早安健康／鄭淳予 醫師
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 5.39.217.76) D% u+ v2 d; Q' g& W# @; D R P
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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8 o' ~/ W0 P+ A* E1 b- z你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb0 }2 g/ m5 J8 G% M6 A& V2 |
& Y5 F% h' ~8 V* }* C4 x) T5.39.217.76這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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$ R8 l. T0 M3 ~! Z g" G; _/ \6 l. utvb now,tvbnow,bttvb什麼是「纖維肌痛症」？ 2 Q; J& p# Z" Q) d, `: e1 \
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
. r9 E3 S+ K+ r8 E' J9 ]6 Q8 P( d+ T1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
7 a/ z, S2 u; b( d2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
/ a0 c; |% K( G9 s2 J0 W" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
9 d' N9 K, U; ~5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B3 h/ z. w+ ~! n+ S j* dtvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E9 }3 l: e9 M
' Q( V& }1 C9 x! w. }5.39.217.76我該拿疼痛怎麼辦？
' w2 x' y2 w6 w5 I9 h" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ^* i4 i% q- I/ v! j) G/ }5.39.217.76雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb" k4 x+ H# x: x* S' A2 g
: D; V- R- q) x, d- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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' T* z# g$ i8 @* d0 ?tvb now,tvbnow,bttvb2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _& W. m/ ^( v% z( N% Y1 m3 o
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 公仔箱論壇. C1 t" p% t1 k
# ] V9 f8 i& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 公仔箱論壇2 j' M; g8 G* J) E; R
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鄭醫師小提醒 & D# f/ }0 Z) k0 f& g' F8 k% _4 ?. O
; t5 p' S8 }7 h& S& P5.39.217.76纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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