睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 5.39.217.76' ^3 ~ I# u/ u1 i
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+ P: b: x* C! V醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。5.39.217.76* e/ n" L& W# z# x1 a2 D; a( Y
. b' |- Y' M" x. \) D1 G# X- Q公仔箱論壇然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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5 D% j8 N) R* L, a( \3 Y找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。tvb now,tvbnow,bttvb) r' e; E3 w4 B# E f3 z
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時5.39.217.76" {; k, l! l: W
; ~. i) c4 A" w% b: C" gtvb now,tvbnow,bttvb經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。5.39.217.76- C# Z, B4 ?$ R
% ^$ [5 c9 v# h' Y3 x& ^0 ztvb now,tvbnow,bttvb如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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* B# p8 \: k7 m5 _4 \5.39.217.76習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒. h. U$ p; X" H; q) w5 e+ s
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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6 @# p$ O9 }& k" r; V習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( S/ ^8 n: t; S" l
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。* B& ^/ j' Z9 G3 e5 J" m$ C( F' n
6 B C a/ q" i3 t7 w: mtvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有; F- O4 W3 |+ [" k5 E+ S* t
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 , R) f. Y/ e; V: v5 F
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- [9 e8 J$ g7 E2 ?tvb now,tvbnow,bttvb其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。 D- H1 k7 A" k2 p% }
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb* B+ [3 b% S! O9 [! a
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& I1 s& F3 h& B% p- N$ f4 s5.39.217.76習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡; {% M" t0 Z x3 K
* Q6 F$ |0 S5 q4 b! ~3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。公仔箱論壇; P7 `) e g H3 L' ~, \0 j& p
$ [# s* `$ K! q0 j建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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# D' s: p4 |8 y公仔箱論壇習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著5.39.217.76. ~8 c# ^ g* u h
% ]' ]4 B) F+ ]( r2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @9 k2 x$ Y* e r9 h
6 P8 d# |8 v9 ]4 \8 S睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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2 ^; u* K q& o/ s/ b7 K9 G( j公仔箱論壇雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇' A9 N: f0 F$ J7 W g6 I! {
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著tvb now,tvbnow,bttvb, _, l5 }" G `
8 e5 P4 _! C8 c w% h+ b和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O/ u3 \' L- H- H0 X, h
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5 r7 v% G6 `9 M- h7 d如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。/ S% s. Z& K. q
1 F, R+ G1 n0 s' S/ C3 E$ |$ {+ y% Otvb now,tvbnow,bttvb以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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