睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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( i3 V& r$ o1 V" \, r5 k然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。1 s; M/ F' W* o: {: S0 P
7 B) q8 Y3 _ @4 [5 X- Gtvb now,tvbnow,bttvb找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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& t8 b7 m* _) Z公仔箱論壇習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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% H) K3 M, g q0 b4 s- ^經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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9 i U' @- {3 d5 o# r如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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( r7 c# ]5 [8 Y3 u" D1 U" g9 f8 A公仔箱論壇習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒tvb now,tvbnow,bttvb0 F. p, N' I3 g0 A5 ~+ }
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。$ A+ x9 U' i, Z& V5 V6 M! ?3 n3 R
% A; i. v$ l! \* H" f然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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7 z3 A' u# e' T" ~tvb now,tvbnow,bttvb有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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; Y0 s% c4 [; C5 Y! t睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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3 d3 i" K# O- j; V& r, H+ v# ]0 w- P* htvb now,tvbnow,bttvb如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 + e2 }6 O8 v s+ [" I/ l$ L+ v
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* y% N& ~- W- V4 h公仔箱論壇其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L {- C* I/ p' X
: B+ N/ P) z) s# t$ V而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡" B; [* k4 Y+ k
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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; B' [4 v U' r公仔箱論壇習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。0 u' e9 P" O3 M- J2 i
. Y7 @0 p! A4 F; a5.39.217.76雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著 ?: l# k2 J2 h. P
5 J( H, H/ ~. ]" \0 n% f和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇# T5 K( k6 d, J4 } l, C
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9 r- X, @9 z0 @如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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9 z: \8 B% ~* `5 X. u5 ~* [5.39.217.76以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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