[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！tvb now,tvbnow,bttvb; {0 F* ~# t* x0 t' N7 \
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb# J7 N/ n+ c. I* B" A4 M
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手指tvb now,tvbnow,bttvb1 p1 W: X+ E' A9 P# _
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _# B4 H3 g' l6 J
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉4 ~) m9 L: X- I1 d
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb% i6 H+ x9 c6 I& t0 D+ I. q
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶, v+ [% b: P/ v6 ]
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5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂) m% x  e9 }# O' Z

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C8 r" c1 x8 G* I/ }. M4 C$ L0 m/ K
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8、手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇5 M/ g! a4 q' B: g) s1 Q8 Q/ S

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵tvb now,tvbnow,bttvb, b5 s: C, O- r( j  G, i

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅tvb now,tvbnow,bttvb( {6 c/ U. l& _8 E% N9 n0 h

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族% o: y1 m7 l, `2 F; _

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂5.39.217.769 M& |* p% g" F  |+ E3 o. }
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果公仔箱論壇3 v! `2 w2 V5 }; z
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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頭

1、頭髮枯黃：補蛋白質! v$ H" q; P, |

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇2 y( {# U& T/ U6 m% W% z

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A公仔箱論壇( m2 k4 O" r5 z- @6 \. j2 C

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類公仔箱論壇! R- g+ p% [& Q+ q: B" |3 }

5、頭髮分叉：補維生素E公仔箱論壇1 P2 C2 T, s* d6 @7 G
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.768 X- N9 b+ Z& i4 w, x7 P* i( M5 }

6、頭皮屑：補硒、維生素B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D7 |# Q- `6 C, {
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜公仔箱論壇% w6 s6 h3 T+ c
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7、頭痛：補維生素B、C、E族5.39.217.76# a$ P1 z4 z  a5 |$ ~( C

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻
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8、預防腦中風：補維生素C、E公仔箱論壇+ E, M8 U3 d4 B# K" \3 g

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果. M; {5 N) T" [4 L
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9、頭暈：補錳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n5 S+ E$ `  g3 G6 s8 M
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D( p+ @, M, N4 V
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10、預防禿頂：補生物素5.39.217.76  ~! {/ h. \6 b5 i- w
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A8 |% Q9 M, N/ }& Q3 r6 j. l$ P3 P

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜公仔箱論壇) W3 f4 u- s/ E$ K

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生) z$ x0 V. N2 U* ~% z: v
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皮膚5.39.217.76* d: k0 }( q" p$ }3 N3 V
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A2 M+ Z% v  \' P% E$ f* Z

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋5.39.217.76. q9 e: {6 f/ w& ^- e& u) ]

2、皮下出血：補維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb9 F  H$ d- z) _' X& n# _0 U  w
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬1 {8 P. v. j( ?" A' d
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶1 k5 c3 _2 k8 n4 W  N) [& ]
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C5.39.217.76. N4 Z4 n" J6 V: M
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `. v3 c7 ]! m& X; a3 \
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、

7、腳氣：補維生素B族公仔箱論壇4 _9 @  ?2 K. G5 c0 o: m, V
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂公仔箱論壇$ Y+ `* e9 J8 g, R% n8 ]! q( |
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族. P/ e, Y& E( N3 t6 q& \2 \

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜4 n2 \! {3 ^2 d

11、疤痕：補維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c) [% N% S; R7 l4 ^
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素/ L( V1 q+ h, r

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇7 S* {. S( i6 O

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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