早安健康／鄭淳予 醫師tvb now,tvbnow,bttvb6 m8 j" ^# Y7 {1 h, |+ [1 u1 F
. H) ?2 R4 c) J" x5.39.217.76公仔箱論壇' X4 Q8 a; S' J( j: j
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G$ x# T1 p3 P2 i( b' Q
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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2 F/ m4 `5 ~+ X& X5 S7 |- Q; Vtvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 公仔箱論壇* O( |6 F) _, a3 m% Q
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb2 w* j' r$ Q _$ p/ |2 Q3 A: I
& k+ c5 P' Z! U2 R* Q什麼是「纖維肌痛症」？
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/ _: ~- S4 Z7 h+ J) K5.39.217.76臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
* `: J+ i7 b* M B9 C2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `2 G" c9 O7 q v
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 * s. B+ R7 M1 E! ~! ?5 P$ i
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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+ B: o" p5 D5 t- W9 x4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
3 s9 t8 }) j$ T2 o4 f+ J# d" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 K- F. L/ c4 Z0 c公仔箱論壇我該拿疼痛怎麼辦？
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" L$ d8 f9 t& c2 c" a$ Z& v oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 公仔箱論壇; Z% l% B W. u
. b( p. A9 W$ C8 |& J2 k8 ntvb now,tvbnow,bttvb1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 $ _ E- y( f, n- Y1 b* |1 m
9 Y2 R& L/ Z3 M0 E; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
' p1 i# G$ s. ?6 r; q3 [. N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r* n7 @5 N8 F H. Z% j
4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 公仔箱論壇( J/ b# k f6 y
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鄭醫師小提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w1 d/ K/ m% Z4 J: w. R0 C4 b
2 P5 v- I* |( }% U( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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