早安健康／鄭淳予 醫師3 T; Z# q: Y+ x) b$ C) c! ^) T; Z9 \
+ T5 A3 z7 B g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]% X+ H, t; T2 k
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
4 Y9 F( f% ?+ c# U1 z2 i. q5 n& ?. z4 M「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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2 v5 s/ ]* Z& i' Z0 {" |* h你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 公仔箱論壇% D. S+ V& S# h
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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5 u" l7 T1 Q f% F4 |/ ]公仔箱論壇什麼是「纖維肌痛症」？
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* O2 ?% A! Q% r5 R! j P, M1 `& [' Q5.39.217.76臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
! Y: q4 ^+ t% s: Atvb now,tvbnow,bttvb1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 . u% T2 R+ b% T: H) m
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
% H* {% @" B" m+ T1 S$ u) h% X' N4 V8 qtvb now,tvbnow,bttvb3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。, X! D3 F, u( s7 w
/ Q' d8 q4 i; h' x- G我該拿疼痛怎麼辦？ $ \% h( ^- [% b) j% w6 g' P/ A
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 7 |8 l3 G O+ W7 X" V# S6 b
0 X# {" I, }# @5 e: x: C; r公仔箱論壇1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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- v/ ^& k0 H* w9 m5.39.217.76鄭醫師小提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [- W, e5 O- x. L, E, |6 Q
- [$ u& s* B8 X% ]- P公仔箱論壇纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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