睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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1 ?5 O$ P. b6 n& {+ v# v醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {3 I @, d* Z' D
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇8 g5 a1 ]2 W- d7 m& F
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。4 @7 a; d0 X! ?( u" `2 J
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時5.39.217.76; z1 |; t ]) x9 l( R( M
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 : X& l! @: _' d- c
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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; Q! T" V+ q0 [6 `甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。tvb now,tvbnow,bttvb5 q( A9 y& }1 o- i! }
! d, W" t2 L: Y" d, S5 itvb now,tvbnow,bttvb如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。0 i9 p: S: N' C. v2 f. f+ i0 `
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒公仔箱論壇& o A) Q- W& c% n) l% {, j
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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* Y& G- M. V& p1 P* ]4 {9 _然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
; A# ]0 d( ?& s. a: o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q. V _3 b& [( W6 U
習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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1 N( W# q3 T4 c有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。- k( G, `4 U& o; S7 S( w7 A7 F0 u
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. _/ T5 G' }% J+ u5 n6 J- C' J; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。! B) u2 C, {4 G- X. `8 W7 p3 E; K
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D/ E7 Q) Q O; N, N9 U; P& `
( h- Y4 p6 l! N8 V1 {; G2 p! i" w9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J; B/ a- V* N
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡5.39.217.765 F: u7 d4 G. l& v. U
, {8 J8 i1 Q' C' u* etvb now,tvbnow,bttvb有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。! Y: Q; H: Y% R1 @
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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! L) {% U* `2 j, {" J) O6 T. Y! A5.39.217.76習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著) H; ]6 U% D2 n+ j- H0 |& \! _
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。6 _: }; J$ X8 y7 Q! A1 L) U6 Z0 H
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有% w$ U9 L3 A* P0 ?
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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9 D: a% C# m+ Z @" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。tvb now,tvbnow,bttvb5 T- O; K2 |1 v0 y
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p8 \; {8 \& G) l9 u
8 ^6 Z# `1 e, N' ?tvb now,tvbnow,bttvb和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇, y9 G4 t9 l$ |. s% D2 N
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: A& ~# i G1 m a6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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