超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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$ i; a- j1 `& B$ {tvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。5.39.217.767 x5 j1 c. q1 B, L$ ^2 s7 a
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宿便是怎麼來的？
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7 l7 r) m$ k0 k( L \- S5.39.217.76我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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}4 p/ w% d& |+ Btvb now,tvbnow,bttvb宿便對身體的危害？
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5 s9 v6 S H0 X: Y, k5.39.217.761、造成口臭和身體異味。tvb now,tvbnow,bttvb0 w0 ]- v& e/ g3 T; M
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。5.39.217.765 L. X# }" z/ w' j! |; Q
! Z9 t$ G% v" U6 C/ ]3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
. Z( w8 e/ K' Y% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ d( E5 @9 }1 s$ x& ?" C
- q( y0 D. y/ ytvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇0 O! F( ]& b; L! O+ n
, X9 [0 W* u& A9 |4 u N' Etvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B. E- k! P6 v5 T$ v8 U) G) U* C
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- `/ p6 Y4 q2 E/ e0 K5.39.217.76雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。tvb now,tvbnow,bttvb4 C L- W+ I9 H' q8 g
- F( @) n l x5 M7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：5.39.217.76. R6 f4 H9 A9 Y; _
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。/ h, N, f: I" j* Z f" \
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第一式：向上拉伸。' i* H2 S* J% f+ I5 q; {4 N) ]1 q* \
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。2 a8 u+ }! A2 r7 t6 I
# M9 S, }6 Z3 O" z' r/ Q5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。! A: o; W. p0 s* {
! T: d. r3 C ^* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式：繼續呼氣吸氣% W- T4 u+ F/ V8 F5 \+ \/ X4 W
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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