睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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0 x H% K. n5 E- `5.39.217.76醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。公仔箱論壇0 x' w1 g+ I: r x
% `' R) s2 S# h5 Y公仔箱論壇然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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! X% }( ^; z. R4 B* G% H8 x( O公仔箱論壇找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。公仔箱論壇7 @* Y% M0 G- f
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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# H% w3 A% L5 w( s C0 B5.39.217.76如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。% O7 o' r/ [1 j# _, q# v
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。3 o1 Y/ B, O; w& d) C
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb8 s- E3 Y, I) L! ^
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N6 b f9 ^& R: |
' G/ ~1 @: M4 d* v: x* n" q有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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' @+ @. l3 l4 i, T' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。- W, R8 i9 A+ k' s- r! k q" R3 ~
! g7 z6 E3 c! C1 l' I* z( V: q而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
3 r; J+ G ~" C: f/ P- |2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F" I& c7 m. Y) x4 {( v6 \
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡+ D |$ u' |% `& ~* |
/ A: O* a7 Q) V) V; Q/ I6 m有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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8 h$ V4 Z2 p7 F2 L9 B1 C+ p5.39.217.76不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。/ {* A: v' G& x, Z
% Z# `+ L' g# J0 \+ M雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c& [0 q! a8 L& V- W+ x; j/ L
3 X, I3 v! w+ y9 l+ l# X6 U* v5.39.217.76習慣6 總是輾轉反側，老睡不著7 u' U, m4 z! R3 s) ~
/ O: D+ C! M1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇 i, |& H, B/ z `! S2 b
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。公仔箱論壇4 n0 ?: P% q" `
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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