經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ . }+ P: J' H+ @, p# z
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 ' m# p, h3 I- q; N
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1 H8 g+ i$ J7 B3 r公仔箱論壇有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f0 N: ~' `0 R1 X
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F, a, f$ e3 v% H+ J( ^( m
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！tvb now,tvbnow,bttvb5 v' b8 e0 x7 e( l2 L9 w) e: F
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1，葡萄乾 5.39.217.76; q- ]' \1 J9 j5 o0 t
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) _8 c' f6 _4 G9 I I) g公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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+ N9 Q3 s& t5 P公仔箱論壇100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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7 e" H4 _4 {: M; O, ]1 W公仔箱論壇但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇" F+ ~0 ^" p; r* y. U
G7 S7 p8 n7 o( J }7 W葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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9 U$ A. \1 M; p5 E& |5 `7 Y4 `調節動脈的血管張力
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* I: a; l* B3 q5 @* c& D4 F6 {# h; q5.39.217.762，紅棗 5.39.217.76; u" _* I9 m: S" P% h
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9 A" @# a6 T' o5 h4 atvb now,tvbnow,bttvb100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.76* n5 p) m2 v) f
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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3 f- z; [2 e2 K$ g, ?# {5.39.217.76除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。公仔箱論壇& T7 M$ |* w* ~& E& b
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2 v& w+ D/ N% f, E4 X8 S9 {# {3，無花果 5.39.217.76* v2 N/ y1 I9 j( e+ Y" N
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+ j' p7 _' c1 H+ K! s) W5.39.217.76經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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% N; x" F0 ?* T100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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2 [: n7 P b8 y4 y/ q) v4，酪梨 5.39.217.766 V+ K _- m. v$ y0 f: F5 ]
5.39.217.76* q: `6 K- @( ]. W1 x" @. y* l7 [$ k
% I, a$ F2 E& _% S( j4 B公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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% {: ?0 B; X6 a8 U0 ^tvb now,tvbnow,bttvb100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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* |) D1 }5 S, o2 D; a5，刺果番荔枝
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+ d% ` Q) k$ V' z5.39.217.76經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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- B/ [2 D5 W0 m+ t. a7 s8 c. x100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb: u/ ^( }# M: O* a- S' p$ p- k7 g4 j& @
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3 h# L5 ~+ I; }3 `5.39.217.76經常食用可幫助：5.39.217.76" l& _' U! f2 J8 d& s |5 [
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增強免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b5 [/ N* C2 z
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提升心血管健康
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# j7 ~9 Z+ t+ v) \3 o2 ~0 N控製糖尿病
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2 s& i9 |: R% o/ `4 q. stvb now,tvbnow,bttvb改善牙齦發炎或感染
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9 y. }1 L# j1 ?% J: W# x" m6，香蕉
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, S9 [+ e. [0 G香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 8 X, H3 _6 @( r6 Z, _$ ~& [: M
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 ( f3 y2 c( n6 p: z2 ^
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?2 t! Q& M4 b+ s6 C
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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