超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 7 P& v# g; ^ l( q
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？5.39.217.767 ?1 a+ C! R$ n' ?5 M
2 Y; ]7 b* ]0 B6 R' U9 htvb now,tvbnow,bttvb我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。5.39.217.76' H2 u z' u0 L' _- [
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 5.39.217.767 \, R# C/ a$ X! x4 n9 W, U4 j5 r
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- x( j% J9 Y+ m& b/ O7 \8 T5 H4 }tvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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1 k9 _7 F# V" } d3 f- M* |& Q2 k公仔箱論壇5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。5.39.217.76$ w' P% d, X" {, b s
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
1 U9 D+ ^; t% A) H3 \- n+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 U+ w) m8 q) j2 {: S- F4 ]
所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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; K$ w* E |6 v瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb" a" G5 n/ y {5 h2 N; m
" e" I. w$ y0 [8 ]1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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$ T- K0 y _1 S; X( m/ Ptvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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2 L! ^ p4 [# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式：向上拉伸。公仔箱論壇3 ]8 Y/ E& l4 T9 z9 S- x. z7 \0 V
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。% O0 } w; g' i2 V8 x+ k
. E) S# v2 R: O公仔箱論壇第二式：呼氣吸氣
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1 N. B6 m4 B. z1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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`, h [) ], m# X/ Z3 V3 ktvb now,tvbnow,bttvb第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇, _1 m- f; z- I4 |. I0 w4 N
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 ( V: q+ W4 q7 ^" J8 S
" f0 y2 M9 z9 i5 Z" ^# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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