經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 5.39.217.76/ K6 O3 M4 @& C
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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; i# @( Z, Q2 q' ?$ G5.39.217.76以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l, w) [6 X2 e0 ~3 {) {2 q
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1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ], Y/ X: F% I, s8 ]$ i
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8 {, j; Z# J6 S5.39.217.76但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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" Q P4 u8 L$ ~+ o* g8 N1 F. A& ]葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S/ o* B) j" r; r x7 F
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D- H7 e% T+ q9 o3 B8 x
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0 E3 k- a) k9 y* e然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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( h+ K: Z! Y0 L5 h k/ w除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。公仔箱論壇" t/ x5 e. h1 L* Q( }9 i/ `
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3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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) M8 ~, `6 H$ a( ^$ Y+ x5 \ K5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨 tvb now,tvbnow,bttvb2 x* z/ R( A" J6 ]& |
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：5.39.217.765 j! H- u6 Q6 G; Y% L$ S$ t8 T C
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增強免疫力
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提升心血管健康5.39.217.76; b+ A/ h* |! D( W) [/ q
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控製糖尿病
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6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb ~0 \- I# x, M, x, C% [" [0 Y
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h& |: e7 P% ?( s6 V
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1 i4 `( K$ x, Y [4 A3 S: j7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 . C( S/ o, J5 d! k4 T( O
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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