經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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( i3 V( M2 f; n' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% P0 l% _7 |' Z! E/ }1 |鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 5.39.217.761 n" t/ R0 s& w" D! T' [/ c
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。5.39.217.76# ~, A0 u- A1 n7 b: J% V
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb }7 j" G8 ~, T" \& L# t% `% g R; o
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.76- A! W' S. u8 v1 U1 B$ G" {
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |3 [; L$ u) [" k7 q0 h! L0 z
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。+ S7 g b* h- R7 E- _8 y
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvb now,tvbnow,bttvb4 t0 a9 D. Y4 Z0 b8 T% e' ]2 ?
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U7 ]; t |0 {: `; B: w; E
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N/ } x0 J- F$ w8 K) b% I, G經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb5 A1 H4 w, R, Y8 }, I
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I3 v% k' ~$ |. V
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: J, J( P$ n5 ?+ P5.39.217.76然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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y. h: Q' N, A* A0 `9 y5 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r# ^9 y3 r( _) x* L! M1 E
除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。公仔箱論壇5 x, a* i$ k( r* b# [( z5 f
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! s) z( q s+ Y8 S; A7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 0 c0 [- p; C5 p. Z3 j$ D2 z5 i
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tvb now,tvbnow,bttvb3 z/ C0 W$ N. v8 ^$ Y+ \& F
% `9 E( I" v8 G7 w0 P7 z7 G6 dtvb now,tvbnow,bttvb4，酪梨
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5 |6 ?: L5 p7 M$ G& e b: l! t經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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& T# o4 W9 ~ v( t# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。8 G" W6 \+ f. E, g8 f4 B
' h) ~; e4 g/ e7 C/ [ D* b100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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" p1 V2 q+ V) D0 C4 B5 P1 k4 l5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：
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增強免疫力
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提升心血管健康
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% F+ v/ c4 \' x6 R5 A& O5.39.217.76控製糖尿病5.39.217.76& p/ q& K: S5 ^& E0 H
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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; j& ~) M f) j e香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |" u1 W$ ^( `( z' t/ s
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: ^$ n6 ?; L6 h3 ?5.39.217.767，百香果
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6 S' V. n4 L3 a: N& w* T/ @. p經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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& w2 Z! o8 z$ T. h! u100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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. n5 f/ Y$ ?& \5 e9 T( q3 }% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8，奇異果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z3 l7 G* R! R
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7 @% R( o8 e4 E$ @, L- }奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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