睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
2 F- n! A( w& Y% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T- u, W. W1 H! N/ \
* v+ h% Z7 h) I公仔箱論壇醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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8 ^+ L% u' g" D9 ~, Xtvb now,tvbnow,bttvb然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。5.39.217.768 a# W4 n/ v( ], H2 Z7 ~: t
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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6 j8 l% x& F+ B0 k' X5.39.217.76習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時5.39.217.76' J) j. ^- ?% H7 m) i
2 e" W/ S, N' R, K經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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7 ]1 }- X ~! \& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [' L y" P$ d3 u5 }
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。5 S2 g$ l' D8 r6 m6 r5 ]
: w$ A* F* _ g$ @% M. m' M+ b$ b0 ctvb now,tvbnow,bttvb如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。& T N' @8 U8 x$ a2 M9 B6 P# ^
% o, t( ^) @ W' j. v* U+ Ttvb now,tvbnow,bttvb習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _: L, g5 w0 S/ W
$ j c$ V2 @8 p* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U h; I0 }& S
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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* O# p8 L7 y! l習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊5 R+ n# A1 Q% q G; e W# i
( F- M' {4 U" t% a# j% ^tvb now,tvbnow,bttvb有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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! C4 q T& p9 H4 S5.39.217.76如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。tvb now,tvbnow,bttvb6 C/ w5 G; W7 v# g! Q5 D5 j. T
; \1 [. b/ n' N! `" q, Q( y4 B而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡tvb now,tvbnow,bttvb* S$ G' f2 _3 g/ H, Q$ g8 G
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。公仔箱論壇) q* X# m# W$ \4 D* I, K
$ ]( j3 Z! _8 W4 _& k/ g% y建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o$ Q# C1 M9 p% x" _$ ]
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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4 Z7 s+ e6 b& |) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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8 d [2 F& H1 M' i1 j2 V公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
; P: R) e% U0 Z K1 d, |0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [( J8 @8 D& h* Y& f
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。5.39.217.76$ o. k1 I4 o% A! z9 f% n
9 X+ t0 T! s; k' @! x, s雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。. L' e. n* R9 y) n
, ~1 s' o* e0 x& X/ {: w! j' c5.39.217.76習慣6 總是輾轉反側，老睡不著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X* R9 D- M1 {& G
v: c) a2 R- k6 i. b; d和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇9 U g; _7 N3 x6 @, _& J" A7 A
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9 l% c3 q9 J/ H7 e9 Z" ]; M如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
( v6 R+ z" v$ |6 |8 b5 g0 k$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X7 L: m" d! C0 y以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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