睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 公仔箱論壇. {! W& F7 P, B
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( d- i6 n. K) a! t9 T7 N* M醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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: }5 T4 j. t0 l( g; J然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。 U' g O3 j' M; K$ R
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。公仔箱論壇+ M8 L+ X) ~7 y" A9 \" ]; }
# D) c# I- A! I6 l8 a1 vtvb now,tvbnow,bttvb習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
4 N9 ?0 E2 b3 _: y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _; m! K$ G8 z `5 V8 r
經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 9 U U8 ]- B& ` t9 t( `
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. ^# Z" s7 t; F! ?* s6 m: q5.39.217.76睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。5.39.217.76/ g- y3 E1 n, C, ?
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。5.39.217.76& B! ~% O% \: w; O
; |! Q9 o+ S* s% R* k習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒公仔箱論壇4 s9 t, h( E; ], T, a' k
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g) z$ C' f' G( j
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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/ T, W0 m# [) q- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊tvb now,tvbnow,bttvb0 ]; a% S. Q8 a( i+ G' l
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。5.39.217.768 C) T: u$ p( ?4 c y: d7 u3 H
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb# W R" E& Z7 y; m& Q4 e" j; [
& y' D" X* W* F+ H1 v5 jtvb now,tvbnow,bttvb如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 tvb now,tvbnow,bttvb; u l4 o! t! j- [
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
5 d# L4 D1 U/ p( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \$ q8 e1 q4 Q; ^0 n2 `2 j而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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7 e0 H0 c3 ]2 O$ _8 X% _& v4 s/ I習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }0 b3 [& d: c! [0 O
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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5 \8 b, h. a0 W1 @( v' K4 Z: z建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb: k6 K! I" ^; r3 I: t. T* q- d+ `
8 O& n, {: b' Z f T. F4 U習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著5.39.217.766 y! h" v: D+ `2 h0 S1 b' ^/ `
9 h; ^0 | V3 k! ~( z3 G4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。5.39.217.769 d# W' ?& `, J1 E2 h( p
) u3 n7 |3 X( l; E' Q睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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/ U' n G) r; k不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。8 a! x$ @ S. h$ o8 T
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著tvb now,tvbnow,bttvb. ?" o3 [4 @* b/ n
6 z7 |; \% Q& t& C4 k0 t5.39.217.76和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇8 L2 n; n0 p' d1 m# @$ c/ \
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0 O# s8 u G; G' g! q2 e) U _5 B6 `如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.76# _0 d: j* x* F/ B* h
* D, D/ P/ E! {, Q4 @6 m以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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