「尺神經」是由上臂神經叢中段索構成，也就是由第八頸椎神經及第一胸椎神經滙集，經上臂到前臂，靠內側而沿着尺骨走向，途經手肘關節及手腕關節處，若受壓迫、碰撞或牽扯，可造成手指中的小指及無名指出現麻痹感；有時當肘部彎曲，神經無法在骨骼後方滑行遊走，它可能會受到拉扯，甚至會蹦出神經所在的通道，並且出現症狀。公仔箱論壇6 }- l2 N' @/ M: P {1 B
5.39.217.762 A5 _2 {1 i: O" I* f
讀者若想透過簡單動作紓緩因尺神經引起的手肘周邊麻痹感，可參考以下步驟：
% j2 w. C' B/ Y4 q: R atvb now,tvbnow,bttvb
$ ^& B- b7 g8 V步驟一：在尺骨神經呈鬆弛狀態的情況下，將手臂伸展至胸前，大約在肩膀以下的高度，並將腕關節朝天花板彎曲，手掌面對自己。
4 j5 t) `2 g; D- ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q+ f! j c. Y* U
步驟二：將腕關節朝地板的方向向下彎曲（以達伸展效果），同時將手指伸直，開始慢慢地彎曲手肘。公仔箱論壇+ N7 m# U4 U* Q, a# D" \
5 J" J: a% R; r! ~! J) F
步驟三：保持手腕關節的姿勢，同時慢慢地彎曲手肘，將手掌朝下巴方向靠近。這個運動可以使沿着手臂較低部位的尺骨神經達到活動的效果。
! w4 h0 ?* Z" r6 i
: U- c# @+ g* ?tvb now,tvbnow,bttvb另外，起始於頸部的「正中神經」，延伸至臂部網狀組織，有較高受傷風險。以下滑行運動可針對神經末梢部位，同時針對很多初期腕道神經傷害潛在的問題：公仔箱論壇+ ~+ V) e! d3 W- n) _ n# _" R- ^* G
! _+ E3 Q1 I) k, K" S' H# C步驟一：將腕關節伸直，接下來輕鬆地握着手指和拇指，採握拳姿勢，指甲朝着自己，然後以溫和的拉力慢慢地伸直手指和拇指。
% C) o5 [+ U1 \$ H o7 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t @. ~2 m( q
步驟二：將腕關節向後延伸，手指打直並轉動前臂，手掌即朝上，面向天空。( b# ? X$ t% X" w, U8 v% l1 j
0 l. T$ y: W, G6 @0 s8 t公仔箱論壇步驟三：為了要活動位在上臂的正中神經，將手臂向側邊伸展。慢慢地伸展手肘，使之高過肩膀。應感覺到前臂有輕微的拉力。不要用力過度。" U1 W+ q* J+ t0 L
5.39.217.76- ? a5 S1 C% i/ n0 @
一開始每個動作反覆做5至10次，於每一次反覆動作之間稍作休息。初期該系列一天做3次，然後逐漸地增加每天進行的次數，或增加每組運動的時間，不要運動過度。循序漸進，可望逐漸令麻痹不適得到紓緩。 |
發表於 2017-9-27 07:44 AM
| 
