經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 1 Z; A, Z9 S7 s
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 d0 p& F% O1 c9 k8 b6 \+ v4 I
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3 G8 q' X; c' d4 h4 p- a5.39.217.76根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！公仔箱論壇; o( X: o" F. }" w
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9 x! M0 Y4 H, U; Ftvb now,tvbnow,bttvb1，葡萄乾
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: n( P! i' @3 F+ m6 F/ ]經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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. k [, x, D7 S% Y9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 7 |: l4 f- H3 T; a/ i0 | F U% T' Z/ J
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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2 \9 r3 W8 k; v/ x& b葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvb now,tvbnow,bttvb* v! T" x7 @) p2 f0 {8 b
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調節動脈的血管張力4 H# U; O: b+ k
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2，紅棗
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5.39.217.76. L3 ?: p! x. a9 J
( Q5 G" N5 F2 ?0 S9 _) D g( O100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 1 Q! S( l) h2 w2 |! u9 N( `
+ j: w% X% k9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# G( @0 n! a9 ~1 _. f, F
然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果 tvb now,tvbnow,bttvb, w+ u' X/ [, ^$ u
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _3 s" T, x G9 ~
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7 o# C7 i- ^ F6 X4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。tvb now,tvbnow,bttvb+ X% @4 f: j6 [3 O8 _
0 D. u6 l, u6 a$ M1 k5 N100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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P4 K- O+ k3 ~- M v( U; f5.39.217.765，刺果番荔枝 公仔箱論壇: l9 a$ D5 y& y
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+ Q' L. M0 \7 B& H; Q8 i9 }6 s5.39.217.76100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 + z/ K- M* Q6 f2 p" q+ L5 T
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0 U) T/ o4 {* J/ u6 E公仔箱論壇經常食用可幫助：
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增強免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M% r9 j8 _5 S8 w' i
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; Y |5 s+ T+ Q' ?5 p/ v. M0 X提升心血管健康5 S5 b" ^# D7 a' Z! G. r% A
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控製糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @# J; C& ]' B0 S$ Y" |
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改善牙齦發炎或感染
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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1 O$ I" g, X" p) w7 L100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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