超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E( ], z. F$ w) s6 [1 i
公仔箱論壇* }- I! A. u9 i; P/ U- i
) q$ @6 r; q" z& l5 a5 P5.39.217.76
! F6 C: m% H1 _" z m. L+ v5.39.217.76長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇, A; s/ p) k7 K" E( ?
% N* ~5 l# D4 O/ h1 ?& M. H5 \宿便是怎麼來的？
' c2 e1 o ~; y& ?7 }* I, h2 |
9 D, ~2 [" B2 U% B. _4 {7 a, j我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }; Q/ \& a3 n; q" |
tvb now,tvbnow,bttvb2 _# F6 G6 L; }1 F; B5 w7 V
宿便對身體的危害？/ S! p- i2 R. J A6 a
) w" n4 B7 M) }& J* @
1、造成口臭和身體異味。
1 c6 Y# T" d& v* c+ M' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a- ^6 h8 S* I; I. Q
2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
3 R( W9 P% I3 S& |; O
7 S9 i+ a. h9 Q& S, N7 }8 d! X3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
: H& v: ]0 K. {* o4 V
0 ~/ w- H- G* c0 e, |9 r* f5.39.217.76: I2 i" F6 E. A
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
' D2 p9 _6 f* i D' w& Y9 t! U. Z5.39.217.76% ~2 u+ r5 q+ X& V0 ~
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。( g' V! ~1 q6 S) ?; a7 p5 \ L
1 S. \# |$ v: m公仔箱論壇! H* z& N8 f% ]/ y1 `5 z
雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。tvb now,tvbnow,bttvb0 R/ V3 T9 U t3 Q: p# T; P3 h; `* K+ p
3 c# B) Y- ]5 t, E公仔箱論壇所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 # ?2 g3 f/ w2 Y
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q, F4 ~5 H, v6 S: V) c* h* S# E
5 W% Q# d- m# p5 {1 ~5.39.217.76瑜伽三式：5.39.217.76# U3 R, a+ Y( Q1 A
+ y1 {5 \2 B' X) M1 h8 B t公仔箱論壇超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
) w( I& J ~; v
+ x( W0 L( o0 m5 i. P5.39.217.76最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。5.39.217.762 r) J! @1 ~* ~
, B% L O5 o& r. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式：向上拉伸。公仔箱論壇' N0 J* r. ? }6 }3 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A& c5 E8 d9 d7 v) M$ `( s
雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。; m2 ^+ h' g; |" ?
+ Q- d) c5 d% c: ]- Ptvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣
/ ^0 p5 Z4 O0 r% ]7 D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J I E& R* L- W
雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
- a) G U0 r( Q, k2 }% [5.39.217.76
; H; ^" H+ [0 ^' G1 y. y4 V; o第三式：繼續呼氣吸氣2 s$ n8 A7 E0 P7 h( q
tvb now,tvbnow,bttvb' T( M G* e# O% }2 v* r4 n6 b
雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
0 \4 d2 J5 r$ [: l: s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ E. y/ M' h/ A, D3 T5 h" j# d
清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
| 
