【早安健康／石井正則】
' m1 D& `" r$ F/ i; u/ |2 H5.39.217.76
想要預防、改善耳鳴與聽力障礙，也必須重新審視自己的飲食。作為飲食生活的前提，我個人建議各位一天三餐都要攝取均衡的營養，接下來要介紹經常被推薦的營養素與食材。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e6 v( D3 ]! G) K/ r" b+ K/ C6 J
1 X. B) Q9 C' \3 E- F+ Z
首先應積極攝取的是維生素B群與維生素C。但是，水溶性的維生素B群與維生素C都無法長時間儲存在體內，所以必須每天積極攝取。但實際上，這些食材若每天都要吃上一定份量，是還挺不容的。因此，關於水溶性的維生素B12 以及維生素C，我會建議患者服用日本製的保健食品。
9 P) C; U) y0 m! F+ v- Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \% \, ~7 ^/ U9 b% }
維生素B12 是治療耳鳴的藥物，既有「維他命劑」的成分，也有促進末梢神經代謝的作用。此外，它還有提高內耳神經活動力的功能，所以尤其重要。
- Z( W/ n6 H1 p- j. O7 [
$ a8 p @" \$ T' X Z0 P* k! v公仔箱論壇維生素C無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取。
" }- C0 Z3 O. C' I* s5.39.217.76
9 B, Q! Z) X0 x% ]8 l; A其他我也建議要攝取能夠鎮定神經過敏與焦躁的鈣質、能夠活化腦部與神經作用，並可對抗壓力的蛋白質（胺基酸）。
8 m* T: F4 t# @$ f1 R公仔箱論壇
Z$ w" x3 \9 Y6 `6 g此外，秋刀魚或鯖魚等青魚類，以及杏仁或核桃等堅果類，有預防、改善耳鳴的效用，我也很推薦食用，原因如下： 5.39.217.766 p+ _( ^' _$ K0 _9 ^$ L' s
公仔箱論壇* Y! S9 { R6 L6 J% \$ P
青魚向來以含有豐富二十二碳六烯酸（DHA）聞名。DHA有改善血液循環的效果，能預防動脈硬化。DHA也有穩定精神的效果，能夠活化神經細胞，促進記憶力與學習能力。另外也有DHA與動脈硬化有關的研究資料，能幫助預防老年性聽力障礙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x/ e3 z9 G5 h4 }' ?/ P5 o. _) M
T0 Q- S/ Y$ v5 C/ ?7 e, }0 @還有哪些食物對耳鳴有改善的效果呢？請看下一頁！
' d! X! ~. G, C, k ' M& |$ Y3 c" i1 ~, F: F$ e5 G7 J7 \
堅果類中的杏仁，含有豐富的維生素E與必需脂肪酸。核桃中除了有維生素E與必需脂肪酸，還有豐富的油酸。 . _( _, d; z8 K3 B4 r. R" X
) N, f9 {: \+ s$ \3 t' U
油酸，以有助於改善及預防動脈硬化、高血壓、心肺疾病等文明病而廣為人知。
' c* m: N* [4 X2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L8 l% l) T& N
維生素E有抗氧化作用，據說有助於預防癌症、心臟病與腦中風等文明病。另外，維生素E還有促進血液循環的功能，有助於改善血液循環不良所造成的肩膀僵硬與頭痛症狀，還可望有抗老，保持肌膚年輕健康的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 o- I) f& ~; b( L) Y1 L8 t$ k8 U
, t7 ]! I0 ]$ b. o$ F公仔箱論壇必需脂肪酸，以前是被稱為「維生素F」的成分。具體來說包括亞麻油酸、亞麻酸與花生四烯酸三種成分。現代則不將其歸類為「維生素F」，而是將其歸類到脂肪。據說必需脂肪酸不僅能夠降低血壓與血糖、有助於預防動脈硬化等，還能幫助細胞成長。
( t/ w. |( {9 c2 Z- o3 P/ k4 d, E- d( b9 {% f
但是堅果類中有個很大的陷阱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t& F9 S$ E/ S5 |0 Q) b, O
9 Y* H% G( g5 O$ q/ Q$ R4 \+ Rtvb now,tvbnow,bttvb例如你若是期待杏仁果的效果，那麼一天就得吃下大約一個手掌的量（約二十五粒），才有可能符合當日應攝取的量。但是堅果類的脂質很高，每天持續吃這麼多的量會令人擔心。因為脂肪過多或熱量超高會有引發各式各樣文明病的危險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h4 y# B! Q7 h# J. \
" c5 u1 v0 H% \" V" }) U! E- K公仔箱論壇電視健康資訊節目與雜誌特集等，很喜歡著眼於單一食品的效果，並建議讀者只要一直食用這種食品就行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R1 L9 Z5 e9 v% m. V
' x1 Z- y; U# q& H+ w) R- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是請各位別忘記，我們的身體是藉由吃得營養均衡，才能夠順利運作。 公仔箱論壇( J9 Z7 _# C$ P" H4 r
公仔箱論壇- g8 I3 M* e& b, m3 A: B
不管食物擁有什麼樣的良好效果，若只吃單一食品，就會導致其他必需的營養素不足，進而使體內機能失衡。不管要吃什麼，重要的都是要營養均衡。 | 
發表於 2017-10-3 01:39 PM
| 
