眼睛過勞誘發肩頸痠痛！眼科醫：按4處一次舒緩
' w5 w/ `6 y" v" H, e; F/ c9 c' n1 s/ E# p
【早安健康／陳建甫編譯】
5 H# Q. Y' W0 ptvb now,tvbnow,bttvb
0 X4 b: g2 h5 O$ L' Q& a- ^每天上班都要盯著報表，下班又忙著追劇？每天長時間面對著電腦、電視以及智慧型手機的螢幕，長期下來可能會讓眼睛過勞造成慢性傷害，甚至還有病變以及失明的可能。而日本眼科醫師也提醒，即便只是輕度的眼部疲勞也不能輕忽，其實眼部疲勞與上半身血液循環有相當大的關連，所以就算每天都有定時望遠凝視、點眼藥水，眼部只要發痠都可能是肩頸痠痛的前兆。
; b+ Q2 H* B2 l+ ?2 W6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 P C8 j8 I; G1 K7 K
手機、電腦的藍光、紫外線可直達視網膜
% t0 Q ~$ q. d6 A& Y* b% m眼科醫師井上佐智子表示，人在清醒時會無意識地不斷使用眼睛，事實上流向頭部的血液有極大部份都是用來供給眼部及腦部營養，供應它們在日常生活中能夠正常運作的。但是3C產品的LED螢幕所釋放出的光線大多含有紫外線與藍光等短波長強光，它們在通過眼球時不會受到角膜及水晶體的吸收，能直達視網膜而傷及中心的黃斑部，長期下來就會使得視力退化而造成黃斑部病變。
7 n9 ~& ~8 n, o! `& H9 L* t% \& o5 Q# o3 Z6 ?" v8 g% N, `
藍光難對焦、刺激瞳孔收縮都會害腦、眼過勞 公仔箱論壇% |1 c, [: S: Z$ a! @" ^* S) C
另一名眼科醫師久保木香織則表示，長時間凝視3C產品所導致的乾眼過勞會讓視線焦點無法聚集、視野模糊且眼部深處及頭部疼痛，這會使得支撐頭部的肩頸部位肌肉也跟著無法正常施力。 公仔箱論壇% ^7 z" i' I# \. [& ]
( L6 z, I. \1 p* {; `3 j1 r/ Y5.39.217.76另外，藍光因為波長短、易散射的特性，容易產生眩光感而使得腦部需要費力去聚焦，因此接觸大量藍光就會加速腦部疲勞的速度，而導致上半身血液都集中到頭眼，而肩頸缺血自然就會變得僵硬且痠痛。
' l" g: N0 ~/ R8 U E. [+ L- @% K: N! T3 g- y6 S" F/ E+ q2 V/ d& `
再者是因為藍光較紫光以外的各種光波的能量都來得強，對瞳孔刺激更大就更會使其收縮，長期下來也會使得瞳孔肌肉過勞而連帶使得整個眼眶、肩頸肌肉都受到牽連，可以說是牽一髮而動全身。那麼自然解決了眼睛疲勞，就能一網打盡地將肩頸僵硬也連帶解決，久保木醫師也在此提供四個穴道以及一招熱敷法。
1 j5 R6 \# W( T I公仔箱論壇
& c0 D2 J0 G" C3 }5.39.217.76《四穴道緩解眼睛疲勞、改善肩頸痠痛》
0 w0 m1 ]3 ?3 ^. S2 g$ ~* \+ n2 p$ f
8 ?6 m' t% \6 x5 z4 b, T. _0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S! s- t' j1 e: ^# ?
睛明穴：位於眼頭與靠近鼻骨的凹陷處，眼睛痠痛時就該按這邊。
- H( X% e8 T) j( Z! A% k- I8 ~承泣穴：位於眼睛正中央，直視前方時瞳孔下緣的骨頭凹陷處。
; ~2 ?( A l) B$ h6 y/ P* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e9 D7 A8 s) h9 A) f5.39.217.76肩井穴：位於肩膀尖端與脖子連線的正中央。 公仔箱論壇. [/ d, i+ p- X. Z5 Z/ W+ m5 a
天柱穴：位於頸後髮際下緣，左右兩條肌肉外緣凹陷處。
4 v# H& L% g+ R5 A* C7 ]6 n公仔箱論壇* j& K) v9 \) S
《熱敷法》
; I! y6 z1 m9 q5 ^8 O, j9 S6 S: s5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用熱毛巾或是熱敷眼罩輕敷在眼周，特別注意是使用電腦或手機時應該每1小時就熱敷10分鐘，一邊熱敷可以一邊按摩眉毛周圍、眼皮以及眼頭等部分，熱敷眼皮可以有效刺激淚液分泌改善乾眼症，但是要注意如果眼睛有發紅、發炎的情形，則要馬上停止熱敷並立刻就醫檢查。 |
發表於 2017-9-26 02:34 PM
| 
