12個「已經害你變成胖子,但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣!
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壞習慣貽害無窮!有些人一年到頭都在減肥,體重卻仍舊直線上漲,也許不是你不夠努力,而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣,千萬別再這麼做了。
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! O* d9 u4 I$ V# f, r▼晚上吃甜食:糖分與麵粉會轉化成脂肪,晚上又沒有足夠的時間消化,當然會囤積在體內。一定要吃點心的話,可以吃點水果,這樣就不用擔心腰圍增大了。
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▼晚餐吃油炸食品:油炸食品熱量太高,晚餐大吃大喝的話,不僅影響睡眠,還對腸胃不好。 公仔箱論壇/ `5 c9 \6 L: ^1 R
' ?; W, ?0 b5 C) U* b公仔箱論壇晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
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( T/ [8 Q, g3 A+ \tvb now,tvbnow,bttvb▼晚餐吃辛辣的料理:辛辣的料理會刺激消化係統,讓人睡不好,還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝,不過盡量不要在晚上吃。
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# T: ^2 O- N1 `" v- [' H▼吃完晚餐就上床睡覺:這會影響消化係統,還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 tvb now,tvbnow,bttvb) b. @$ h0 Z1 D- m4 T
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. D" u- `# _, \0 ]: h' [▼晚上喝酒或咖啡:這會影響睡眠品質,還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水,實在不喜歡喝水,也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
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▼經常熬夜:熬夜不僅會增加脂肪,還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺,失眠的話可以做一點舒緩運動。
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. v+ B# G5 t I- D$ y# ]公仔箱論壇▼睡前用手機或者電腦:3C產品的藍光會影響睡眠品質,也會影響身體健康,頻繁的電波對睡眠有影響。 5.39.217.76 r( o5 Q+ C7 @+ w# @( C6 g; E
6 L# F2 p% Z$ W3 N5 c! n& H( G: h& ?睡前一小時關上手機和電腦,睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。5.39.217.766 J7 I+ w. `: C. Z/ q( z$ I! K+ E
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▼睡眠不足:這會導致新陳代謝變慢,容易飢餓,身體內的皮質醇也會增加,睡眠不足會導致疲憊,沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時,身體會好很多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {7 H* u6 {; D" w5 F+ ~
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▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物:這些高熱量的食物含有太多精製糖,會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔,或者吃一點水果、沙拉,或者高蛋白食物,但要註意分量,不要吃太多。
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▼晚餐後喜歡吃點心:這會讓你不知不覺攝取過多熱量,晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食,真的想吃的話盡量選擇健康一點的,熱量控製在200大卡以內。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~; q$ ?; X1 i6 ~
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▼經常不吃晚餐:這不會讓你變瘦,反而會導致新陳代謝變慢,讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛,有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話,吃點水果也不錯。
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▼晚餐吃太多:晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多,這會導致消化速度變慢,給身體造成負擔。
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6 Y3 D& q: |7 h$ e/ R* O" h, _; w: CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐煮少一點,主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物,情況會好很多。
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+ c8 K( b/ f/ G% \4 K+ ? Y公仔箱論壇上面這些習慣不僅會讓人發胖,還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔,有則改之,無則加勉吧 ! |