為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
: N; E/ d: L( T% I
; F0 F6 g9 G0 _ Htvb now,tvbnow,bttvb你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
/ ]9 Z4 z8 @. n2 D! X3 o公仔箱論壇
( `. s a( h6 ^# b" i& z9 c. O' R7 y0 _0 e. b. u; V2 ~6 A, v
! G6 P( ]& o/ S" u經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
0 `& { i* |5 N! m% f l- b
- ]3 y& N! o$ B& _9 c! e' G+ ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ [5 T7 W5 |$ Q! h- l. R5 j
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U$ W* j7 ?7 @
 1 S8 n" l* a5 b) s9 a6 {
* B4 a2 }8 |& N6 v! ^, j公仔箱論壇7 t' n0 M9 U8 l' I0 d
) [( Q( Y+ E4 g" @
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。' P6 J- x) z$ ^1 E% Y6 B$ {0 h
- G' t2 _/ _! a, K9 ]' n0 |/ X( G) ?2.熬夜5.39.217.76) r1 m$ s) _# V# m6 M
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。, }7 J0 a+ n( W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g$ m6 R) ], q# q- ]6 R: Y$ s9 x2 c# N4 K
3.帶著煩心事入睡
- B ]* N& [3 E9 ~3 P- _7 ]: Otvb now,tvbnow,bttvb和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。) [% T) O8 M' m1 Q) |
4 g; Y) D+ \* O. f$ ^& f/ I/ S- R4 i6 N6 ?
4.鬧鐘按了8次tvb now,tvbnow,bttvb+ f3 Y7 E, U3 c' T
 公仔箱論壇5 S0 s# x3 _0 G. k7 c. _. y
! K! b" d( ?9 b6 ^- F公仔箱論壇睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。公仔箱論壇8 u7 q& d9 o( P# c. j3 S7 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R' R; \% z% \5 p$ V J
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
: _( y0 H- C, @" _& O* [$ h# V公仔箱論壇
) c7 p* x: ?* t5 ]! Z' T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h) M9 Y, Z v" p; v$ V. V
tvb now,tvbnow,bttvb |, V3 P1 X8 p2 l3 I8 F9 r
一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
