超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 1 o3 g8 d3 H- a+ k3 x( q
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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V$ [+ U3 h1 |# L4 M" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。6 L* K# {' D1 [# d' d3 ~
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宿便對身體的危害？
; s r, q! d9 x& t5 S4 ` ttvb now,tvbnow,bttvb
; |# ]/ v4 `4 ^+ ^$ O4 ^- ptvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。# S. l5 o Y) K! x7 C. m
% q9 Y6 Q: {5 \* H b0 f0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。3 p: Q }6 ~& X/ q) C) B% x
$ e j% P$ ?8 G+ q8 {9 N b) G1 ?3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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9 \5 y7 y' P/ z& _! s8 m( [
; i, W. E3 W* r. K6 xtvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb% Y; r2 M- c/ C3 V( p% Y8 e" l
' P/ j% ^& M$ y4 f2 b3 _0 Btvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。公仔箱論壇! n a% i. \; A$ f* L' r3 D$ J1 O
! Z% E$ W2 ]7 u, a( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W; F# q6 ~* \7 P1 U& Dtvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。5.39.217.76# v" x7 y1 U3 D
& M; G' `' h: b5 n9 u7 \7 `5.39.217.76所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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; n( J( p- M; _" }0 B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e) R8 o- z- a
瑜伽三式：
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7 i6 b, H) A/ o& v- Q5 [最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
7 R) j+ S, @; U/ _% y9 ?" E5.39.217.76
& J, l( E7 \" d! e2 [9 E第一式：向上拉伸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o+ w @/ j- U8 M/ V* E3 m8 n/ Q
* d9 k7 C2 \, K* a6 Q雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。7 i% r) X- i h" c" P* Q9 y4 p# l
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第二式：呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~& a/ B7 [6 Q- u# K
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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* m* O' i) i9 }7 `; e4 Y6 d- A0 i雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V" g" l* u9 ~) O" M
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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