[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 tvb now,tvbnow,bttvb# `# {; m, B. F

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x( o' e1 h$ ~  V: [& e  i

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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手指公仔箱論壇* P( Y# x' o- f+ L/ Z. `: t9 @

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb% I, N# C/ ]( y  q8 x

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c/ F6 R, u: G, p' V2 V0 w8 e

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類tvb now,tvbnow,bttvb! B7 y7 b2 _- V2 {
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質( i$ D7 i/ i  g* B) e

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質5.39.217.76" `& B% y8 i: h. B5 ]) H: }* d
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵. b, b8 {. w- `- K7 M

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P( {5 J4 r4 A' c. {9 R
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米tvb now,tvbnow,bttvb6 \: x8 F% L5 n. R2 ]4 @
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌公仔箱論壇5 l0 K; \+ b: j7 [5 ~

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉6 R( X% e% N1 J. @: [2 o" V

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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1、頭髮枯黃：補蛋白質- P6 m. b6 W8 S: K) B( I
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb( g! c2 N9 D) g2 s! N2 c
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝4 e; f3 _0 r7 g* k3 \7 i6 V4 w5 L
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶5.39.217.76& P, t# i! i" L; x% k
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4、掉發：補卵磷脂+ \- K6 U- z3 `. ^4 K
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb4 c" M6 P7 ]/ P) g: U

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜, l. b# {! F" z+ g

7、頭痛：補維生素B、C、E族公仔箱論壇# F" ]$ P) @& @# H' C' L: O7 a, s2 i

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `- o% f* Z7 A+ d0 s* a

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果: A- i% V! e$ G6 o( G& B

9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂公仔箱論壇1 \9 G6 x6 g; M$ Y* b1 X

10、預防禿頂：補生物素. I$ O/ g$ y# @+ `2 u
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品tvb now,tvbnow,bttvb( e/ A% R0 k- r6 k
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11、青春痘：補維生素E、A( i$ L( d/ Y& N1 A- N
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s! T+ ]& ]6 U" q8 e' m

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皮膚5 Y  V( `$ _2 |8 M( |, j! x
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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2、皮下出血：補維生素C公仔箱論壇& B' p5 R4 o& L1 M/ ]
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6tvb now,tvbnow,bttvb) U8 [  q- I, ~7 r  V: d% p

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
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7、腳氣：補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r0 w# c1 f! U; [7 ~  ?$ Y8 V
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂公仔箱論壇  D* S' h0 r" @

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族公仔箱論壇5 a! u% h( P/ E6 @* o  m4 M5 J

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉/ }6 B7 T, D/ V
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k1 O. z& o" V0 @2 d0 x
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11、疤痕：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇; T& m" B# G! L, y2 R$ i+ o- v/ B
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶5.39.217.762 f# h9 W/ |6 M$ Q& @8 t4 a( o/ u! t
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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