眼睛過勞誘發肩頸痠痛！眼科醫：按4處一次舒緩$ q/ ~7 j4 f# _: P1 |
) n9 \! X. f, }/ ^5.39.217.76【早安健康／陳建甫編譯】
* @4 S- K: W% o
! M2 Y# G- F C4 B) _, w# P) Itvb now,tvbnow,bttvb每天上班都要盯著報表，下班又忙著追劇？每天長時間面對著電腦、電視以及智慧型手機的螢幕，長期下來可能會讓眼睛過勞造成慢性傷害，甚至還有病變以及失明的可能。而日本眼科醫師也提醒，即便只是輕度的眼部疲勞也不能輕忽，其實眼部疲勞與上半身血液循環有相當大的關連，所以就算每天都有定時望遠凝視、點眼藥水，眼部只要發痠都可能是肩頸痠痛的前兆。 5.39.217.76: M+ t9 a( `, a) M$ g8 T
公仔箱論壇2 z P( h9 j) ^$ a
手機、電腦的藍光、紫外線可直達視網膜
, C. k: X; c7 f% L6 {% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼科醫師井上佐智子表示，人在清醒時會無意識地不斷使用眼睛，事實上流向頭部的血液有極大部份都是用來供給眼部及腦部營養，供應它們在日常生活中能夠正常運作的。但是3C產品的LED螢幕所釋放出的光線大多含有紫外線與藍光等短波長強光，它們在通過眼球時不會受到角膜及水晶體的吸收，能直達視網膜而傷及中心的黃斑部，長期下來就會使得視力退化而造成黃斑部病變。
. ]: o% o G3 P1 _/ L" _公仔箱論壇- T, V& I7 S: _3 D! @' P1 D* E$ n
藍光難對焦、刺激瞳孔收縮都會害腦、眼過勞 tvb now,tvbnow,bttvb E$ U4 _9 z7 F1 b! O3 x
另一名眼科醫師久保木香織則表示，長時間凝視3C產品所導致的乾眼過勞會讓視線焦點無法聚集、視野模糊且眼部深處及頭部疼痛，這會使得支撐頭部的肩頸部位肌肉也跟著無法正常施力。
- q6 q, s$ y+ ~' o2 T5 I
1 e0 y; t4 N4 H# s2 G5.39.217.76另外，藍光因為波長短、易散射的特性，容易產生眩光感而使得腦部需要費力去聚焦，因此接觸大量藍光就會加速腦部疲勞的速度，而導致上半身血液都集中到頭眼，而肩頸缺血自然就會變得僵硬且痠痛。5.39.217.76* l% ?, [" v. [
" ~& s5 o& T$ w: Z, l/ @; ]1 X; D再者是因為藍光較紫光以外的各種光波的能量都來得強，對瞳孔刺激更大就更會使其收縮，長期下來也會使得瞳孔肌肉過勞而連帶使得整個眼眶、肩頸肌肉都受到牽連，可以說是牽一髮而動全身。那麼自然解決了眼睛疲勞，就能一網打盡地將肩頸僵硬也連帶解決，久保木醫師也在此提供四個穴道以及一招熱敷法。
( F% m4 K" m, n. Ztvb now,tvbnow,bttvb+ k- ^( a; W5 D- s) M
《四穴道緩解眼睛疲勞、改善肩頸痠痛》
2 E9 s/ I: a; vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# A8 o! I( S( F5 y
, |; Q0 G" o2 B5 P* l5.39.217.76睛明穴：位於眼頭與靠近鼻骨的凹陷處，眼睛痠痛時就該按這邊。 5.39.217.76; `5 _9 \! A2 D; d5 U: U- r! {, z# j. t
承泣穴：位於眼睛正中央，直視前方時瞳孔下緣的骨頭凹陷處。
9 @: n) L+ [. d: ^ k1 u! T4 r+ e公仔箱論壇
) u- d- J0 {7 f% ]5.39.217.76肩井穴：位於肩膀尖端與脖子連線的正中央。
# v+ E# a ]: Y% R6 s天柱穴：位於頸後髮際下緣，左右兩條肌肉外緣凹陷處。
+ f# b, ]' r. c' E1 S4 t7 ]6 f5 P' p公仔箱論壇
$ n/ f% e6 C6 `/ o《熱敷法》 tvb now,tvbnow,bttvb& H' u$ N$ t3 @# \# k
用熱毛巾或是熱敷眼罩輕敷在眼周，特別注意是使用電腦或手機時應該每1小時就熱敷10分鐘，一邊熱敷可以一邊按摩眉毛周圍、眼皮以及眼頭等部分，熱敷眼皮可以有效刺激淚液分泌改善乾眼症，但是要注意如果眼睛有發紅、發炎的情形，則要馬上停止熱敷並立刻就醫檢查。 |
發表於 2017-9-26 02:34 PM
| 
