[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。5.39.217.762 O( R( G' A$ z; x2 @9 g  E( j
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F+ \; h. u% @6 B! p! ?: o" [6 i7 D
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生3 L) u: J2 F" |

手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb) S: B& \5 `7 M" ~
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w" U; I; ^7 ]3 [
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v/ @7 u! J: _0 q' e  Y" B
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶3 a$ g1 ]2 S; b5 ~, i

5、手指甲軟：補卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }0 y5 V8 r/ q2 x: x
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類tvb now,tvbnow,bttvb5 P0 \' I* z! G/ b! ~% I! H' y
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂+ X) X9 e  V( X, [, g

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶公仔箱論壇9 G8 C0 L; y' {
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質公仔箱論壇$ \$ S& e3 o# ^/ h% s% V  `' b

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃' j0 x8 I! ?$ {& [% n

8、手上長繭：補蛋白質5.39.217.76/ t* W; Y- I+ E( {# Z
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵5.39.217.761 ~: ]- w* C8 u
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb+ l; c) [# Q- b0 A0 L5 m  q0 r) U

10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆公仔箱論壇3 @* d0 D0 W/ j
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b, C0 |7 m7 u! [/ t1 `

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌公仔箱論壇, X/ ]! P5 Z- T" J7 G& U- l* Z3 i$ X

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

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頭tvb now,tvbnow,bttvb! C, x/ h- i' L! D% s" J$ T1 u

1、頭髮枯黃：補蛋白質公仔箱論壇% b$ l# ?( j" _2 c4 v

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸2 k- e8 ^, d  D) ?$ M/ {6 x
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

6、頭皮屑：補硒、維生素B25.39.217.76+ ~  ~* N4 K9 I3 P! m3 z
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜公仔箱論壇+ P6 o, f4 i- A' J5 C/ `

7、頭痛：補維生素B、C、E族5 y& F/ Y+ H. N! f1 p) P9 N4 Y

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻5.39.217.76+ s) g4 l% `: N
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8、預防腦中風：補維生素C、ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~; I2 `5 J' G
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂tvb now,tvbnow,bttvb0 N, L2 |" S. f% Q) |
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10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品2 C4 J1 ^$ U! r- N; J6 k- R
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11、青春痘：補維生素E、Atvb now,tvbnow,bttvb- {1 d. s5 j5 A( C3 @, v1 A* Q
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜5.39.217.76' b- ^' A9 z  E7 [5 S8 S

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A5.39.217.763 Y( k$ b! D) G& b% V! E9 j
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋6 L/ m4 j( g8 @$ K. ^6 x

2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬tvb now,tvbnow,bttvb% I* o; Z* u8 O$ _+ ~! b
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶5.39.217.767 n% b' \! H' e1 ]  J% b/ V' D
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb# U# y  S: J3 m8 S

5、皺紋變多：補水，蛋白質5.39.217.76  {5 |( Y1 f3 R+ j  ]3 B1 e
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、tvb now,tvbnow,bttvb6 u+ n7 Z7 ~9 l
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7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂tvb now,tvbnow,bttvb+ G0 `5 S6 L' }

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb" l7 p; o+ |4 k" T/ v+ \" q0 r; t) \

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜5.39.217.76% a: A, J. b; C2 c: Z
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11、疤痕：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素: }! L7 @+ u. _0 Y

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶! A2 w7 ?% ~- r2 L
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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