早安健康／鄭淳予 醫師
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
; |, ~ _ k! F公仔箱論壇「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 公仔箱論壇0 P8 P, T) c' o/ q) U9 Z8 U* |) B% N
n) H. k; A8 O* E( dtvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 5 G0 b, @) V- R% |, r( @$ C* c
7 O" V5 c; U1 j3 g9 ]這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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$ |4 l* ?; g! A2 e什麼是「纖維肌痛症」？
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 5.39.217.76, b5 }- c; w& p' D. T8 ^. l' D7 B
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 ; N% l6 n' `& C7 O0 b7 u/ l! L+ W3 {5 @
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
% s4 A ?/ K4 E9 z3 w5.39.217.763. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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' `2 v' I% K# T2 O- _2 |% e1 F公仔箱論壇纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？ 5.39.217.76# t2 P- F( |( b7 ]* z
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb' B/ Z0 H: \, f
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb' r- y- p4 L# F: K# _2 b% Q8 w: {
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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6 m: D4 C0 _- `/ u+ j% z, B3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 / P. Y. a! l- _' _
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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: ?) `; m: _" z8 P( h& [4 C鄭醫師小提醒
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# V( T5 a( y1 d. l; N! \% O; M5.39.217.76纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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