心臟好不好，身體5個地方早知道！公仔箱論壇5 U! x# R" ]* u$ H; X, m1 C
# m3 c( z+ H, V, F- I% ^6 g7 W5.39.217.76心臟是人活著的唯一標準，只要心臟還在跳動，哪怕他已經沒有意識，我們仍然可以說他還活著。如果心臟出現了問題，是會直接危及生命的。但除了心慌我們能感覺的到，心臟出現問題時，我們並不能及時知曉。我們怎麼來判斷自己的心臟好不好呢？
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4 q( A* ~; `, X9 {$ L) f1、脖子公仔箱論壇& I7 p& O5 B2 s1 C6 D# e/ {% A
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研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。一般情況下，如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。
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( `: t5 E- s$ d' l5 A公仔箱論壇2、手腕
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脈搏跳動的正常與否與心臟疾病的發生髮展關係密切。對大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。
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* F0 e# _# K: e3 _6 @公仔箱論壇3、肚子
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+ l, R" d8 A% T9 _《中國成人超重和肥胖症預防控製指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標。肚子大的人在醫學上稱為「中心性肥胖」，這種類型的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂，加大心臟病的風險。
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# x, S$ i" z" J/ }& l0 E心臟好不好，身體5個地方早知道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s( F5 u: Z* G( h# a6 I
6 {+ B" o4 i( W3 f5 x5.39.217.764、腳踝tvb now,tvbnow,bttvb$ R& A5 Q+ Y# P* \) W# Q
* g: {& H' ~* w& H( L6 w我們的腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈回心血液。當心臟不能好好工作時，靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫症狀。
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% T0 z1 c) p o+ e1 a5 Ntvb now,tvbnow,bttvb5、耳垂/ _+ s0 v1 B5 s* U
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存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無皺紋者的8倍。* I7 S! y0 x U- I' V
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據美國「福克斯 新聞網」報道，《美國心臟協會雜誌》刊登的一項研究發現，心臟完全健康的成年美國人僅3%，更有10%的人心臟健康狀況非常糟糕。影響心臟健康的因素很多，大致包括7個方面：
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5 r% _" O7 t9 S& t# M; [9 H4 R! [7 N1.年齡與性別：40歲後冠心病發病率升高，女性絕經期前發病率低於男性，絕經期後與男性相等。 5.39.217.76& s8 W* q+ L. h d' D& F
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6 W( } B; S* b. b/ r5.39.217.762.高脂血症：總膽固醇(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危險性之間存在著密切的關係。LDLC水平每升高1%，則患冠心病的危險性增加2%—3%。tvb now,tvbnow,bttvb$ r3 v; M1 t; Y; e% b
- o+ O% q% E& ?4 s* n3.高血壓：收縮期血壓比舒張期血壓更能預測冠心病事件。140—149mmHg的收縮期血壓比90—94mmHg的舒張期血壓更能增加冠心病死亡的危險。5.39.217.76" T# s+ R8 k9 `+ ]
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4.吸菸：吸菸是冠心病的重要危險因素，冠心病與吸菸之間存在著明顯的用量—反應關係。
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5.糖尿病：冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因，冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。
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5 x1 V) r+ c) j5.39.217.766.生活方式：不愛運動的人冠心病的發生和死亡危險性將增加一倍。
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7.遺傳、飲酒、環境因素等。' {+ a1 |& [7 k) B# ^: U% c
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心臟，是循環係統中的動力。想要心臟好必須在日常生活加以注意。 公仔箱論壇, E+ a, H: u: ?, T5 o# O/ ~) \
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. k9 e4 {( g1 K6 \tvb now,tvbnow,bttvb【戒菸戒酒】
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菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸菸又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，戒菸戒酒是必須立刻實行的第一步。5.39.217.76% J' I3 r$ f7 R$ P
0 |0 C7 M1 s( v% f& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善生活環境】公仔箱論壇" R! s% N( g5 c0 y0 _. [$ f+ M" R, w
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汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染是促進心臟健康的有力舉措。
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% J, A* t3 D: ]% K. N! Itvb now,tvbnow,bttvb心臟好不好，身體5個地方早知道！
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' g# \! s% r' y. L【合理飲食】# q: @+ M$ T3 F4 M
3 F1 S/ ~: z3 Ktvb now,tvbnow,bttvb應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到「三低」即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
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本身心臟不好或有三高的人在飲食上應注意α-亞麻酸的補充，α－亞麻酸是生物膜，尤其是視網膜、大腦的重要脂跚成分，它與人體的猕長、發育密切相關。α－亞麻酸的生理功胗舻要通過轉化成EPA、DHA實現的，α－亞麻酸及其衍生物（EPA和DHA）可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑製血小板凝聚，減少血栓的形成。
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* ^' Q0 m! v/ ]) |9 D' K1 w) ?' Dtvb now,tvbnow,bttvb每天食用富含α-亞麻酸的植物油蘇子油5ml可擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率，有益於預防和治療冠心病、糖尿病等。
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$ m+ I1 V' u( V% \; D公仔箱論壇【適量運動】
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# `8 x/ p1 G$ j7 I8 X& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。6 P4 s* O& F, K- u0 Q
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對心臟病患者來說，應根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。 |
發表於 2017-10-16 11:08 AM
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