超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q3 k8 ^9 k5 W0 H" B- A
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; S% G# g! K; `8 x# l; n長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。5.39.217.76( _) Z4 ]% ^6 T- s; P; e
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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8 V$ V e6 [! U; X5.39.217.76宿便對身體的危害？! z: Q' R1 V& q0 P2 l! l/ ?, p
, |# H: \( A/ y; } ^$ ^0 `8 t0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、造成口臭和身體異味。
% q z! n( Y3 J- B/ y2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A. w: o- n% ^4 M9 y8 X2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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$ h ~( X+ ~) D+ L" @/ n5.39.217.763、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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& R; C5 Y6 U' P! r5 e4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。5.39.217.769 U* v' B! {- s+ h9 ]; z4 ]9 G o, @
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% r6 G, |5 W9 i2 L7 {( J& t5.39.217.76雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w5 i R2 n: I* w+ g; l# B8 S) E* s
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瑜伽三式：
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r" F L/ |. K& H+ u: a! o r5.39.217.76最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。2 F1 L+ v' [0 o, x7 I1 s- A m
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第一式：向上拉伸。
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( @: z7 R) V1 n! r G& t/ u雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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4 ]! Y! J$ F1 T3 ]) F* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式：繼續呼氣吸氣5.39.217.76% C/ D4 k* b8 W
- r8 j4 g& ~. M6 X6 e, Y公仔箱論壇雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 5.39.217.766 I+ \# m6 c& B8 H8 X' m
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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