超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。2 c+ o! W4 X% ]$ Z: M P$ x+ h
2 C, E1 [, ~- M% ]: W# C公仔箱論壇宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。5.39.217.76 h# T) `2 z; `. g; X
* P% m. h5 T7 f" p0 X- _ otvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。5.39.217.76& Y+ t! l) M4 z( z; a+ C: i5 R- S
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 6 s8 W" o& ?9 j% Q* P8 a+ w8 |( o
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$ f" s5 W. k' R) x5.39.217.764、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。% H# B: \2 U* F* S
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 公仔箱論壇: m! x: l$ @& V! W% a
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+ d, K; Z4 f) t9 M; L- H) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽三式：
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8 x* e% a7 f, N% _2 M4 n3 ]( Atvb now,tvbnow,bttvb超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b4 c% T2 c# `( H+ y
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb; y3 e2 q% O w& |! C' ^
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第一式：向上拉伸。公仔箱論壇. @5 N1 L' ?8 F( i6 _5 h9 |2 ?
8 j: k$ h0 _& @/ ?# x3 x' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
# I N* _% S1 f0 T! E5 |1 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q7 p/ d! `& |- c
第二式：呼氣吸氣
* M: s3 H, j+ o. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `7 l2 \; p: W7 j7 y4 Xtvb now,tvbnow,bttvb雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。公仔箱論壇/ r3 g1 i q8 H- W8 M" |
2 p4 o! U0 Y- i" c第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇9 \! I6 E- R0 R& j
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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