ o4 }

4 {) Z: T( u9 D. F1 u2 K* r$ e( P0 B公仔箱論壇我們的腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈回心血液。當心臟不能好好工作時，靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫症狀。
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5、耳垂
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存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無皺紋者的8倍。
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6 I* h" O  W, g" ?tvb now,tvbnow,bttvb據美國「福克斯 新聞網」報道，《美國心臟協會雜誌》刊登的一項研究發現，心臟完全健康的成年美國人僅3%，更有10%的人心臟健康狀況非常糟糕。影響心臟健康的因素很多，大致包括7個方面：tvb now,tvbnow,bttvb# w2 V9 K3 b2 a6 l2 @- P  }1 v# O
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1.年齡與性別：40歲後冠心病發病率升高，女性絕經期前發病率低於男性，絕經期後與男性相等。 ( I% c3 e* R8 ~+ l0 L4 ?0 q

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2.高脂血症：總膽固醇(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危險性之間存在著密切的關係。LDLC水平每升高1%，則患冠心病的危險性增加2%—3%。tvb now,tvbnow,bttvb- ], u& e0 W6 C' @# X

6 P' }! j- f8 u. }  f+ w& E. j公仔箱論壇3.高血壓：收縮期血壓比舒張期血壓更能預測冠心病事件。140—149mmHg的收縮期血壓比90—94mmHg的舒張期血壓更能增加冠心病死亡的危險。7 {$ k2 U1 m* H( P6 l; A, m
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' Z8 B% c$ M5 |* m/ ?, I) T公仔箱論壇4.吸菸：吸菸是冠心病的重要危險因素，冠心病與吸菸之間存在著明顯的用量—反應關係。
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# N/ ?9 g+ w+ g  T; o+ D5.糖尿病：冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因，冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。) g! j2 ]/ l; |

+ u4 @# y) H* T! V* \% G5.39.217.766.生活方式：不愛運動的人冠心病的發生和死亡危險性將增加一倍。3 V) B4 m% x5 n5 }* O
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7.遺傳、飲酒、環境因素等。1 n0 D5 Q/ ], v: H( c8 m
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心臟，是循環係統中的動力。想要心臟好必須在日常生活加以注意。 公仔箱論壇" I& q  g3 L- @1 |! k
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【戒菸戒酒】tvb now,tvbnow,bttvb& C; K" n9 O; R% u' N  j

5 N% D5 A! O9 k7 `" z% B# ], m2 R- L菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸菸又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，戒菸戒酒是必須立刻實行的第一步。
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【改善生活環境】
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, Y0 L1 A0 @, t% ~3 htvb now,tvbnow,bttvb汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染是促進心臟健康的有力舉措。
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. q% W+ s' X* g* w% ?7 ?6 ztvb now,tvbnow,bttvb心臟好不好，身體5個地方早知道！
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【合理飲食】
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, `  L8 Y3 V# z6 ~* `8 D& P& k, b應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到「三低」即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H7 o1 M* n1 ^8 y, ~$ C7 F
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本身心臟不好或有三高的人在飲食上應注意α-亞麻酸的補充，α－亞麻酸是生物膜，尤其是視網膜、大腦的重要脂跚成分，它與人體的猕長、發育密切相關。α－亞麻酸的生理功胗舻要通過轉化成EPA、DHA實現的，α－亞麻酸及其衍生物（EPA和DHA）可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑製血小板凝聚，減少血栓的形成。
; N) e( h, E. R2 D1 I9 O& N& w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' S5 B- i2 J/ g  s
每天食用富含α-亞麻酸的植物油蘇子油5ml可擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率，有益於預防和治療冠心病、糖尿病等。
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4 h2 D$ h5 d% E9 k% Y; D( Q6 U  d5.39.217.76【適量運動】
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積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。5 ~$ z+ L5 J' |' A) u
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對心臟病患者來說，應根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。