超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 公仔箱論壇3 W. M' {; `1 d* Z6 g
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6 P: P, B- G7 @5 A長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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3 g, q: \* g/ o2 [0 \! z宿便是怎麼來的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l2 P+ A, \* D
1 n5 {1 G+ T6 _! {& utvb now,tvbnow,bttvb我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。: U# o' J: y7 D- S0 ]0 K0 f- E# t5 s% M( z
S/ e5 c7 C9 w5.39.217.76宿便對身體的危害？
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, u, P, J9 d2 S" W公仔箱論壇1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。8 }# c6 Y! q1 ^: o! x! a& S
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。8 m- t: a; f( R# L! T; G! o4 L
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W: P) u8 A/ `( d7 t# y6 y; f5 F2 v: K% ^
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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% C5 {) n; m0 b& }; Mtvb now,tvbnow,bttvb瑜伽三式：& O; Z# Q. u$ H+ X$ L
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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0 s1 v3 T( D( R2 p4 ntvb now,tvbnow,bttvb雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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2 p' ?& t8 {. g" |tvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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