經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ tvb now,tvbnow,bttvb- I1 s1 C3 R: P0 o3 m
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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; Q9 a9 w( j2 I: r$ |* `, z3 m! V根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。$ c. [' n1 h3 \/ t3 T' N- h
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" a: k2 X |0 n公仔箱論壇以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l, }8 k. R) ^7 _* K
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) B6 S: \3 I7 Z6 ?7 x5 b5 M7 V+ z7 G公仔箱論壇1，葡萄乾
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1 W/ B7 m+ {$ q9 }( S1 _6 [100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb+ V# N6 W2 [7 A. G, e7 x# L
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S$ h+ k) o; j, s) w g. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w' \, |6 l! A: h5 Z3 H
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2 R8 W! u# j, b! `tvb now,tvbnow,bttvb調節動脈的血管張力
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# f, G) M: z- V# W$ }4 j8 x100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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+ j7 y' ]6 {& l' {1 [" Q100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。公仔箱論壇3 P, {/ U' a2 p% X) X0 X1 W
: O+ X$ w2 l s公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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: e0 M o$ U( H; |9 Z% G, Y' t: jtvb now,tvbnow,bttvb5，刺果番荔枝
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：公仔箱論壇/ {3 H) t. N: f0 l
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Y# @! r, W3 K8 n( ~: l+ h5.39.217.76增強免疫力公仔箱論壇4 w0 ~& ^5 Z1 G. {* h
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提升心血管健康
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控製糖尿病5.39.217.766 H: j2 {8 _2 p, p( S
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6，香蕉 1 w; m# M6 r" N( n) c: J
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7 f9 k0 f7 }; S! d3 S" Q; |9 z7 j公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 公仔箱論壇8 c$ U& [5 h) F$ N
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" v4 a2 D$ D$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7，百香果 5.39.217.764 @3 m1 W0 E4 t
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z. J8 `+ ^6 C2 s
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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