超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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) N D- E6 R P( k2 W7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H3 v# l2 Q0 K3 ^# @5 e# i! R
長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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2 V8 a2 |( Q1 n3 H& M* B宿便是怎麼來的？
6 @' }0 }; v/ B; I/ U# G8 ^$ Z) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c1 |0 N- d) ?9 w4 J' N! Gtvb now,tvbnow,bttvb我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。9 T7 S' h; H5 J7 ?
, w5 e$ Z( y9 L$ Rtvb now,tvbnow,bttvb宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D0 b* h, V' r( C) @
2 @9 ]' J" i: Y2 x: S( L( L公仔箱論壇2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇3 {! ^5 r2 I, C/ N0 s; F
4 v$ a) v; t; |% ^$ y B3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 ) Q6 `% k/ @+ C; c O! D3 Q
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( D# b. G; b# `: N$ P公仔箱論壇4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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- M2 K5 N% S% X5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 U8 g- {) R6 B5 {7 {: Q
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。. G, h& z2 W% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]( l) V9 o1 X9 D+ G0 M H
所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：
( m" N8 _3 N/ c j+ V2 W* Q. j公仔箱論壇5.39.217.760 c0 ^% S& r0 Q" B- O8 Q$ C
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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+ o. U+ s, @- a最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇0 B% ]0 b1 {& K3 v/ C5 S
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第一式：向上拉伸。公仔箱論壇* f7 A( y4 P$ `+ r
$ I6 x: q0 M+ r雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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2 n5 r8 p0 N: _0 u, P1 S0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣5.39.217.763 C; _- [! u: C$ j4 s+ u$ @. g
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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4 W! z$ t6 t3 w9 J; H* N' t公仔箱論壇清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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