為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... tvb now,tvbnow,bttvb Y. s( \6 Q4 p2 x+ I1 G! |
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你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？5.39.217.76. P r# @9 I) A0 u m
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# E& f( e2 h/ s7 H9 xtvb now,tvbnow,bttvb經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
) o$ h3 t$ w! h, ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 f* L- Z: C1 Z, f+ j- V3 p
Z1 ]* T; H( ^2 I% ^" h7 Q$ D) e5.39.217.761.太陽升起後屋裡還是漆黑一片
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" s. V; j. ~* N) N9 o/ U8 {tvb now,tvbnow,bttvb7 N) |& }' u5 I' e: [
. D" \, N# a B0 D9 w& x5 P: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
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7 p, A9 E, b5 d2 G/ x9 Q2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熬夜
* e6 y N2 N$ {$ ?! ?9 @tvb now,tvbnow,bttvb不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。8 e9 J6 F, ~, ~8 |
6 d3 ~9 |4 R( I Mtvb now,tvbnow,bttvb3.帶著煩心事入睡
7 i: I9 S9 C1 h6 @% ltvb now,tvbnow,bttvb和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w) D" g' t9 S
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1 Y/ ~! }2 O [, F7 M! g& a公仔箱論壇4.鬧鐘按了8次
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6 O) w) z0 C: D& D0 h' n& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?& z2 D( n4 r4 E: i7 m5.39.217.76睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。7 f# L: o) R6 f- X) [: {$ J
+ [, p* F$ _1 c" `6 l+ z6 n! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因4 R& y( {4 I3 r0 S" t: I N0 N
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4 J( Q x: c* V) x% q8 a5.39.217.76一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
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