睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 7 [7 D! W, G2 Z M, d4 `. B! K
" ?2 S6 X9 d: o. h: K% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- w7 S1 N& y, h: j. J9 n+ Z
醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
2 A+ j9 X' S# O$ `$ X$ f公仔箱論壇
- O3 E( P& k$ T5 l9 f/ Ltvb now,tvbnow,bttvb然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
5 X; r& J* `8 m! f" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q0 R' {( f1 D& p3 Z
找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
% V, J( H* l8 v6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 f- ^- ?4 e$ m5 o' Ptvb now,tvbnow,bttvb習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
* W4 D" _: X! D! d! C- I6 L公仔箱論壇
; J7 G% k6 k& ^% a* U3 b2 X公仔箱論壇經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb9 m+ X' n6 N; p3 f# t% x
, F! m7 N$ f. N, i3 p公仔箱論壇5.39.217.76( A9 L; B: e' b) T2 w
# y- u8 S. E7 }7 j& k0 F9 e) @3 utvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
8 F* V) D' K6 J. d5 M- h) M7 A* R公仔箱論壇
2 S" k. l6 K c& }. _% qtvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。5.39.217.764 T- k! P. ~: Q6 l$ V( N
" H, n; r: G ~$ F9 z; O8 ?5.39.217.76如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。5.39.217.766 d+ g1 Y9 @( n. x! u
& N* g0 k4 J1 s: N8 }
習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒& ^4 u& J6 \4 |0 D5 n" S" o* K$ d$ q, E
5.39.217.765 l ^3 Y! l" w% f7 G
這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。2 f9 J: p( F! Y5 _( A# C3 o" x1 s; ]
* `1 U& y) _) Z6 ?' j6 i5.39.217.76然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
( `3 X2 e3 m3 V( F* @ T' S0 D5.39.217.76
3 d; [: D' X9 ^" F6 o2 v$ S' ^ i習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
; B# H! G( D& A+ d2 N
8 `, h( N; l9 i9 Q有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k" U, W* ]/ s5 A
$ e2 {0 S. a4 Q( o, y! ?+ M$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
3 Y+ C' D% _0 L6 b; X5.39.217.765.39.217.76+ b# ?1 I5 [& O# H, \
如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 5.39.217.76) ^: p) y8 `( n# T: H/ h, ~
! F0 O# a9 k$ d
Q$ h" l; ]( c) `# {* ^# q1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
# H, {$ ^. k9 r7 A5.39.217.76
7 J' S9 D5 y3 q! d$ H公仔箱論壇而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 5.39.217.766 n, ]# c# b0 @+ v" ]4 E- C
; j! }# l0 J) w/ f5 [tvb now,tvbnow,bttvb
. p; @: d0 C% y5.39.217.76習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
% S6 ^5 g( \$ K. I! o3 \) g) m6 i/ ?# r* z0 b. S
有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
% Z$ N( _/ R" x/ } F公仔箱論壇5.39.217.76' C0 A# e* x3 {
建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。( d# v8 K- |- F5 m
公仔箱論壇7 K% Q$ r: N6 C4 \ J6 I. S# S5 `
習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著5.39.217.762 G- i8 D) p$ y$ z
tvb now,tvbnow,bttvb( N' T; {( O2 j# \: u8 A0 B
不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。$ I8 _8 Y. H, t6 G0 e; F- n, ]
) P2 B7 F' R% L: a( N$ I2 H+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
' t. }0 H' N% V6 B2 d# ftvb now,tvbnow,bttvb. O+ @" ]! {" r6 k9 A
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。公仔箱論壇/ r( Q: ]* @1 P" r' o# Y8 a
* D3 A7 h) ], Z! P5.39.217.76雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
5 r8 P6 _, v$ @" D- w- @5 X) Qtvb now,tvbnow,bttvb
4 T* p9 X: _! w8 n6 B( E* L7 Z習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
a6 `& i/ y. ~% A* ], T4 D; |: x5.39.217.768 {4 R4 R* s! @1 w9 K4 _0 W0 O5 N
和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 ) z6 f7 u% Y# Q4 T) G( u6 c$ [; i: p
6 d4 B+ T4 q4 r
& U1 `5 S8 m# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
0 o" B- |4 c5 B* W2 [1 Y4 B9 T6 ptvb now,tvbnow,bttvb
. D) J/ T+ @2 u# W. E- B8 }: N公仔箱論壇以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
| 
