[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   tvb now,tvbnow,bttvb+ A1 H4 J5 Q0 P8 ]; W) M7 R

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。# ]$ d8 t1 y: c% L
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" I8 N9 |3 E* }0 \. M, B+ \- s5.39.217.76根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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" n7 F! d/ h8 Y6 u( w& ttvb now,tvbnow,bttvb1，葡萄乾
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0 J' J6 b9 b) G# ptvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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1 f+ S: H3 c' X# \5.39.217.76100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.766 s6 E) H1 n4 O

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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb' n; C3 o( X& F+ ]/ T% L! @

" s" f) v# J/ \* Y5 v公仔箱論壇葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇1 t* H) U* [5 Z' X1 Y

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調節動脈的血管張力
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2，紅棗 6 H* P7 S# y7 Q% [" q! \6 q$ P3 \
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8 I) v. Y- c; h4 x7 {* f  g公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.76( |) s/ Z. v- {
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8 U7 n) D* N, mtvb now,tvbnow,bttvb100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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, F0 n  L4 N% e" @然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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0 E' h7 O/ q: x% h6 R: M2 `! gtvb now,tvbnow,bttvb除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 公仔箱論壇0 k+ B0 s4 P  k0 u) ]" Z& l

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4 Y9 E1 o2 y2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨
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& S: t$ l2 w- W4 H酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。tvb now,tvbnow,bttvb& Q/ L' Y; ?/ l

( u$ X4 A1 S4 `; L6 o5.39.217.76100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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$ z* U! U, Z" \/ j# U5.39.217.765，刺果番荔枝 % j8 o9 ]. V8 }" Q8 C. Q
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 : q& |' B/ O. H1 W+ L7 c" p

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& Y. P( z- \. T經常食用可幫助：
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增強免疫力
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提升心血管健康
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控製糖尿病公仔箱論壇" T2 N5 Z7 i; I5 r; K9 \

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改善牙齦發炎或感染
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. E2 u/ b$ A8 Y( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?( g, x) P3 d2 i2 g2 h! }1 F

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7，百香果 tvb now,tvbnow,bttvb  z# L3 n8 S1 |) _: h2 L. C

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* r7 ], r. U3 Q) K# R2 D100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 5.39.217.767 E' y- l* X& G4 y; M, t( X
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9 j* w$ B) X5 r; y  d8，奇異果
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+ J2 R# S# m' \公仔箱論壇奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。