[冷知識分享] 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)

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( V/ R- l; I1 K/ G9 i, r- z! C9 r【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次tvb now,tvbnow,bttvb7 l, w; b6 t7 S+ ~' }* |( \3 @$ \
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