睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 , v' a3 r+ u. s3 {4 v1 I7 g6 p
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0 P% C/ b7 |8 M. X醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。3 N" ]9 B) T, l8 T8 r) k1 F
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇4 Z; v' t; c' o. ]- \& E
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。tvb now,tvbnow,bttvb& E/ {# Y& O5 e% P: x4 Y4 g. V( E/ w$ R
3 ^# v# ^) g( ?3 O7 D習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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6 D4 Y8 f# h' J0 {& f( f公仔箱論壇甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。5.39.217.76- d5 Z T5 A8 `/ d- g
5 ?+ A, y3 h' D5 X. B公仔箱論壇如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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) d% z& l/ u; K F' \; w- n" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。7 o- W v% g# n+ K( |3 v1 d E
/ Y3 @. K: M O3 V$ ^* b然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d2 R; C9 O5 G1 c' h' s1 @2 K9 W8 s
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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% p1 [( H- Y1 u+ F' y" r2 a5 ^tvb now,tvbnow,bttvb有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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' W, T/ J7 M. G: n3 }tvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有5.39.217.76: O4 o) W9 Y: @2 \+ E' F$ n8 B r
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 公仔箱論壇( y1 X7 |3 j( }* d) v
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。5.39.217.76 B v! c) v7 f! o5 N# e2 N
3 I8 P: _1 H# r; u c) w而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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6 w' A, K' R2 n& E" f) a5.39.217.76有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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: Q7 O6 a* d5 q$ Q Ptvb now,tvbnow,bttvb建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。5.39.217.76, z7 n* |% M! U
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著1 d* B9 v7 h7 a
1 Q5 ^) p4 |8 ^8 ?, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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! t' J# G! P* m; y睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有5.39.217.76" [9 I: W+ m) W% G8 p: L
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。- d. [$ i$ f& x8 [* m5 ^$ Z
9 L+ V: V0 A2 |% y- X' `5.39.217.76雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。$ t2 j# K( R0 s' V$ A3 d6 S
, }' T, M1 o' }* ]8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣6 總是輾轉反側，老睡不著5.39.217.76- Q3 `6 z% M5 _3 y
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇6 X9 Y2 N! t+ c, P1 `: V; y
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。7 H# v; k$ H$ ~- D. P8 h- J5 c
& {9 j$ e% s [* u5.39.217.76以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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