經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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* ^; N8 y6 d" e7 y鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 5.39.217.76; o* N& T5 S* }, O/ g9 v6 f
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9 V# S4 q& o, ?4 }2 |4 }有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb V% P* x J0 L. ~! X1 h
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* x1 c* q' I) I# k& y根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！% u( D8 _ ~4 E/ e5 `) l
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9 ]8 w1 W+ I% I) }8 o1 W1，葡萄乾 4 M- i& D" a7 _
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1 J5 T2 {- n! k) y5.39.217.76經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z7 e' A$ f& \5 H- R8 j
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% X- W. E. _9 \$ v. W- c1 Z5 I* p+ `公仔箱論壇100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.769 d4 I1 E6 Z9 O8 U* R
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb7 R4 P, W1 G) {3 E* ?
2 g* M/ s. D, Z葡萄乾也對下列症狀有改善作用：5.39.217.76' ?; @* K: o% I, {# J6 M3 j5 f" d9 e
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。" v+ q8 Q5 _0 f
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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& T( `4 b3 l, G3，無花果 tvb now,tvbnow,bttvb5 C" v9 C' d7 z
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w/ n8 p7 V w
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1 e; @! Z$ W3 W3 t" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]4 T" O0 t+ p5 \5 Z: \+ y
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# P) ]+ D2 }% l4 \8 L s5 Ptvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o7 }& m$ [! ^* ?; P2 a
0 s1 J) `8 @% R# J100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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2 ?+ `' A/ j/ S( p; L& g, ?tvb now,tvbnow,bttvb5，刺果番荔枝 5.39.217.76; f/ S) f0 s# D/ V2 _7 @( ]
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6 d- _0 Y8 ]: N# g9 Y# N100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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% S* e0 B- Q! T' o2 \5 t9 j5.39.217.76經常食用可幫助：
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, y! a. s1 s$ h0 h3 G增強免疫力
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提升心血管健康! K4 s( ]8 t4 U6 z3 \: t* U* K7 O
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控製糖尿病: S( x: ~4 L' V5 x" b, ~5 x# h! Z O
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' g* X6 V A# @/ {( x$ K5.39.217.76改善牙齦發炎或感染
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% `/ P$ B' p6 Y4 K8 ?2 m" q$ A5.39.217.766，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb5 n, L! h! z* |' K
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8 y/ C9 R0 h8 k8 R. ftvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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1 Y) t) x2 i7 F$ btvb now,tvbnow,bttvb香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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4 o7 V9 X# _( G6 r5 D4 A& z- t/ _7，百香果
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% G$ ^2 M7 I1 z5 B+ k5.39.217.76100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 公仔箱論壇2 u: L4 A Y3 g1 J
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3 H' U( U& \% B' ~公仔箱論壇
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5 T: F8 ?# X7 P: Z5.39.217.76奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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