超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 7 m- v. I; [& {( `7 e3 t* w
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* e, }5 [9 K7 D長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇( n+ ^. D5 {" M4 x8 d7 n x
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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% M g; a; ^0 w1 r& mtvb now,tvbnow,bttvb宿便對身體的危害？
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. C& ~- l! c& M; v" Y1、造成口臭和身體異味。
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; {" F6 @4 V$ i ~2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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* D* J; g! g0 |' P# L: X; _! F3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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# p% H- R3 d" ?3 K$ o- t# b/ F4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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8 E/ X1 A: I' X2 o/ g7 wtvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。5.39.217.76. K( s, U+ |% q# r
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 * {( h# [% v9 c' _: Z: Q& [
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7 F/ I1 L% `# ^) S2 H; x瑜伽三式：5.39.217.76) e. x3 ?: s3 A) y, E( w1 {
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！公仔箱論壇8 }- @$ G" T9 C1 Y6 N9 @
8 j( `7 d/ D& e3 n- X) G; T7 `7 R5.39.217.76最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
7 A, @6 z3 c; D$ H$ }! ?% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ `) G6 G( m) g
第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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3 J8 i/ J9 O: K9 {% C, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇" _6 N J# R1 l
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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& W/ _5 k4 R, A/ r( ~! p公仔箱論壇第三式：繼續呼氣吸氣
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8 O3 F4 i, |0 _0 C; E! I! x3 e' qtvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q( d7 Y3 n, i( U
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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