[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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1 K; [: u0 r1 x: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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& V4 K& H- a7 _7 G% b2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 X1 d2 K# v' w$ v% |& c( t% L
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。' \, y+ b; \9 ~  I7 V4 E
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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7 V# I3 J2 ?- R! Dtvb now,tvbnow,bttvb調節動脈的血管張力
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/ g# I% q9 h. G6 g% b1 b4 H7 V7 E公仔箱論壇2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 ; w( W: ~) J0 c/ n) `- k
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- K. ]6 k  L4 E  [公仔箱論壇然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y: C$ N$ v! Z0 }$ r

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3，無花果 公仔箱論壇) T  G* q+ i( U$ g
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5 ]% N1 j: e$ N5 `, T100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 ; Q( d" x- G& g
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  e# {- M. K: @1 o* k+ W/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。tvb now,tvbnow,bttvb$ g: ]; E) Y1 K4 U6 ]1 T8 k/ _

$ \- O5 ~' `! e% G* r, M; I5.39.217.76100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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3 F5 e# n% e7 ~; F* p+ A5.39.217.765，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 ; W2 H  G- P$ V8 m4 I/ |

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提升心血管健康
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 tvb now,tvbnow,bttvb5 T9 f' X0 w! M# l( j, ?- n
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0 v5 j* f4 |# v, O7，百香果 # s* L8 E& C: W; R- ]2 \
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$ l, W7 j# m. Ztvb now,tvbnow,bttvb100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G$ E! H+ C& m5 V
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7 X1 b2 K" c' V# R5 A4 b  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8，奇異果 tvb now,tvbnow,bttvb' k- a8 ?' ^  J4 R: P3 b
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。