12個「已經害你變成胖子,但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣!
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9 B7 ~6 c5 i f; vtvb now,tvbnow,bttvb壞習慣貽害無窮!有些人一年到頭都在減肥,體重卻仍舊直線上漲,也許不是你不夠努力,而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣,千萬別再這麼做了。& `, H' l5 u& [& O# u
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▼晚上吃甜食:糖分與麵粉會轉化成脂肪,晚上又沒有足夠的時間消化,當然會囤積在體內。一定要吃點心的話,可以吃點水果,這樣就不用擔心腰圍增大了。tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 C: f T/ M
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▼晚餐吃油炸食品:油炸食品熱量太高,晚餐大吃大喝的話,不僅影響睡眠,還對腸胃不好。 tvb now,tvbnow,bttvb, N5 E8 v# E ^; l! Y4 Q
3 R+ J: _& U0 X; q# d& m; |6 Z3 _5.39.217.76晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
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1 M) J7 D5 o- E: j▼晚餐吃辛辣的料理:辛辣的料理會刺激消化係統,讓人睡不好,還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝,不過盡量不要在晚上吃。
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+ w% ] T7 i6 d3 u4 E9 C" x5 M. O▼吃完晚餐就上床睡覺:這會影響消化係統,還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
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5 H y; r: N& A▼晚上喝酒或咖啡:這會影響睡眠品質,還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水,實在不喜歡喝水,也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
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▼經常熬夜:熬夜不僅會增加脂肪,還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺,失眠的話可以做一點舒緩運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ? X4 Z# D* \0 q M$ z
3 G6 c/ r" D& zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼睡前用手機或者電腦:3C產品的藍光會影響睡眠品質,也會影響身體健康,頻繁的電波對睡眠有影響。
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7 W6 ]4 o, ?* O睡前一小時關上手機和電腦,睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
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0 g8 g! n% V( J8 n▼睡眠不足:這會導致新陳代謝變慢,容易飢餓,身體內的皮質醇也會增加,睡眠不足會導致疲憊,沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時,身體會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb3 P( R4 J6 ]1 e8 r5 `: j. q
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▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物:這些高熱量的食物含有太多精製糖,會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔,或者吃一點水果、沙拉,或者高蛋白食物,但要註意分量,不要吃太多。 2 s, A/ c$ u; u q* d
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▼晚餐後喜歡吃點心:這會讓你不知不覺攝取過多熱量,晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食,真的想吃的話盡量選擇健康一點的,熱量控製在200大卡以內。
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, i% \* a2 Z7 A. [tvb now,tvbnow,bttvb▼經常不吃晚餐:這不會讓你變瘦,反而會導致新陳代謝變慢,讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛,有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話,吃點水果也不錯。公仔箱論壇/ c2 ^0 m, {& |5 P
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▼晚餐吃太多:晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多,這會導致消化速度變慢,給身體造成負擔。 5.39.217.76( B2 |$ b. f: \/ u9 D$ T; G( I
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( X+ B# P/ r8 ]. N公仔箱論壇晚餐煮少一點,主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物,情況會好很多。公仔箱論壇2 G% c! p/ X% h" y
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上面這些習慣不僅會讓人發胖,還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔,有則改之,無則加勉吧 ! |