超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ : F. V$ ?( Z7 `# J# d
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5 P' q. Y/ b0 A/ I" I; Ktvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？tvb now,tvbnow,bttvb5 H8 P! J" a; [" A# Q! D9 l
- U5 [- C( K$ R' J! x我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
]$ a! i4 S" T7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A3 [. k( z# F ~! Y6 E公仔箱論壇宿便對身體的危害？公仔箱論壇2 j3 h; M* u4 h W. W3 C
% g- q4 C4 T0 E' m公仔箱論壇1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。+ A6 @% @3 W" Q% O
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 tvb now,tvbnow,bttvb( e5 y B8 p R! h
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0 Q" k. ?& {/ T5 N5.39.217.764、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇5 o! G: V& b1 R" F9 _- T- ]+ }
* H% g% t8 P- q" g# Ctvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。8 @8 O( K' z# j' h/ ~+ L2 c
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$ w1 J( X x" Utvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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4 Q \' i. T/ [# w3 q9 V" m5.39.217.76所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb! L! n1 m7 X' C! j1 y# M8 D, g9 H5 k
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
4 l) k0 S5 H2 F, K) r- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z% n2 x. ~; P( j5 i' k5 _公仔箱論壇第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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4 y' u& `3 L2 K+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb, ^9 h& \0 _9 S8 F+ ~5 y; k
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 % h) @0 L. k6 v! Y" Z% E" B4 i
2 r7 N, g/ u( u dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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