睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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$ f1 Y0 y Y* f8 s5 y# Y$ E; Wtvb now,tvbnow,bttvb醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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1 L1 X* i8 S, \$ R然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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7 b- b1 |6 y% g: x3 ]4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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1 l& n" J, ^9 I7 ?; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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. r- F2 d: U* P. I: ^5 otvb now,tvbnow,bttvb經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 , I9 W1 h% R5 ~" E) ~
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- X6 J- U8 `& C4 ^: c, Z睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有5.39.217.76# z3 Z8 {3 n, Q* a
3 t8 w* Q4 q, `) j5.39.217.76甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E# L7 t3 u5 D# L" ?3 {% _
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。5.39.217.765 Z5 u8 m2 Q7 n p8 R- W
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
; h$ Z' k, W+ V6 n& B. j2 o, | gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t8 D- R1 K( ?; W. Z
這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。1 U+ U7 N5 b" S2 T) q N' _
! F6 R7 Y( J) V% Z/ S* k$ ltvb now,tvbnow,bttvb然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
! [, n- E& \! G& R" h0 W# _ ], @* @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ v5 W. Y% w/ x% o- t" C( b; m# Y
習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊公仔箱論壇& s! s8 E; L( q7 N' I! \5 q; ^
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 公仔箱論壇& w6 _; k0 `' {# g
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡5.39.217.765 T5 K5 E( \5 k. S8 X8 k' n
1 a1 o$ v8 ~! B. d* B' v有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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! T$ V+ W% y/ D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 h6 u& q! U! D$ v* I& q# u' y2 \
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f* n f7 s6 j( R" I* v- z
) W% V% |. S" [ K( x& l公仔箱論壇雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇3 \7 E+ q; I* j6 ]4 y8 R4 f" a8 b
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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, Z, `# y* }- g3 _和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.76) R" x* D! T! l0 A
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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