【早安健康／石井正則】
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想要預防、改善耳鳴與聽力障礙，也必須重新審視自己的飲食。作為飲食生活的前提，我個人建議各位一天三餐都要攝取均衡的營養，接下來要介紹經常被推薦的營養素與食材。 5.39.217.762 I. W1 v5 t0 S) K; v
/ a. D! o+ W3 w6 E! i: t首先應積極攝取的是維生素B群與維生素C。但是，水溶性的維生素B群與維生素C都無法長時間儲存在體內，所以必須每天積極攝取。但實際上，這些食材若每天都要吃上一定份量，是還挺不容的。因此，關於水溶性的維生素B12 以及維生素C，我會建議患者服用日本製的保健食品。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D6 N/ c! k' d* B9 q
* ^" }5 C+ k0 {/ @$ f8 @ y( ftvb now,tvbnow,bttvb維生素B12 是治療耳鳴的藥物，既有「維他命劑」的成分，也有促進末梢神經代謝的作用。此外，它還有提高內耳神經活動力的功能，所以尤其重要。
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維生素C無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取。
9 o1 j3 s# l. F) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e$ f- `5 ?( q$ j
其他我也建議要攝取能夠鎮定神經過敏與焦躁的鈣質、能夠活化腦部與神經作用，並可對抗壓力的蛋白質（胺基酸）。 # B5 b) t* R7 w, {. F
' B7 I2 t. a: k& k' w% i此外，秋刀魚或鯖魚等青魚類，以及杏仁或核桃等堅果類，有預防、改善耳鳴的效用，我也很推薦食用，原因如下： 公仔箱論壇+ q2 W, W6 Z: f [4 E
. T+ n4 c8 { t5.39.217.76青魚向來以含有豐富二十二碳六烯酸（DHA）聞名。DHA有改善血液循環的效果，能預防動脈硬化。DHA也有穩定精神的效果，能夠活化神經細胞，促進記憶力與學習能力。另外也有DHA與動脈硬化有關的研究資料，能幫助預防老年性聽力障礙。 tvb now,tvbnow,bttvb9 A0 i+ G7 }9 }& F7 B7 K
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還有哪些食物對耳鳴有改善的效果呢？請看下一頁！
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堅果類中的杏仁，含有豐富的維生素E與必需脂肪酸。核桃中除了有維生素E與必需脂肪酸，還有豐富的油酸。 . g6 J& A5 X4 E8 D
5 b8 U S" L5 Z/ |( v: _) ?* A油酸，以有助於改善及預防動脈硬化、高血壓、心肺疾病等文明病而廣為人知。
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維生素E有抗氧化作用，據說有助於預防癌症、心臟病與腦中風等文明病。另外，維生素E還有促進血液循環的功能，有助於改善血液循環不良所造成的肩膀僵硬與頭痛症狀，還可望有抗老，保持肌膚年輕健康的效果。
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9 I3 _" l: C8 M0 d9 X l, y; J5.39.217.76必需脂肪酸，以前是被稱為「維生素F」的成分。具體來說包括亞麻油酸、亞麻酸與花生四烯酸三種成分。現代則不將其歸類為「維生素F」，而是將其歸類到脂肪。據說必需脂肪酸不僅能夠降低血壓與血糖、有助於預防動脈硬化等，還能幫助細胞成長。 5.39.217.761 e# Q2 X) D- g7 E! p; {* _
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但是堅果類中有個很大的陷阱。 7 A0 f; x/ [+ o+ F: S
) h! o* A! ?6 F) h. p! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如你若是期待杏仁果的效果，那麼一天就得吃下大約一個手掌的量（約二十五粒），才有可能符合當日應攝取的量。但是堅果類的脂質很高，每天持續吃這麼多的量會令人擔心。因為脂肪過多或熱量超高會有引發各式各樣文明病的危險。
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電視健康資訊節目與雜誌特集等，很喜歡著眼於單一食品的效果，並建議讀者只要一直食用這種食品就行。, B" n5 M6 `8 l
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但是請各位別忘記，我們的身體是藉由吃得營養均衡，才能夠順利運作。 * @ u9 [ E. k' {* S' F
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不管食物擁有什麼樣的良好效果，若只吃單一食品，就會導致其他必需的營養素不足，進而使體內機能失衡。不管要吃什麼，重要的都是要營養均衡。 | 
發表於 2017-10-3 01:39 PM
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