超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。5.39.217.76: g5 F! B+ B# n% V' l$ W S' C5 P
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宿便是怎麼來的？6 i" M$ d7 d5 N' e
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。1 @, K2 F" `8 l
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宿便對身體的危害？5.39.217.767 `- r2 {! q, J2 o6 T V Z
, l9 v) _2 x) }0 V }, q5.39.217.761、造成口臭和身體異味。5.39.217.763 x$ j7 n, Z+ H+ o5 B6 v' U. F
" B8 }9 e: `4 x$ S1 z; P- F: I5.39.217.762、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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7 S5 W2 M% {0 D: itvb now,tvbnow,bttvb3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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) G b) M# v8 t ~; t5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。5.39.217.76) H) j$ Q, n0 m4 z Q
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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3 u& A ^+ R" M; O1 P* f3 C5 c所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb% R) P( Y3 x7 O8 s% ^1 ^* S* r
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M& g0 S2 `$ p- M
' h, B) A8 g9 Q F, s第二式：呼氣吸氣
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# Y; S: j2 o& _雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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; _ K5 d1 T, W E1 g N! Z雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 3 V3 H- z. C6 i z- |% }2 b* H- t
+ P; x2 h; [, z# h# E9 @5.39.217.76清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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